В списках первых покупок для новорожденного часто мелькает такой предмет как фитбол. Если будущая мама ходит на курсы для беременных или раньше ходила в фитнес-клуб, наверняка она знакома с данным предметом и понимает, в каких целях его используют. Но часто будущие родители удивляются: ванночка, коляска, пеленки , это понятно, но так ли уж нужен фитбол для грудничков? При ответе на этот вопрос педиатры единогласны: нужен!
Если фитбол не надут, он занимает не так и много места , такая покупка точно лишней не будет. Но все же, лучше его сразу надуть и подготовить к использованию. Ведь он может пригодиться уже с первых дней жизни малыша! Но обо всем по порядку.
Как выбрать мяч?
Для того, чтобы проводить занятия на фитболе с грудничком, нужно запастись надежным мячом. Он должен быть прочным, не иметь видимых швов, а клапан должен быть вогнут внутрь. Можно купить обычный круглый фитбол, но можно взять и изделие с рожками. Грудничку они ни к чему, но ведь мячом может пользоваться и мама, чтобы привести себя в форму после беременности.
Также стоит обратить внимание на предельный вес , производители его указывают на упаковке. Лучше выбирать мяч, рассчитанный на нагрузку до 150 кг, даже если мама с малышом вместе весят не более 60 кг , так будет надежнее.
Если есть финансовая возможность, стоит обратить внимание на мячи с антивзрывной системой ABS-Anti-Burst System , они более надежны. Диаметр изделия должен быть 65-75 см.
Это не такая и дорогая, но весьма полезная покупка. В спортивных магазинах можно найти мячи по цене от 750 р. А если заняться этим вопросом заранее и отслеживать цены, то по акции их можно купить за еще более приятную цену.
Для чего он нужен?
Фитбольные мячи начали использоваться в 50-х годах в реабилитационных кабинетах для больных с поражениями центральной нервной системы. Хоть упражнения на мяче и кажутся простыми, на самом деле при их выполнении организм работает гораздо активнее, чем при выполнении обычной зарядки, потому что помимо сгибаний, разгибаний, приседаний, выполняется еще и балансирование на неровной поверхности изделия.
Кстати, о зарядке. Не просто так нам говорят, что делать ее нужно каждый день , двигательная активность весьма важна для хорошего функционирования организма. Новорожденный ребенок не может самостоятельно делать даже самые простые упражнения , именно поэтому ему нужна помощь родителей.
Гимнастика на фитболе для грудничков желательна каждый день. Позже, когда ребенок начнет сидеть, ползать, тянуться за погремушками и удерживать их в руках, можно будет обойтись и без нее. Но в первые три месяца, а лучше все 6, она необходима. Начинают ее обычно с двухнедельного возраста. И лучший помощник для хорошей зарядки как раз фитбольный мяч. Он помагает:
- убрать гипертонус мышц (их чрезмерное напряжение),
- убрать гипотонус мышц (их излишняя расслабленность,
- научиться координировать движения,
- гармонично развить все группы мышц опорно-двигательной системы,
- уменьшить дискомфорт в животе при коликах.
Кроме того, малыш, совершая покачивающие действия на фитболе, словно плавает, он испытывает те же приятные ощущения, что у мамы в животике, находясь в околоплодных водах. Именно поэтому дети с самого малого возраста с таким удовольствием делают гимнастику на фитболе. А чтобы такая гимнастика с фитболом для грудничка малышу понравилась еще больше, можно включить задорную классическую музыку и заниматься перед большим зеркалом , уже с двухмесячного возраста дети смогут видеть отражение в зеркале и с интересом наблюдать за действиями «,того», малыша.
Упражнения для фитбола
Когда ребенок беспокойный, фитбол можно использовать для укачиваний, либо положить ребенка на мяч и раскачивать влево-вправо, либо же с ним на руках сесть на фитбол и прыгать (так еще и маме можно здорово прокачать мышцы ног и ягодичные мышцы , для этого нужно прыгать циклично до счета «,3», и делать не менее 30 подходов за один сеанс).
Прежде чем осваивать гимнастику на мяче для грудничка, нужно научить малыша просто удерживаться на нем, познакомить его с изделием, чтобы дальнейшие упражнения не пугали.
Удержание на мяче
Базовый способ удержания ребенка , это положить его на живот, придерживая двумя руками таким образом, чтобы по четыре пальца находились на грудной клетке, и только большие , на спине. По сути, корпус ребенка будет лежать на родительских руках, потом он не сможет внезапно упасть.
Второй вариант , это также выложить малыша на живот, но одну ладонь положить на спину (тем самым прижимая его к поверхности мяча), а другой держа за ногу. Такая позиция также позволит контролировать все движения ребенка.
Рекомендуется освоить удержание на животе. Это чуть более сложное упражнение, в первую очередь, для самого малыша. Его выкладывают на спину, одной ладонью прижимая грудную клетку, другой , ножки возле стоп. И в такой позиции мяч необходимо чуть-чуть раскачивать в стороны. Такое упражнение позволяет расслабить мышцы спины.
«,Пружинка»,
Для этого упражнения малыша выкладывают на живот. Одной рукой удерживают ножки ближе к стопам, притом таким образом, чтобы большой палец охватывал одну ножку, а мизинец, безымянный и средний , другую, а указательный находился между ними. Второй рукой, расправленной ладонью, мягкими движениями надавливают на поясничную зону , малыш будет пружинить. точно так же можно сделать, и положив малыша на спинку.
«,Рыбалка»,
Сначала нужно взять любимые игрушки и разложить их перед мячом. Затем малыша выкладывают на живот на фитбол и, придерживая ножки уже известным способом, наклоняют вниз, помогая поднять с пола игрушки. Такое упражнение отлично развивает координацию. Позже, когда малыш будет знать названия игрушек, можно разнообразить игру, давая определенное задание: «,Возьми-ка рыбку!»,, «,А слови кубик!»,.
«,Тачка»,
Это упражнение можно делать месяцев с 4-х, когда ручки уже достаточно окрепнут. Малыша выкладывают на живот, помогают ему принять упор ручками в мяч и поднимают за ножки, разводя их в разные стороны , положение тела должно напоминать садовую тачку. Благодаря этому упражнению малыш еще лучше натренирует ручки.
«,Неваляшка»,
Другое название этого упражнения , «,Всадник»,. Можно делать месяцев с 6 или же, если это происходит раньше, с того момента, как малыш может садиться сам. Ребенка укладывают на мяч животиком вверх, затем, придерживая за плечи, аккуратно помогают сесть и удерживают в таком положении 8-10 секунд. Сидя в таком положении ребенок тренирует не только мышцы живота, но и равновесие.
Как видно, упражнения на фитболе для грудничков совсем несложны. Но они весьма полезны и увлекательны. Чтобы малыш рос здоровым, физически крепким, необходимо помогать его организму работать. Прививайте любовь к спорту с детства , в будущем ему это обязательно пригодится.