Прежде чем начать заниматься фитнесом или бодибилдингом, надо разобраться, какие же существуют виды тренажеров. Различают силовые и кардиотренажеры. Рассмотрим подробнее каждый из этих видов. Силовые тренажеры — это тренажеры, позволяющие наращивать силу и мышечную массу и, конечно же, улучшить форму тела.
Виды
Существуют следующие их виды:
Тренажеры со встроенными весами
Это группа тренажеров, в которых используются встроенные веса. При этом весовой режим очень легко меняется путем переустановки ограничителя.
Тренажеры со свободными весами
Эта группа тренажеров, благодаря которым в работе участвуют не только целевые мышцы, но и те мышцы, которые находятся рядом с ними. Тем самым они позволяют улучшить фигуру, развить мышечную массу и силу, а также улучшить координацию движений, ведь они заставляют человека следить за положением снаряда.
Существует два их подвида:
- Модели, благодаря строению которых можно нагружать весовыми дисками,
- Тренировочные станки (скамьи), которые позволяют работать со свободными весами-утяжелителями (к примеру, гантели).
Тренажеры под собственным весом
Это группа силовых тренажеров блочного типа, работа на которых основана на использовании собственного веса. Главной особенностью тренажеров такого типа является участие в работе определенных групп мышц.
Кардиотренажеры — это тренажеры, предназначенные для повышения устойчивости сердечно-сосудистой системы за счет тренировки мышц. К ним относятся беговые дорожки, велотренажеры, степперы, эллиптические тренажеры и гребные.
На таких тренажерах устанавливаются электронные измерители пульса, что позволяет дополнительно дозировать интенсивность тренировки. Такие тренажеры могут служить эргонометрами. Если вы заложили программу в компьютер по максимальной нагрузке сердцебиения, то он автоматически занижает нагрузку при малейшем превышении.
Такие тренажеры не развивают силу, они повышают выносливость, поддерживают в тонусе основные группы мышц, корректируют фигуру и, конечно же, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.