Что такое диета для ленивых и как она действует?

Организм каждого человека – индивидуален. Кто-то обладает прекрасными формами и не отказывается ни от какой еды, а кому-то повезло чуть меньше и любые отклонения в питании становятся причиной прибавки в весе. Спасаются все по-разному: кто-то считает калории, кто-то бегает по утрам или тягает штангу в зале. Есть и те, кому по вкусу сидеть на диетах. Тема сегодняшнего материала – диета для ленивых.

Что это за диета, её принципы и правила

Те, кто уже знаком с этой диетой знают, что за 2-4 недели можно потерять существенное количество лишнего веса. Это прямой путь к стройности, легкости и красоте. Некоторые называют её диетой «минус 12 за месяц». Если соблюсти правила входа и выхода, скорее всего килограммы никогда не вернутся.

диета для ленивых

Основа эффективности похудания – свойства питьевой, чистой и качественной воды. Нужно выпивать объем, который способен заполнить пустоту желудка. Делают это перед едой. Тогда, для насыщения потребуется крохотная, практически детская порция пищи. Строгих запретов нет, главное – это:

  • Не налегать на сладкое (в том числе, сладкие газированные напитки, коктейли и т.д),
  • Не кушать жаренное и жирное,
  • Ограничить мучное.

Проще говоря: как только захотелось съесть что-то (даже печеньице), сначала выпиваем большое количество воды, затем можно и поесть (но, уже не захочется наедаться). Схема диеты для ленивых на воде проста до невозможности. Но также сильно эффективна.

Благодаря выпитой воде постепенно потребность наедаться отпадает вместе с привычкой похрустеть печеньицем или слопать килограмм конфет. Организм получает достаточно воды, меньше пищи, жировой запас расходуется постепенно, без стресса.

Самое главное достоинство диеты с водой для ленивых в том, что она легко переносится. Срывы случаются крайне редко, так как организм не чувствует голода. По факту можно кушать повседневную, обычную еду, но, с каждой неделей привычка набивать живот до отвала уйдет безвозвратно. Наблюдая за изменениями в зеркале, уже не захочется есть много, желудок перестанет растягиваться (так бывает, когда, наоборот, запиваешь съеденное жидкостью) и чувство насыщения будет приходить намного раньше, чем было.

диета для ленивых

Что нужно знать для успешной ленивой диеты на воде

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях для ленивых прекрасно подходит для любительниц нездорового питания. Чем больше лишнего веса, тем сильнее его обладатель любит вредную пищу. Но, худея на этой диете можно кушать все! Даже любимые булочки. Но, каждый раз перед поеданием вредностей нужно выпить 2 стакана воды и подождать 20 минут.

  1. Хочется позавтракать? Выпиваем 500 мл воды, ждем 20-30 минут и завтракаем.
  2. Хочется перекусить печеньем или кексами со сгущенкой? Повторяем процедуру с водой и можно кушать.
  3. Аналогично – перед обедом и перед ужином.

Если ночью захочется посмотреть сериал и похрустеть чипсами, лёжа в кровати – два стакана воды и вперед! Ограничивать свое питание нельзя. Иначе кожа обвиснет, появится очень много целлюлита и вес вернется с добавкой через месяц-два. Наоборот, сидя на эффективной диете для ленивых с каждой неделей появляется желание съесть больше полезного, нежели вредное. Конечно, можно позволить себе и шашлык из свиных ребрышек, и пюре с котлетками. Но, благодаря воде, большая порция в вас просто не влезет, а небольшой будет достаточно только для покрытия ежедневного расхода энергии. В жир ничего не пойдет.

Запивать еду нельзя! Если после обеда вы привыкли пить чай, кофе или воду, нужно раз и навсегда избавиться от этой привычки. Стенки желудка растягиваются и в следующий раз захочется съесть чуть больше, затем еще, и еще. Пить можно через 2 часа после приёма пищи.

диета для ленивых

Почему работает эта диета

Большинство, узнав суть диеты, просто закрывают вкладку, не веря, что все может быть настолько просто. Но, ответить на логичный вопрос: диета для ленивых работает или нет, можно, подумав логически. Вода заполняет желудок, а её объем создает ощущение наполненности в желудке. Мозг получает сигнал, что желудок полон и подает сигнал активировать систему пищеварения: выделяется желудочный сок.

К тому времени, как вы поедите, желудочного сока уже более чем достаточно для быстрого и эффективного расщепления принятой пищи. Ко всему прочему, вода – это не просто способ заполнить желудок без калорий. Она одновременно поддерживает баланс в организме, очищает от токсинов, расщепляет жировые клетки, поддерживает естественные процессы в организме. Благодаря диете, два стакана воды перед едой не только не дадут вам переесть, но и не позволят жировым отложениям продолжить отравлять ваше отражения в зеркале.

Хороший рацион для достижения сногсшибательного результата: меню на месяц

Чтобы похудеть очень быстро, безопасно и сбросить большое количество килограмм, следует все-таки следить за составом своего питания. Мы предлагаем вам таблицу, где подобран рацион. Кушать надо столько, сколько захочется, не обязательно считать калории, записывать количество и вес съеденных за день продуктов. Главное – не забывать о воде и выдерживать 30 минут до принятия пищи и 2 часа после.

Диета для ленивых минус 12 кг за неделю таблица с рационом на 2 недели

№ дня Завтрак 7-8 часов/второй завтрак 9-10 часов Обед 12-13 часов/ полдник 14/15 часов Ужин 17-18 часов/поздний ужин 19-20 часов Чем можно перекусить в этот день?
1 2 ст. воды, овсянка, вареная на воде с яблоком/ 2 стакана воды, затем банан 500 мл воды, затем гречка, тушеная с куриной грудкой и овощами/2 ст. воды суп овощной с капустой 2 ст. воды, повторить обед/чай травяной перед сном 2 ст. воды и хлопья цельно зерновые
2 2 ст. воды, два вареных яйца всмятку, хлебец с натуральным джемом / 2 стакана воды, немного творога зернистого, натурального 2 ст. воды, пюре из овощей и котлетка из говядины/2 стакана воды суп из курицы и крупы 2 ст. воды, повторить обед/кефир с низким процентом жирности 500 мл воды, затем йогурт натуральный
3 2 ст. воды и гречка на молоке/ 2 стакана воды и большое яблоко 2 ст. воды, рис с овощами/ пол-литра воды и окрошка средней густоты, заправленная натуральным йогуртом 500 мл воды, затем, повторить обед/чай травяной перед сном 2 ст. воды, большая баночка детского фруктового пюре
4 500 мл воды, затем несколько вареников с вишней натуральной/ 2 стакана воды и йогурт с низким процентом жирности, без сахара 2 ст. воды и запеченный кусочек рыбы с овощами/ овощной салат, заправленный натуральным йогуртом 2 ст. воды, повторить обед/кефир с низким процентом жирности 2 ст. воды, воздушный рис с медом
5 2 ст. воды и кашка рисовая молочная/ 2 стакана воды и сухарики с мёдом или натуральным джемом 2 ст. воды овощное пюре и кусочек вареной телятины/ пол-литра воды, суп из паутинки на овощном бульоне 2 ст. воды, повторить обед/чай травяной перед сном 2 ст. воды, йогурт натуральный без сахара
6 2 ст. воды, затем молочная овсяная, обязательно вареная каша/2 стакана воды и ягоды любые 2 ст. воды, тушеная в нежирной сметане печень с рисом/ пол-литра воды суп с курицей и овощами, без картошки 500 мл воды, затем повторить обед/кефир с низким процентом жирности 2 ст. воды, овощное, подсоленное детское пюре
7 2 ст. воды и омлет из 2 яиц с помидорами/ 2 стакана воды любой фрукт 2 ст. воды, куриная грудка с лапшой и овощами, тушеными в соевом соусе/ пол-литра воды и уха густая без картошки 2 ст. воды, повторить обед/чай травяной перед сном 2 ст. воды, хлебцы с медом или джемом
8 2 ст. воды, кашка рисовая, сваренная на воде с изюмом и медом/2стакана воды и половина грейпфрута 500 мл воды, затем тушеные овощи с говядиной/салат овощной с хлебцами, заправленный нерафинированным растительным маслом 2 ст. воды, повторить обед/кефир с низким процентом жирности 2 ст. воды,

фруктовое пюре типа «Агуша» или «Фрутоняня»

9 2 ст. воды, затем гречка, сваренная на воде с вареным, нарезанным яйцом/ 2 стакана воды и творог зерновой, с небольшим процентом жирности 2 ст. воды, картофельное пюре с тушеной печенью/ пол-литра воды, салат «Цезарь» с креветками 2 ст. воды, повторить обед/чай травяной перед сном 500 мл воды, затем творожок детский
10 2 ст. воды и яйца, приготовленные в пакетике/ 2 стакана воды и большой банан 500 мл воды, затем тушеная фасоль с курицей/ пол-литра воды, затем уха из натуральной (не консервированной рыбы) и риса 2 ст. воды, повторить обед/кефир с низким процентом жирности 2 ст. воды, зефир или мармелад
11 2 ст. воды, рисовая каша молочная с тыквой/ 2 стакана воды и ягоды любые 2 ст. воды, суп с фрикадельками куриными/ 2 стакана воды, затем салат из овощей с сыром, заправить натуральным йогуртом 2 ст. воды, повторить обед/чай травяной перед сном 500 мл воды, затем детский творожок
12 2 ст. воды и омлет со шпинатом/ 2 стакана воды и йогурт с отрубями 2 ст. воды, гречка с курицей или куриной печенью/ 2 стакана воды, после суп с курицей и овощами 500 мл воды, затем повторить обед/кефир с низким процентом жирности 2 ст. воды ягоды или фрукт
13 2 ст. воды, затем каша овсяная на воде с медом и яблоком/2 стакана воды, большой банан 2 ст. воды плов с курицей/кусочек мяса и квашеная капуста, приправленная маслом растительным 2 ст. воды, повторить обед/чай травяной перед сном 2 ст. воды, апельсин или ½ грейпфрута
14 500 мл воды, затем яйца вареные всмятку/ 2 стакана воды и творог с сухариками 2 ст. воды, рассольник на овощном бульоне без зажарки/вода, тушеная телятина с овощами и бурым рисом 2 ст. воды, повторить обед/кефир с низким процентом жирности 2 ст. воды, банка детского фруктового пюре

диета для ленивых

Распечатайте таблицу с рационом к диете для ленивых минус 12 кг за 2 недели и вложите его в ежедневник, прикрепите на холодильник или любое, видное место. Затем, каждый раз вычеркивайте то, что съели. Когда 2 недели закончатся, диету можно повторить заново, дав себе пару дней отдыха и покушав тортик или жареной картошки с салом, естественно, выпив перед этим 2 больших стакана воды. Готовить блюда для диеты для бедных и ленивых очень просто: можно готовить, например, на 3 дня вперед.

Как увеличить потерю веса еще сильнее

Чтобы выжать из этой щадящей диеты максимум и превратить её в диету для ленивых «Минус 10 за месяц», нужно ввести два голодающих дня в неделю:

  • Кушаем в понедельник по меню из таблицы,
  • Во вторник – согласно меню таблицы,
  • В среду – голод на воде,
  • В четверг – сухой голод, либо снова голод на воде (если тяжело),
  • В пятницу – только жидкая, легкая пища (бульоны, детские пюре, йогурты, много воды),
  • Суббота и воскресенье – согласно таблице.

Лечебное голодание помогает организму отдохнуть, очиститься. Потеря веса в месяц на диете – до 20 килограммов.

диета для ленивых

Важно отметить

Количество потерянных килограммов зависит от типажа худеющего человека, от его физической активности, от изначальной массы тела. На ленивой диете с голоданиями нужно отслеживать свое состояние. Легкая слабость – это нормально. Если со временем появляется тошнота, головокружения, следует срочно выйти из голода при помощи питьевого меню. Хороший диетолог может подсказать об ошибках в питании, составить меню для конкретного пациента.

Если специалиста нет, стоит попробовать диеты для ленивых за неделю, затем вернуться к своему обычному питанию, затем повторить диету, но, уже на 2 недели и так далее. Если почувствуете, что ощущения на диете вам нравятся больше, чувствуется легкость, ощущение комфорта в животе, можно питаться по правилам «ленивой» диеты всегда.

Как не сорваться с ленивой диеты

Самая простая диета для ленивых хороша тем, что сидя на ней не чувствуешь всепоглощающий голод, желание съесть кабана на вертеле или целую тонну сладостей. Кушать можно столько, сколько хочется. Фишка в том, что аппетит притупляется с каждой неделей все сильнее. Но что делать, если придерживаться диеты для самых ленивых получается все равно плохо? Как мотивировать себя держаться?

  1. Поставьте цель. Конкретную, реальную. Например, продержаться 20 дней и получить в итоге что-то в подарок. Чтобы эта тактика работала, нужно в календаре обвести дату окончания диеты, написать название подарка и вычеркивать дни один за другим по пути к цели.
  2. Поспорьте на круглую сумму с близким, мамой, подругой. Стимул заполучить деньги и победить точно отобьет желание схомячить что-то на ночь.
  3. Поставьте мотивирующую фотографию на рабочий стол смартфона, компьютера. Цель должна часто мелькать перед глазами.
  4. Скучно? Найдите хобби. Диетологи считают, что 9 из 10 срывов случаются по причине банальной скуки.
  5. Избавьтесь от весов и искушений. Пусть в холодильнике будут фрукты и овощи, а взвешивания лучше проводить раз в 1-2 недели, чем каждый день.
  6. Лучшая мотивация – положите стопку книг или журналов на видное место. Количество их должно быть равно килограммам, которые нужно сбросить. Как только после взвешивания пропал килограмм – убираем книгу из стопочки.

диета для ленивых

Если очень хочется покушать вредного, лучше выбрать определенный для этого день. Например: «Я сижу на диете, но в понедельник следующей недели заменю брокколи с грудкой на кусок торта». Но, не забываем, что это все-таки диета, а значит 2 стакана воды перед едой – норма и обязательное правило.

Если без сладостей совсем тяжело, лучше сделать их полезными. Например, конфетки из ореха в натуральном шоколаде. Разделите большую плитку горького шоколада и съедайте по кусочку каждый день.

Кому нельзя сидеть на этой диете

Никаких противопоказаний нет. Лица, страдающие острыми гастритами, язвами кишечника или желудка, проблемами с печенью, почками, должен подстраивать питание под свои личные запросы. Главное – это вода за 20-30 минут до принятия пищи.

Выход с ленивой диеты

Для лиц с сильным ожирением диета для ленивых предполагает потерю в день: минус 1 кг. Для тех, кто хочет лишь слегка скинуть свой вес, можно ограничиться 2-4 неделями (без голоданий). Но, как только вес приходит в норму, организм перестает расходовать жиры, но питание с водой перед едой лучше оставить.

Желательно, чтобы принцип питания, который предлагается для быстрой диеты для ленивых был с вами всегда: это правильно и принесет только пользу. Кушать можно все, вес будет постоянно в норме. Специального выхода диета не подразумевает.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: