Похудение – актуальная проблема для многих людей. Наличие избыточной массы тела способно серьезно навредить жизни человека. Нужно учитывать, что лишний вес не только портит внешний вид человека, но и наносит серьезную нагрузку для работы внутренних органов и систем. Если вы хотите приобрести привлекательный внешний вид, наладить работу пищеварения и обрести легкость, настоятельно рекомендуем обратить внимание на капустную диету.
С ее помощью вы сможете вывести имеющиеся шлаки и токсины из организма, не допустите возвращение потерянных килограммов. Калорийность капусты настолько мала, что организм тратит намного больше энергии на переваривание пищи. Благодаря этому вы сможете кушать без ограничений, что позволит вам не ощущать голода на протяжении дня.
Польза капусты
Капуста – уникальный овощ, обладающий огромным количеством полезных свойств. Это незаменимый продукт, который способен напитать организм огромным количеством аскорбиновой кислоты. Удивительно, но в капусте присутствует витамина С больше, чем в любом цитрусе. Кроме того, овощ богат огромным количеством фолиевой кислоты, кальцием, железом, калием, серой и фосфором. В небольшом количестве в нем присутствует витамины группы В и грубая клетчатка. Учитывайте, что из-за этого после употребления большого количества продукта может произойти вздутие живота – по этой причине не рекомендуется употреблять капусту в сыром виде.
Капустная диета не относится к разряду быстрых. Она высокоэффективна, позволяет избавиться от лишних килограммов за счет дефицита калорий. Кроме того, этот продукт стимулирует нормальную работу кишечника. Для похудения можно использовать абсолютно любые сорта капусты – все они полезны для организма. Наибольшую популярность представляет белокочанная, брокколи, цветная и пекинская. Энергетическая ценность обычной белокочанной капусты составляет 27 калорий, а квашеной – всего 19.
Чтобы увеличить эффективность капустной диеты, многие специалисты рекомендуют чередовать ее употребление в свежем и квашеном виде. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем лучше. При возникновении какого-либо недомогания от ограничений в питании лучше всего отказаться. Проводить замену лучше всего раз в три или четыре дня. Учитывайте, что такое питание нельзя отнести к разряду сбалансированных. Не стоит сидеть на такой диете в течение продолжительного срока – она не подходит для длительного соблюдения.
Среди особенностей данного продукта можно выделить то, что она является овощем с отрицательной калорийностью. Это значит, что наше пищеварение получает гораздо больше запасов на переработку, нежели получает после питания. За счет этого расщепляются жировые запасы, человек и восстанавливает пищеварение, и в то же время худеет. Капустная диета – дешевый способ избавиться от лишних килограммов. Если вы будете строго соблюдать все ее предписания в течение месяца, сможете легко избавиться от 20-25 лишних килограммов. В интернете вы без особого труда найдете массу положительных отзывов на подобное питание. Дело в том, что в капусте присутствует огромное количество полезных элементов. Среди них:
- Витамины – А, группы В, С, Е. Они улучшают общее состояние организма, способствуют нормализации обменных процессов. По количество аскорбиновой кислоты превосходят лимоны и апельсины.
- Микроэлементы – кальций, калий, железо, цинк, алюминий. Препятствуют развитию негативных осложнений в работе организма.
- Аминокислоты – треонин, лизин и метионин. Способствуют улучшению происходящих в организме процессов, препятствуют застойным явлениям.
- Клетчатка – наполняет пищеварительный тракт специальными волокнами, которые потом набухают и заполняют свободные пространства. За счет этого человек избавляется от постоянного чувства голода. Также восстанавливается его пищеварение.
- Фолиевая кислота – незаменимый компонент, который особенно важен для женского организма.
Несмотря на богатый химический состав, белокочанная капуста содержит совсем не много калорий. Вы можете употреблять ее в неограниченном количестве – кушайте столько, сколько вы этого хотите. Даже постоянные перекусы не смогут спровоцировать набор массы тела – вам не стоит бояться. Благодаря капустной диете вы сможете получить следующие результаты:
- Остановить образование и рост опухолей.
- Ускорить выведение шлаков и токсинов из организма.
- Избавитесь от запоров.
- Нормализуете работу желудочно-кишечного тракта и почек.
- Получите смягчающее действие при воспалении легких или бронхите.
- Избавитесь от расстройства пищеварения или любых других проблем с ним.
- Восстановите обменные процессы.
- Ускорите расщепление накопленных жиров.
Капуста – уникальный продукт, похудение на котором не заставит вас голодать или падать в обмороки при виде сладкого. Из обычного кочана вы сможете приготовить массу не только полезных, но и вкусных блюд. С этим продуктом вы сможете получить разнообразный и питательный рацион, который бережно воздействует на организм.
Продолжительность диеты
Капустную диету можно легко отнести к разряду низкокалорийных – в день человек потребляет не более 1200 калорий. В среднем длительность подобного питания должна составлять около 1-2 недели – это несбалансированное питание, поэтому продолжить его более этого срока не рекомендуется. Игнорирование этого может привести к возникновению опасных негативных последствий – могут возникнуть серьезные отклонения в функционировании внутренних органов. В редких случаях разрешается питание подобным образом в течение месяца – только тогда, когда избавиться нужно от большого количества килограммов.
Во время капустной диеты человек должен принимать различные биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы. Они позволят избавиться от различного недомогания, восстановят обменные процессы, не допустят развития осложнений. Учитывайте, чтобы сохранить результат, в дальнейшем в вашем питании должны присутствовать блюда из капусты. В среднем за неделю на капустной диете вы сможете избавиться от 6-10 лишних килограммов – все зависит от изначальной массы тела. Вновь повторять терапию допустимо только через два месяца. Подобная диета подойдет людям с серьезной силой воли и любителям капусты.
Преимущества и недостатки диеты на капусте
Основным преимуществом капустной диеты можно выделить эффективный процесс похудения. Как только человек начинает регулярно употреблять блюда из этого овоща, у него происходит стремительное расщепление жиров. Кроме того, по возвращении к привычному образу жизни обратно лишние килограммы не приходят. Подобная диета разрешена людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и почек. В любом случае при наличии серьезных заболеваний внутренних органов необходимо заранее проконсультироваться с лечащим врачом.
К основным положительным сторонам этой диеты можно также отнести стремительное восстановление работы кишечника. Растительные волокна, которые составляют основу этого овоща, заполняют свободные пространства в кишечнике, разбухают и как щетка очищают его от накопленных токсинов. Также к несомненным преимуществам подобной диеты можно отнести то, что кроме лишнего веса человек стремительно избавляется от накопленных шлаков и токсинов. Из-за малого потребления соли на таком питании удается избавиться от отечности.
Суточная необходимость человека в углеводах составляет 20 граммов. Несмотря на то, что капуста содержит малое количество этого вещества, на такой диете человеку удается получить необходимый объем. Во время подобной диеты активность человека будет заметно снижена. Также уменьшится его работоспособность, возможно появление апатии. Наибольшую опасность представляют ухудшение внимания, замедление скорости реакции, частые головные боли. Лучше всего начинать подобную диету во время отпуска. Также к недостаткам такого питания можно отнести:
- Капустная диета – несбалансированное питание. Она не сможет напитать ваш организм достаточным количеством полезных элементов и витаминных комплексов. Именно из-за этого рекомендуется принимать различные комплексы и биологически активные добавки,
- Капустная диета – жесткое питание, выдержать которое от начала до конца удается далеко не всем. Несмотря на это, результат того стоит,
- Капустная диета не может восстановить обменные процессы. Чтобы не допустить набора веса по выходу из диеты, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
Общие рекомендации по диете
Чтобы получить максимальную эффективность от капустной диеты, необходимо придерживаться ряда рекомендаций. Только так вы сможете избавиться от лишних килограммов с хорошим настроением и без ощущения тяжести и недомоганий. Учитывайте, что перед началом подобной терапии рекомендуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом – особенно важно это для людей, которые имеют серьезные заболевания внутренних органов. Старайтесь помнить о следующих рекомендациях:
- Полностью вычеркните из своего рациона алкогольные напитки, мучное, сдобное, сладости, газировку, жирные жареные продукты, соль и сахар,
- Каждый день обязательно выпивайте по 1.5-2 литра чистой воды. Она запускает пищеварение, способствует более активному похудению,
- В день нужно питаться не менее 5 раз – лучше всего делать это часто, но маленькими порциями.
- Последний прием пищи должен быть не позже семи часов вечера. При этом перед сном разрешается выпить небольшое количество кефира,
- Не стоит заниматься интенсивными физическими тренировками во время диеты – это приведет к упадку сил,
- Капустная диета – несбалансированное питание, по этой причине в ее время следует принимать витаминные комплексы и биологически активные добавки,
- Сразу после окончания диеты старайтесь строго придерживаться всех принципов здорового питания. Организм будет делать все возможное, чтобы восполнить потерянные килограммы.
Противопоказания для подобного похудения
Капуста – уникальный продукт, который регулярно появляется на столах каждой семьи. Многие и не знают, что с ее помощью можно избавиться от лишних килограммов. Несмотря на огромную пользу этого продукта, подобная диета подходит далеко не всем. Подобный принцип питания категорически не подойдет людям, у которых имеется повышенная кислотность желудка. Если игнорировать это ограничение, у человека может возникнуть тошнота, тяжесть в желудке, метеоризм.
Кроме того, не стоит употреблять много капусты в сыром виде – попадая в организм, она начинает впитывать в себя все вредные вещества. Из-за этого она увеличивается в размерах, что может привести к появлению дискомфорта. Если у вас имеются серьезные отклонения в работе организма, лучше всего заранее проконсультироваться с лечащим врачом по поводу подобного питания. Это позволит избежать возникновения негативных последствий. Кроме того, капустная диета имеет следующие противопоказания:
- Заболевания ЖКТ, почек,
- Сахарный диабет,
- Беременность и грудное вскармливание,
- Индивидуальная непереносимость,
- Повышенная кислотность желудка.
Учитывайте, что находится на этой диете долго запрещено. Это приводит к тому, что организм начнет расщеплять накопленную мышечную массу. Кроме того, капустная диета относится к разряду жестких – с нее очень легко сорваться. Из-за недостаточного количества углеводов у человека возникают головные боли, апатия, сонливость, быстрая утомляемость. Если вы будете соблюдать все рекомендации, вероятность возникновение негативных последствий со стороны организма будет крайне мала. Если вы хотите похудеть на большое количество килограммов, то спустя две недели диеты разрешено сделать перерыв на 3 дня.
Пятидневная диета на капусте
Избавиться от нескольких лишних килограммов вы сможете при помощи пятидневной капустной диеты. Она предполагает сбалансирование питания на протяжении 5 дней. Вы должны придерживаться следующего рациона:
- На завтрак – салат из капусты и моркови, омлет из куриных яиц, зеленый чай,
- На второй завтрак – 150 граммов нежирного творога и зеленый чай,
- На обед – капустный суп, тушеная капуста, немного отварной курицы,
- На полдник – нежирный йогурт без сахара,
- На ужин –капустное рагу, немного курицы, помидор,
- Перед сном – стакан кефира.
Недельная капустная диета
Семь дней – оптимальная продолжительность капустной диеты. Если сидеть на ней больше этого срока, могут возникнуть серьезные негативные последствия. Нередко люди сталкиваются с головной болью, апатией, слабостью. Если вам нужно избавиться от большого количества лишних килограммов, пробуйте сидеть на диете неделю – делать перерыв на несколько дней – возвращаться к привычному питанию. Недельная диета на капусте выглядит следующим образом:
- В течение дня можно употреблять салат из капусты, тушеную капусту и неограниченное количество фруктов,
- Щи, салат из капусты и яблок, фрукты и овощи,
- Несколько яблок, салат «Щетка», куриная грудка,
- Щи из свежей капусты, отварное мясо, рагу из овощей,
- Любые овощи, тушеная капуста, отвар шиповника,
- Курица тушеная или вареная, салат из капусты, свежие овощи,
- Капустный салат, отварная говядина.
Диета на капустном супе
Справиться с избыточной массой тела поможет диета на капустном супе. Это блюда оказывает значительное положительное воздействие на весь организм. благодаря уникальным компонентам удается восстановить работу всего желудочно-кишечного тракта. Всего за неделю вы сможете похудеть до 7 лишних килограммов. Готовить этот капустный суп очень просто. Дня него нужны продукты:
- 600 граммов белокочанной капусты,
- Половина стакана коричневого риса,
- Немного зеленого лука и сельдерея,
- Два помидора,
- Три луковицы,
- Четыре морковки,
- Два болгарского перца.
Тщательно вымойте ингредиенты, после чего измельчите их. Чтобы снять кожицу с помидор, обдайте их кипятком. После чего перетрите его на сите. Все полученные ингредиенты положите в кастрюлю и залейте водой. Поставьте ее на огонь и доведите суп до кипения. Держите его в таком состоянии в течение 10 минут – не забудьте открыть крышку. Отдельно отварите рис, добавьте в него зелень и сельдерей. Соедините две части супа и попробуйте его. В целом, диета на капустном супе должна выглядеть следующим образом:
- День первый. В течение дня можно употреблять капустный суп и фрукты. Не забывайте пить как можно больше чистой воды.
- День второй. На протяжении всего дня разрешается употреблять суп из капусты и овощи. Допустимы кофе и нежирный кефир.
- День третий. Аналогичен первому.
- День четвертый. Разрешено неограниченное количество супа и два банана.
- День пять. Кроме супа разрешена отварная рыба и помидоры.
- День шесть. Аналогичен пятому.
- День седьмой. Неограниченное количество капустного супа, овощи и фрукты.
Выход из диеты
Чтобы сохранить приобретенную массу тела и не набрать потерянные килограммы, необходимо правильно выйти из диеты. Помните, что ваш организм привык в жизни в ограниченном количестве калорий – уже перестроились обменные процессы. Чтобы не нанести вреда здоровью, необходимо придерживаться принципов правильного питания на постоянной основе. Возвращаться к привычному питанию нужно постепенно. В привычный рацион ежедневно начните вводить по новому продукту – отварное куриное яйцо или куриную грудку. Восстановление работы желудка будет проходить постепенно.
Категорически запрещено сразу же начинать употреблять неограниченное количество сладкого и соленого. Все нужно вводить в рацион постепенно – только так организм успеет подстроиться под изменения. Кроме того, питаться нужно рационально – следите за содержанием белков, жиров и углеводов в своем питании. Только при соблюдении всех правил вам удастся не допустить возвращения всех лишних килограммов, которые вы с трудом скинули при помощи капустной диеты.
Результаты капустной диеты
Результаты клинической диеты удивляют. Этот принцип питания относится к малоуглеводным – в сутки ваш организм будет получать не более 1000 калорий и 60 граммов углеводов. Это достаточно для функционирования организма, но уровень на нижней границе нормы. Благодаря капустной диете вы сможете уменьшить объем употребляемых порций и наладить обменные процессы.
Учитывайте, что дефицит калорий приводит к замедлению метаболизма, из-за чего придется крайне аккуратно выходить из диеты – рацион можно обогащать только на 100 калорий в день. Нередко люди на капустной диете постоянно испытывают голод. Из-за этого существует большая вероятность того, что вы сорветесь. Учитывайте, что после диеты следует контролировать количество соли в рационе – она способна вызвать серьезную отечность всего тела.
