Шея занимает важную роль как в спорте так и в жизни, ведь простой поворот головы без неё не способен. В любом виде единоборств без сильной и объёмной шеи будет очень тяжело. Ещё она является самой видимой мышцей которую не скроешь под одеждой. Хорошего спортсмена выделяет именно развитая шея, ведь каким бы ты здоровым не был, тонкая шея сведёт твои труды на нет. 
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ
- перед началом тренировки следует очень хорошо размяться, чтобы избежать серьёзных травм,
- чтобы придать зрительный объём шеи не забывайте прокачивать трапеции,
- шею лучше тренировать в конце занятия.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ 1. Разгибание шеи с диском (или с упряжью) , является основным упражнением на задние мышцы шеи.
2. Сгибание шеи с диском на скамье , растит общий объём шеи.
