Тейпирование мышц бедра, паха и таза в домашних условиях на видео

Кожа и мускулы тесно взаимосвязаны вследствие их скрепления между собой. Эту особенность организма использует методика кинезиотейпирования, которая часто применяется в спорте и быту для  облегчения нагрузок и избавления от различных проблем со здоровьем в области наложения тейп-лент.

teipirovanie-bedra

Когда необходимо тейпирование бедра

Тейпирование бедра используется в случаях травм, связанных с механическими повреждениям, а также при  некоторых заболеваниях, например артрозе. Распространенным является тейпирование тазобедренного сустава при боли.

Тейп-ленты используют в качестве профилактики, чтобы предупредить возникновение травм и растяжений.

Методика применяется:

  • Для снятия напряжения с мышц,
  • Для поддержки ослабленных связок и сухожилий,
  • При восстановлении после операций,
  • Для поддержания правильной осанки,
  • Для лимфодренажа.

Тейпирование передней поверхности бедра

Тейпирование бедра (квадрицепса) проводится в несколькими вариантами наложения лент.

Вариант первый:

  • Для первого стоит использовать один или три тейпа длинной 60 сантиметров,
  • Согните ногу, прижав ступню к ягодице максимально растянув мышце бедра,
  •  Зафиксируйте якорь без натяжения чуть выше бедра,
  • С натяжением 10% наложите оставшуюся часть тейпа снизу вверх, зафиксируйте второй якорь без натяжения,
  • Для усиленной фиксации наложите параллельно первому тейпу два других с двух сторон.
  • Подробно схему тейпирования бедра можно изучить в следующем видео:

Второй вариант:

Способ предполагает использование двух кинезиотейпов. Они фиксируются в части четырехглавой мышцы.

  • Первая полоска фиксируется с натяжением 80% на латеральной части четырехглавой мышцы снизу вверх,
  • Якоря накладываются без натяжения,
  • В конце делается небольшой заворот ленты в сторону бедра,
  • Вторую ленту наносим чуть ниже на медиальной стороне четырехглавой мышцы тем же способом, растягивая на 80% вдоль первой полоски.

Подробно эта схема кинезиотейпирования бедра описана на видео.

Кинезиотейпирование при болезни Осгуда-Шляттера в видео-инструкции.

Методика тейпирования мышц задней поверхности бедра

Тейпирование задней поверхности бедра, а также тейпирование двуглавой мышцы, требует посторонней помощи.

  • Для правильного наложения пациент наклоняется вперед,
  • Нога для тейпирования выставляется вперед, при этом ноги остаются абсолютно прямыми,
  • Начало ленты фиксируется под коленом чуть выше коленного сустава,
  • Далее происходит кинезиотейпирование с натяжением 10% по задней поверхности бедра через место боли до седалищного бугра,
  • Второй якорь фиксируется без натяжения.

Тейпирование внутренней поверхности бедра

Тейпирование приводящей мышцы обеспечивает нормальное кровообращение в травмированной области.

Три варианта тейпирования внутренней поверхности бедра описаны подробно в следующем видеоуроке.

Тейпирование паховой области

При тейпировании области паховой связки достаточно использования одного тейпа.

  • Отмерьте длину пятисантиметрового тейпа чуть выше прямой мышцы бедра до точки чуть ниже ребер,
  • Лежа на поверхности, свесьте тейпируемую ногу вниз, чтоб кожа натянулась,
  • Закрепите якорь без натяжения в верхней части бедра,
  • Приклейте тейп не растягивая до линии ребер.

Почти все мышцы таза берут свое начало от коленного сустава. Эта особенность учитывается при кинезиотейпировании повздошно-поясничной области.

Схема наложения тейпа в этой зоне описана в следующем видео.

Тейпирование мышц таза

Вам понадобится прямой тейп длинной 30-35 сантиметров.

  • Тейпирование ягодиц начинается на пояснице в районе повздошной кости,
  • Тейп крепится к ней в направлении вниз с натяжением 10% по ягодичной мышце,
  • Второй якорь крепится без натяжения в верхней трети бедра.

Тейпирование грушевидной мышцы предполагает наклеивание четырех тейпов в следующих областях:

  • От колена до сустава бедра по наружной поверхности с натяжением 10%,
  • Над коленом под прямым углом к первой ленте с натяжением 70-80%,
  • Через 2 см от второй по такой же схеме,
  • Через ягодицу от поясницы до верхней бедренной части.

Подробно схема кинезиотейпирования при синдроме грушевидной мышцы описана в видео-инструкции.

Кинезиотейпирование тазобедренного сустава проводится при различных заболеваниях, проявляющихся болью в этой области, а так же для расслабления мышц при занятиях спортом. Оно осуществляется с применением трех лент по схеме, описанной в следующем видеоуроке.

После тейпирования тазобедренного сустава при артрозе и других проблемах в этой зоне рекомендуется ленту потереть рукой для лучшего ее прикрепления к коже.

О методике тейпирования копчика читайте в разделе про тейпирование спины.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: