Сегодня никого не удивишь разнообразием фитнес центров и тонус клубов. Можно выбрать понравившийся клуб из небольших, «семейных» с минимальным количеством услуг или элитных, предоставляющих все системы оздоровления и лучших специалистов. Конечно, среди них есть и фитнес центры, предлагающие свои услуги исключительно мужчинам или только женщинам. 
Фитнес для женщин, как правило, более востребован. Но, в любом случае, в настоящем фитнес клубе каждый клиент проходит специальное тестирование, чтобы выявить уровень подготовки к спорту, получает советы по диетическому питанию и с помощью специалиста разрабатывает индивидуальную программу тренировок.
Фитнес программы для женщин направлены на то, чтобы исправить недостатки и подчеркнуть достоинства разных типов женской фигуры.
Фитнес упражнения для женщин можно разделить на несколько видов программ, упражнения из которых гармонично сочетаются в индивидуальном комплексе.
Силовые программы развивают мускулатуру, выносливость, придают телу «накачанный» вид. В домашних условиях хорошим силовым упражнением станет отжимание.
Кардиопрограммы прекрасно помогают избавиться от лишних килограммов, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость. В них входят бег, плавание, ходьба, танцы, езда на велосипеде, аэробика. Наибольший эффект приносит интервальный принцип, то есть последовательное безостановочное чередование упражнений.
Программы, направленные на развитие координации движений и медленной проработке всех мышц пилатес, калланетик. Растягивающие и статичные упражнения развивают гибкость, улучшают осанку, хорошо корректируют фигуру, снимают нервно-мышечное напряжение.
Программы, развивающие гибкость и растягивающие мышцы, самыми популярными из которых являются йога и скретчинг. Достигается гибкость мышц, их эффективное расслабление, выносливость по отношению к болевым ощущениям.
Помимо результативных тренировок под присмотром опытного специалиста, фитнес клуб для женщин обычно предлагает сопутствующие услуги: массаж, солярий, косметолог, маникюр и педикюр и многое другое.
