Массажный обруч Хулахуп для похудения привлекает внимание многих представительниц прекрасного пола. Бытует мнение, что хулахуп просто самое лучшее средство для «подтягивания» животика, борьбы с жиром на боках и вообще, что он очень полезен для здоровья.
История появления обруча для похудения Хулахуп
Обруч — появился на рынке США в 1958 году. Основатель компании Wham-O Ричард Кнерр со своим компаньоном Артуром Мерлиным услышали рассказ одного из своих друзей о том, что тренировках австралийские спортсмены часто на тренировках используют бамбуковое кольцо.
Самое интересное, что предприниматели разработали свой обруч, так ни разу не увидев оригинала.
Предприимчивые американцы провели гениальный маркетинговый ход, привлекая к рекламе детей. В начальной школе городка Пасадены они посулили подарить детям обручи, если они научаться их крутить вокруг талии. Другим интересным приёмом рекламы стало распоряжения брать с собой в полёты Хулахуп всем сотрудникам Wham-O, чтобы люди в самолёте интересовались, что это за предмет. Уже в апреле начался ажиотажный спрос на обручи. За первый четыре месяца были проданы 25 млн. штук, а за год уже 100 млн. Своё название массажный обруч Хулахуп получил от слов Hula (название гавайского танца) Hoop (в переводе обруч).
Массажный обруч Хулахуп для похудения – польза и противопоказания
В сети можно найти огромное количество хвалебных отзывов о чудесных свойства «волшебного» массажного обруча. Однако у многих как и не получается добиться каких-либо результатов с помощью хулахуп. Я предлагаю вам ознакомиться с независимым анализом воздействия хулахупа на организм, в том числе и в разрезе вопроса борьбы с лишним весом.
Мы рассмотрим, как несомненно положительные моменты, так и некоторые не совсем положительные нюансы, которые зачастую умалчивают в положительных отзывах о хулахупе.
Полезные свойства
Хулахуп для похудения на самом деле очень полезная вещь, если уметь ею пользоваться. Производители массажных колец обещают — регулярные занятия способствуют не только похудению, но и:
- уменьшению талии и живота,
- позволяют натренировать мышцы,
- «разбивают» жировые клетки,
- помогают вывести жировые отложения из организма.
Возможно это и так, но для начала определимся с задачей, которую мы хотим решить с помощью хулахупа. Похудеть или убрать лишние сантиметры с талии, убрать бока, избавиться от «ушек» на попе?
Скажу сразу, есть прописная истина – похудеть в отдельной части тела невозможно. Это заблуждение новичков. Ну, посудите сами – вы покрутите обруч на животе и жир уйдет – живот станет плоским и красивым, появятся кубики. Да? А попа останется толстой, ноги толстые, руки толстые? А, живот плоский? Чудес не бывает. Теперь о суровой действительности.
Почему хулахуп так полезен для похудения?
Хулахуп величайшее изобретение человечество способное дарить стройную талию и плоский животик. Главное его правильно применить. Хулахуп позволяет массировать проблемный участок, тренировать целевые мышцы и давать кардио нагрузку, и все это ОДНОВРЕМЕННО.
Теперь по пунктам. Как только вы начали крутить обруч, первое, что сможете ощутить — это массажный эффект. Кроме того:
- Хулахуп для похудения отлично стимулирует проблемные участки, придает упругость коже, увеличивает прилив крови к нужной области. Большинство новичков крутит обруч медленно и неуверенно, обруч часто падает, так что на первую неделю задача – отработать технику кручения обруча.
- Второй плюс хулахупа – тренировка целевых мышц. Такая очень интересная вещь, а зачем их тренировать? Открою секрет – от того, что качаешь пресс, жир на животе никуда не уходит, он уходит по ВСЕМУ телу.Так зачем же его тренируют? Дело в том, что с возрастом мышцы пресса имеют свойство растягиваться. От систематического переедания, в результате ослабления и животик начинает «торчать» вперед. При этом на животе может быть совсем немного жира. Так вот с помощью хулахупа мы даем нагрузку на пресс, поясницу косые, тем самым предупреждая данный процесс. Реальную нагрузку на пресс вы получите лишь освоив технику работы с массажным обручем. Что это означает? Если вы можете разгонять хулахуп по того состояния чтоб он создавал характерный гудящий звук и держать такой темп какое-то время – техника освоена. (На некоторых легких обручах такого эффекта добиться крайне трудно, хорошим результатам является просто высокая скорость вращения обруча.)
- Самый большой плюс хулахупа – это возможность получать кардио эффект. Что это означает? В то время как мы крутим круг в движении участвуют очень много мышечных групп. Эффект этого воздействия сравним с легким бегом, ездой на велосипеде или плаваньем. Другими словами идут хорошие затраты калорий, а следовательно мы начинаем худеть!
Противопоказания
Занятия с массажным кругом противопоказаны:
- при беременности,
- первые месяцы после родов,
- после перенесённых полостных операциях, включая кесарево сечение,
- при некоторых женских заболеваниях, таких как ретрофлексия или миома матки,
- при проблемах с позвоночником.
При любых сомнениях, лучше проконсультироваться с врачом.
Рекомендации по проведению занятий
Занятия проводятся следующим образом:
- встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки ног направлены врозь,
- возьмите в руки обруч,
- напрягите мышцы спины и живота,
- начинайте крутить обруч, поддерживая его от падения двигая корпусом,
- крутите обруч попеременно, то в одну, то в другую сторону. Это нужно для избежания искривления позвоночника.
Очень важно. Занимаясь с массажным хулахупом для похудения, не допускайте расслабления мышц спины и пресса. Этим вы увеличите эффективность занятий и предотвратите нанесение возможного вреда внутренним органам. протяжении всего занятия удерживать мышцы пресса и спины в напряжении, благодаря этому занятия будут наиболее эффективными, а между подходами мышцы нужно расслаблять.
Упражнения проводите 2-3 раза в день, не ранее, чем через час после приёма пищи. После них, воздержитесь от еды ещё 1,5 часа.
Очень часто видишь в отзывах фразу – покрути массажный хулахуп по 40-50 минут в день и … будет счастье. Да вы сначала попробуйте вообще его покрутить, как следует.
Первое, что необходимо запомнить — начинать крутить хулахуп не более 2-5 минут в день. Почему так мало? Я же хочу побыстрее похудеть, и быть похожей на ….. (решите сами). Да потому, что надо дать мышцам адаптироваться к нагрузке.
В то время когда вы крутите массажный обруч, ваши внутренние органы получают очень серьезное воздействие. А мышцы пока не могут в полной мере их защитить.
Начинаем с 2-5 минут и потихоньку увеличиваем время с каждым днем.
Очень важно. Нельзя заниматься с утяжелённым массажным обручем более 20 минут за одно занятие.
Синяки. Что не ждали? Да, на второй день вы свободно можете обнаружить на своей талии синяки. Это нормально и говорит о том, что у вас просто не очень хорошая техника, и часто падает обруч. Смеритесь. Очень скоро синяки пройдут, а техника выполнения улучшится.
Отзывы о массажном обруче Хулахуп для похудения
Отзывы о эффекте похудения, уменьшении талии и живота, который получается в результате занятий, различны. Большинство девушек и женщин отмечают:
- регулярные упражнения с массажным кругом для похудения позволяют сбросить лишний вес и уменьшить объём талии (примерно от 2 до 6 см в месяц), но только при условии строгого соблюдения режима и принципов правильного питания. Без этого условия, занятия не приносят столь ощутимого эффекта,
- встречались, правда очень редко, отрицательные отзывы. Так одна девушка сказала, что её мама отбила себе почки, занимаясь с обручем. Скорее всего, речь шла о тяжёлом массажном Хулахупе. Так, что будьте осторожны в выборе веса этого тренажера.
Подводим итог
Методику тренировки с массажным обручем для похудения хулахуп необходимо рассматривать в комплексе с изменением питания и дополнительных физических нагрузок. Тогда эффект будет максимальный.
Источник: pro100-recept.ru
