Как много всяких методик, что только кто не советует в отношении накачки икроножных мышц. Многие говорят что икроножные мышцы состоят из особенных мышц, которые не поддаются обычным тренировкам, поэтому и придумывают всякие разные упражнения, которые так же ни к чему не приводят, а ведь от икроножных мышц зависит устойчивость твоего тела, они важны для вас при выполнении приседа, на ринге и на татами, да и просто в обычной жизни. 
Икроножные мышцы делятся на две мышечные группы — сама икроножная мышца (видимая) и камбаловидную мышцу, которая скрытая от наших глаз, и как раз она отвечает за объём всей икроножной мышцы: на нее приходится 75% всего объёма, а остальные 25% — на видимую часть голени.
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ
- икроножные мышцы можно тренировать два раза в неделю,
- основной упор в прокачке этих мышц делайте непосредственно на камбаловидную мышцу, ведь она отвечает за общий объём,
- камбаловидная мышца прокачивается только тогда, когда колени согнуты, а икроножная — когда вы стоите на выпрямленных ногах,
- следует использовать большие веса, чем больше тем лучше.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
- Подъём на носки сидя — это то самое упражнение, которое непосредственно прокачивает камбаловидную мышцу делая голень более объёмной.
- Жим носками согнув колени — выполняется в тренажере для жима ногами, так же прокачивает камбаловидную мышцу, но не совсем удобное.
- Подъём на носки в тренажере — прокачивает икроножную мышцу, считается очень хорошим для прорисовки икроножных мышц.
- Жим носками — можно делать как одной ногой, так и двумя сразу.
