Как тренироваться дальше, если пропала мотивация

Как тренироваться дальше, если пропала мотивация

У любого человека, активно занимающегося спортивными тренировками, даже профессиональных спортсменов, наступает такой момент, когда пропадает мотивация. Проблема эта достаточно распространенная и находится в плоскости человеческой психологии или несовершенства методики тренировок. Каждый спортсмен тренируется с целью постоянного прогресса своих результатов.

Основные причины снижения мотивации.

  • Достижение первоначального результата. При появлении первого эффекта, результаты удовлетворяют тренирующегося и пропадает стимул дальнейшего развития. Такая проблема характерна для людей, решивших, например, привести в норму свои физические кондиции.
  • Стабилизация показателей. Очень часто, особенно у серьезных спортсменов, наступает застой, когда прирост, например, мышечной массы, скорости, навыков прекращается на фоне предыдущего поступательного развития. Мертвая точка очень сильно давит психологически, особенно, если долго не удается преодолеть этот барьер.
  • Психологическая усталость, вследствие чего, качественная недоработка программы тренировок. Рано или поздно человек устает от постоянного напряжения и появляется соблазн немного схалтурить на тренировках. Этот процесс затягивает. В результате чего нет не только развития, но и заметен регресс.
  • Недостижение результатов другого человека, чей пример виден на тренировках. Здесь работает подсознательный посыл – «я всё равно его не догоню».

Как было сказано, во главе угла стоит психология, поэтому человек должен разобраться, прежде всего, в себе. Гораздо легче найти мотивацию, когда нет внутренней установки на прекращение тренировок. Мотиваторы в каждом отдельном случае могут быть разными. Кто-то «на зубах», через силу преодолевает этот кризис. Иногда нужно просто некоторое время отдохнуть.

Психологический слом можно преодолеть и сменой программы тренировок, её условий. Например, вместо зала провести занятия на улице, на природе. Сменить кардио на силовые тренировки или наоборот. Попробовать проработку других групп мышц или ударов. Профессиональные спортсмены работают даже со спортивными психологами.