Если вы действительно хотите похудеть, усильте желание конкретной мотивацией, четко обозначив причины необходимости избавления от лишних килограммов. Ощутить восторг по поводу собственной идеальной стройности поможет диета адвоката.
Неизвестный автор этой не совсем обычной программы похудения утверждает, что за время 40-дневного курса питания по очень строгой схеме человек избавляется от 15-20 килограммов избыточного веса. Любители ставить эксперименты на себе называют оригинальную методику похудения наиболее эффективной.
Условия вступления в диету адвоката
Стремление худеть в последние десятилетия присуще не только женщинам. Основной причиной увлечения снижением веса психологи называют желание нравиться себе, чтобы обрести шанс ошеломить окружающих своей привлекательностью. Если человек удовлетворен своим внешним видом, появляется уверенность в себе, повышается коммуникабельность. Именно поэтому желающие похудеть обращаются к диете адвоката, но соблюдение жестких правил схемы похудения под силу только волевым людям с крепким здоровьем.
Когда запрещено приступать к питанию с необычно скудным рационом, рассчитанным на 40 дней:
- При заболеваниях органов ЖКТ в острой либо хронической стадии,
- При диагностированной язве желудка, воспалительных процессах в кишечнике,
- При патологиях мочевыводящих путей, инфекционных недугах,
- При сердечно-сосудистой недостаточности, анемичном состоянии,
- Во время беременности и периода лактации, в подростковом и пожилом возрасте.
Перед тем, как приступать к строгому рациону, посоветуйтесь с лечащим врачом, аскетичное питание может спровоцировать аллергию. Чтобы уменьшить влияние диетического стресса на организм, за неделю до предполагаемого старта откажитесь от вредных продуктов.
Обязательный продуктовый набор для марафона
Если вы решились следовать диете адвоката и облегчить вес на 15 кг, придется отказаться от употребления сахара и соли, масла, а также алкогольных напитков. Занятия спортом на время следования жесткой методике похудения также под запретом. И это несмотря на то, что необходимые для 40 дней питания продукты трудно назвать диетическими.
Что понадобится для вхождения в программу потери веса:
- Кефир выбираем нежирный – 7 ,5 литров,
- Молока потребуется всего 1 литр,
- Общая порция творога составит 1,15 кг,
- Мясной набор – 2,5 кг мяса курицы и 1 кг мяса другой разновидности,
- Куриные яйца, запастись следует 26 штуками,
- Гречневой крупы понадобится 2,5 кг,
- Сырые овощи – картофель (2 кг), морковь (3 кг), другие виды овощей (2,5 кг),
- Из фруктов выбираем бананы (4 штуки) и яблоки (7 кг).
Приведенным списком продуктов ограничиваются строгие рамки лаконичного меню, рассчитанного на 40 дней питания. Жёсткие нормы продуктового набора диеты адвоката запрещается изменять, запрещена также замена одного наименования другим и путаница с днями цикла. Основу аскетичной методики похудения составляет кефир, достаточную порцию важных витаминов и микроэлементов организм получит с употреблением овощей и фруктов. В меню также присутствует пища, богатая клетчаткой, белками, углеводами, но категорически запрещено добавление сахара и соли, вкусовых добавок, стимулирующих аппетит.
Важное условие: никаких нарушений правил, иначе желаемого результата обрести не удастся. Те, кто достигнет финала адвокатского марафона, получают вознаграждение – облегчение веса минимум на 15 кг.
Как реально похудеть без физических нагрузок
Если вы действительно настроены избавляться от лишнего веса навсегда, вам потребуется время. Не обойтись также без силы воли, чтобы реализовать изменение собственных привычек и неукоснительное соблюдение правил жизни в течение 40 дней.
Даже некоторым энтузиастам диетического питания сложно дается стартовый этап диеты адвоката. Этой категории худеющих адепты революционной методики советуют во время первого десятидневного цикла дополнить рацион небольшой порцией свежих (сырых) овощей, но не более 250 г. Выбирать следует овощи некрахмалистого типа – огурцы, капусту, редис, болгарский перец и помидоры, морковь. Не забывайте о луке и свежей зелени.
Дополнительную порцию разрешенного объема можно употребить как витаминный перекус или добавку к основному приему пищи. В салат из мелко нашинкованных овощей нельзя добавлять соль, а также любой из вариантов заправки.
Свод правил и полезных рекомендаций
Как видно из представленного выше меню похудения с диетой адвоката, на каждый из 40 дней представлен определенный объем продуктов питания. Его употребить необходимо в течение дня, съедая каждый раз небольшую порцию, чтобы исключить переполнение желудка, угрожающее растягиванием его стенок.
Как правильно подобрать и приготовить обязательные продукты
- Мясо необходимо выбрать постных сортов. Из куриного мяса лучше всего подойдет филейная часть без кожи, в ней практически нет жира. Говядину или телятину нужно очистить не только от вкраплений жира, но и от пленок.
- Из широкой палитры кисломолочной продукции выбирают кефир, творог, а также молоко, но только с нулевой жирностью. Несмотря на отсутствие жиров, продукты не лишены положенного набора полезных веществ.
- В меню на 40 дней питания входит картофель, его употребляют в сваренном виде. Варить овощ рекомендуется в мундире, чтобы полезные вещества остались в клубнях, а не обогатили состав воды.
- Диета адвоката включает употребление моркови. Овощ съедают сырым, предварительно натерев на терке, чтобы облегчить переваривание жестких волокон, не нагружать кишечник.
- Для достижения похудения на 15 кг пищу принимают 3-5 раз в течение дня небольшими порциями (300 г). Сильное чувство голода на старте адвокатского марафона можно утолить яблоком.
Не забывайте о соблюдении питьевого режима – выпивать ежедневно не меньше литра воды. Жидкость должна быть простой либо минеральной, но негазированной.
Прислушайтесь к полезным советам
Определившись с конкретным сроком получения нужного результата (через 40 дней), не забудьте о промежуточных целях – проверять сброс определенного веса каждые 10 дней. Помните также о контроле состояния здоровья, потеря 15-20 кг за время пребывания на жесткой диете адвоката может сопровождаться негативными сигналами организма.
При малейших симптомах разлада здоровья программу похудения прекращают и отправляются к врачу за консультацией.
Какую воду лучше выбрать для диеты адвоката
Поддержание питьевого баланса в организме необходимо не только на время 40 дней революционной диеты адвоката. Достаточный объем жидкости важен для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в течение всей жизни. Какие процессы помогает реализовать вода:
- Естественным образом регулирует температуру тела, защищая от перегрева,
- Обеспечивает обновление состава крови и костной ткани на клеточном уровне,
- Способствует уменьшению аппетита, что необходимо для похудения,
- Помогает очищению организма от шлаков и токсинов, ускоряет пищеварение,
- Нормализует мозговую деятельность, защищает кожу от потери эластичности.
Для насыщения организма жидкостью во время диеты адвоката диетологи рекомендуют отдать предпочтение минеральной воде Нарзан. Во время облегчения веса на 15 кг лечебно-столовый напиток, который добывают и разливают в городе Кисловодск, поможет сохранить молодость и здоровье. Пользу нарзанных вод специалисты объясняют сложным и длинным путем движения стаявших ледников Эльбруса. По мере прохождения сквозь естественные фильтры, потоки растаявшего льда насыщаются углекислым газом и солями, микро и макроэлементами.
Существует несколько видов знаменитого напитка со столетней историей разлива, но на 40 дней похудения по программе диеты адвоката подходят лишь три вида целебной воды:
- Нарзан обычного типа отличается мягким вкусом, невысоким уровнем минерализации с малым содержанием углекислоты,
- Нарзан доломитного вида со средней степенью минерализации способствует очищению при стабилизации обменных процессов,
- Нарзан сульфатного типа с высокой степенью минерализации ускоряет переваривание пищи благодаря желчегонному действию.
Для безопасной потери лишних 15 кг не стоит злоупотреблять лечебной водой. Перед закупкой минерального напитка на 40 дней диетического марафона необходимо убедиться в том, что продукция оригинальная, а не подделка.
Тонкости правильного приготовления куриных яиц
Ознакомившись с аскетичным рационом строжайшей диеты адвоката, можно заметить, что вторую, третью и четвертую 10-дневную фазу венчает употребление немалого количества куриных яиц. Диетологи не советуют пить их в сыром виде из-за угрозы инфицирования сальмонеллезом. При нарушении целостности яичной скорлупы обитающий на ней возбудитель опасной болезни попадает внутрь. Бактерии погибают только под действием высоких температур, что достигается при варке низкокалорийного продукта.
Чтобы полезные для организма белки и желтки за 40 дней интенсивного употребления не подорвали здоровье, важно соблюдать несложные правила:
- Кушать яйца только после тепловой обработки (варить),
- Не есть вареный продукт на вторые сутки хранения,
- Приобретать только свежие куриные яйца.
С учетом минимальной калорийности, диетический продукт богат жирами различной степени насыщенности, жизненно важными витаминами (А и D, группа В) и набором микроэлементов. Полезные свойства сохраняются даже после варки, но от длительности термической обработки зависит качество переваривания в желудке съеденного яйца. Несмотря на присутствие в яйцах холестерина (вредного и полезного), его уровень в крови после употребления яичного блюда не поднимается благодаря присутствию в яйцах лецитина. Яичная диета противопоказана только тем людям, у которых высокий уровень холестерина, а также при обнаружении сахарного диабета.
Натуральный продукт состоит из двух компонентов, имеющих разную степень усваивания. Для гарантированного переваривания белок должен быть твердым, а желток жидким. Обретению желаемого результата поможет варка яичка на медленном огне в течение двух минут с момента закипания воды. Можно также приготовить самый полезный вариант яичного блюда по французскому рецепту:
- Вскипятить воду в невысокой литровой кастрюле:
- Разбить предварительно вымытое яйцо над небольшой емкостью,
- Содержимое емкости аккуратно вылить в кастрюлю с кипящей водой,
- Держать на огне, пока белок не затвердеет, не давая белку прилипнуть ко дну,
- Когда блюдо будет готово, сразу приступают к его употреблению.
Жаждущим похудеть, но страдающим аллергией на яичный продукт, не стоит отказываться от аскетизма диеты адвоката. Добиться потери 15 кг за 40 дней питания по жесткому графику вполне реально при замене куриных яиц перепелиными, польза которых по некоторым показателям выше.
Преимущества и недостатки строгого графика похудения
Скудность рациона при отсутствии физических нагрузок, может обернуться недостатком питательных веществ и важных минералов. Опасное нарушение баланса в организме компенсируют приемом поливитаминных комплексов.
Прежде, чем приступать к диете адвоката, не лишне ознакомиться с положительной и отрицательной стороной программы похудения:
- Преимущество – гарантированная потеря 15 кг за 40 дней питания доступными продуктами с невысокой стоимостью при возможности самостоятельного формирования дневного рациона,
- Недостаток – постоянное присутствие чувства голода при отсутствии привычки к жёстким ограничениям может спровоцировать срыв диеты адвоката у людей нетерпеливых, не имеющих страстного желания похудеть.
Стойким экспериментаторам, которым удалось продержаться все 40 дней борьбы за стройную фигуру, важно помнить об осторожном выходе из длительного режима очень умеренного питания.
Возвращение к привычному для человека рациону должно быть постепенным. Привычка питаться правильно при отсутствии соли поможет сохранить желанные очертания фигуры на долгие годы. Умение обходиться без жирной пищи, жареных блюд и сладостей защитит организм от заболеваний, а соблюдение необходимого питьевого баланса избавит кожу от неэстетичных последствий потери 15-20 килограммов.
