Какой будет эффект, если по пути домой подниматься по лестнице

Какой будет эффект, если по пути домой подниматься по лестнице

Результаты научных исследований, проводимых по всему миру по вопросу влияния физической культуры на здоровье человека убедительно свидетельствуют о том, что один из самых эффективных, бесплатных и доступных вне зависимости от сезона и времени суток тренажеров находится в подъезде Вашего дома или офиса. Конструктивно он состоит из множества ступенек и удобных вспомогательных элементов — перил, и называется лестницей.

Несмотря на то, что практически все современные многоэтажные здания проектируются с учетом лифта, они всегда предусматривают возможность перемещаться между этажами по лестнице.

Отдавая предпочтение лестнице, Вы:

  1. Проводите полноценную кардиотренировку: повышаете работоспособность и выносливость сердечной мышцы, одновременно обеспечивая все ткани организма кислородом за счет усиления кровотока,
  2. Повышаете умственные способности за счет усиления оксигенации нейронов мозга,
  3. Поддерживаете тело в хорошей форме или худеете: затраты энергии на преодоление лестничных маршей превышают расход килоджоулей на обычную ходьбу, ведь помимо шаговых движений, Ваши ноги сгибаются в трех суставах, а при подъеме еще и преодолевают вездесущие силы земного притяжения,
  4. Приводите мышцы ног и спины в тонус и способствуете их укреплению, одновременно разминая суставы,
  5. Проводите профилактику остеопороза: кости способны поддерживать адекватный минеральный состав только при условии регулярной физической нагрузки на прикрепленные к ним мышцы,
  6. Обеспечиваете себе бодрость духа: являясь разновидностью физической нагрузки подъем по лестнице провоцирует выброс эндорфинов, известных как гормоны счастья,
  7. Оптимизируете организацию времени: заботитесь о здоровье, не выпадая из привычного жизненного ритма,
  8. Экономите на спортзале: использование лестницы в качестве тренажера не стоит ни рубля,
  9. Самостоятельно регулируете интенсивность, продолжительность и объем нагрузки, имея возможность при возникновении дискомфорта нажать кнопку вызова лифта.

Резюмируя вышесказанное: образ жизни занятого горожанина, несмотря на цейтнот, оставляет возможность позаботиться о себе, пусть даже «на бегу». Нужно уметь разглядеть ее и не преминуть воспользоваться, а результат в виде отличной физической формы, настроения и самочувствия не заставит себя долго ждать.