В поисках возможности снижения веса следует обращать внимание не на сомнительные программы, которые предусматривают сброс лишних килограммов за счет голодания. Внимания заслуживают системы правильного питания, которые помогают поддерживать красоту и стройность фигуры. Диета Углова – одна из тех программ, которые не принесут вреда организма, но позволят не только быть стройным, но и здоровым.
Разрабатывал программу профессор, в честь которого и была она названа. Имя академика было занесено в Книгу рекордов Гинесса. Он прожил долгие годы – до 103 лет – и вплоть до своей кончины продолжал помогать людям – проводил операции. Собственной диеты профессора Углова придерживался и сам академик, который не имел грамма лишнего жира до последнего своего часа.
Диета Углова: особенности
Разработанная диета доктора Углова – программа питания, которая исключает излишества и чрезмерное употребление вредной пищи. Простой рацион питания без переедания – это и есть отличительная черта предложенного рациона. Предпочтение лучше отдавать свежим и полезным продуктам, чем прошедшим многочисленные термические обработки. Среди особенностей системы исключение из меню:
- Солений и копченостей,
- Алкогольных напитков и коктейлей на их основе,
- Сладких газированных напитков и каких-либо сладостей (выпечки, кондитерки, пр.),
- Маринадов и консервов,
- Выпечки и белого хлеба.
Особенно важно исключить из рациона жирную и калорийную пищу – источник плохого холестерина. Накопленные килограммы, считал профессор Углов, становятся причиной старта развития патологических процессов в организме. Немаловажно уделить внимание процессу питания в преклонном возрасте, когда накопление жира тормозит метаболические процессы.
За основу взял восточную систему профессор Углов – диета, составленная для питания, позволяет легко избавиться от 5 килограммов за короткое время. Рекордным похудение не назовешь, но все же оно и не вызывает опасных патологий. Диета Углова переносится легко, она не требует особенных усилий от человека, не понадобится даже подсчет калорий. Достаточно просто питаться по определенному графику и исключить из рациона все вредные продукты.
Принципы и разрешенные продукты
Диета Углова на 10 дней рассчитана. Именно за столько предлагается сбросить до 5 кг лишнего веса, который можно легко закрепить. Не стоит продлевать такой рацион питания, а также садиться на диету при ожирении. В этом случае человеку помогут опытные доктора, которые разработают программу питания.
Диета по Углову предполагает, что в меню каждого человека должны быть такие продукты:
- Рыба, морская и речная,
- Яйца и творог,
- Нежирный сыр и кисломолочная продукция,
- Постные сорта мяса, которое не стоит жарить – достаточно отварить, пропарить или запечь,
- Овощи и фрукты, которые лучше не обрабатывать, употреблять свежими,
- Чернослив, свежий заваренный кофе или черный, травяной чай. В него немного можно добавить сахар или мед.
Доктор советовал не только программу питания, но и прогулки на свежем воздухе. Не стоит отказываться от физического труда и спорта. Рекомендовано обливание и полноценный отдых. Профессор углов советовал в стрессовых ситуациях не терять присутствия духа, постараться не подпускать к себе лень, депрессии и находить радость жизни даже в простых мелочах. Это простой рецепт, который известен многим и без рекомендаций доктора, но именно он позволил академику оставаться столь активным в преклонном возрасте.
Преимущества
Диета Углова Федора Григорьевича – профессора, который прожил более сотни лет, – имеет ряд достоинств:
- Возможность сбрасывать до 5 кг всего за 10 дней,
- Взвешенный рацион питания – никаких голоданий,
- Питание по распорядку,
- Возможность нормализовать функционирование кишечника, нервной и выводящей системы,
- Доступность продуктов, включенных в разрешенный список.
После десяти дней питания человек очищает организм, чувствует легкость и прилив сил. Благодаря возможности питаться полноценно нет истощения, упадка сил и авитаминоза.
Недостатки
Следует оценить и недостатки восточной диеты академика Углова. Среди отрицательных моментов:
- Необходимость принимать пищу в определенное время. Режим питания достаточно строгий,
- Ограниченный набор продуктов,
- Потребность в физической активности – занятиях спортом, беге, обливании, гимнастике.
Приятным бонусом становится то, что рассчитана диета доктора Углова на 10 дней, а потому терпеть строгость человеку, не привыкшего к ограничениям, потребуется недолго.
Главные правила
Диета Федора Углова на 10 дней предполагает несколько важных правил, среди которых:
- Строгое соблюдение графика питания. Следует не только составить для себя меню, но и выдерживать между приемами пищи заданный промежуток времени,
- Установление времени для ужина – последнего приема пищи – минимум за 2–3 часа до сна,
- Запрет на отдых в лежачем положении сразу после процесса питания,
- Отказ от пагубных привычек,
- Обязательные физические нагрузки. Тем, кто не может посещать спортивные залы, доктор советовал длительно гулять на свежем воздухе,
- Вставать из-за стола важно с легким чувством голода,
- Пить чистую воду нужно регулярно – минимум 1,5–2 литра в день,
- Важно высыпаться – на столь приятное занятие нужно отводить 7–8 часов.
Запивать пищу водой не стоит. Употреблять очищенную воду следует в промежутках между приемами пищи. Выпивать стакан воды рекомендуется и перед едой – за 30 минут. Это позволяет наполнить желудок и притупить чувство голода.
Противопоказания
Как и любая другая программа питания,
диета академика Углова может иметь противопоказания. Сам профессор ничего о них не говорил, но нужно быть аккуратным и перед использованием предложенного рациона следует посоветоваться со своим доктором. Только он сможет оценить состояние здоровья пациента и особенности предложенной программы. На основании собранных данных и даются рекомендации по использованию профессорского меню.
Меню на 10 дней
Диета Федора Григорьевича Углова предлагает употреблять все вышеперечисленные продукты, но в умеренном количестве. Не стоит забывать, что из-за стола пора вставать, когда голод немного притупляется, но не отступает совсем.
Строгих правил и системы питания нет, но можно составить примерное меню на меню, исходя из предложенного варианта на сутки:
- Первый прием пиши – на 7–9 часов. Кофе или черный чай с 1 ч. л. сахара. Если нет потребности в сладком, можно потребить напиток с молоком. Вместо сахара можно использовать ложечку меда, но добавлять его следует только, когда напиток немного остынет (до 40 градусов).
- Второй прием пищи – на 10–11 час. Употребить одно отваренное яйцо. Закусить его следует 8 ягодами чернослива. Предварительно засушенный фрукт следует отмочить в горячей воде и хорошенько промыть.
- Обед планировать на 13–14 часов, но порцию следует ограничивать 200 граммами. В числе употребляемых продуктов может быть запеченная или отварная рыба, курица, нежирное мясо с капустой. Дополнительно можно скушать яблочко или апельсин.
- Полдник ставить на 16–17 час. Употребить нежирный творог или сыр – не более 50–80 граммов. Дополнительно съесть яблоко.
- Ужин планировать на 19–21 час. (в зависимости от того, когда человек ложиться спать – до сна должно оставаться 2–3 часа). Употребить йогурт с добавлением в виде ягод или зерен.
Диета Федора Углова – продуманная программа питания, которая исключает вообще какие-либо излишества. Однако достаточно легко ей придерживаться, поскольку между приемами пищи проходит немного времени. Именно в этот период следует налегать на воду, которой должно быть немало в системе питания.
Результаты
В интернете можно найти многочисленные отзывы о диете доктора Углова. Многие отмечают, что придерживаться ее достаточно легко, а сбросить можно за 10 дней минимум 3 кг. В среднем получается избавиться от пяти кило лишнего веса. Но за указанное время значительно снижается опасность развития патологий, запуска опасных процессов и состояний.
Благодаря продуманной системе питания и большому количеству фруктов, овощей можно запустить нормальную работу пищеварительного тракта, очистить кишечник, избавиться от запоров и других застойных процессов.
Придерживаться заданной системы питания можно людям разного возраста. Важность соблюдения рациона профессор отмечал для людей преклонного возраста. Но и здесь не стоит усердствовать. Следует проконсультироваться с лечащим врачом.
