Диета для похудения за неделю на 7 кг – это специальный курс питания, который позволяет всего за неделю избавиться от приличного груза. После прохождения выбранной программы можно будет закрепить полученные результаты и влезть в любимую одежду, которая раньше трещала по швам. На выбор представлены различные диеты на 7 дней минус 7 кг. В их числе строгие и те, которые позволяют комфортно худеть.
Быстрое похудение на диете 7 дней минус 7 кг: особенности, принципы и предупреждения
Врачи даже людям с большим весом не рекомендуют пользоваться кардинальными мерами для снижения общего веса. А строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней относится к таким. Существует ряд противопоказаний, к которым относят и хронические заболевания. Даже взрослый человек не всегда будет в состоянии выдержать всю неделю на монопродукте или на ограниченном количество килокалорий.
Главные правила
Если все же решено опробовать диету 7 дней минус 7 кг, следует придерживаться общих правил и принципов:
- Не включать в рацион вредные продукты питания, в том чисел фаст-фуд, жирную и сладкую пищу.
- Не переедать тех продуктов, которые разрешены к использованию. Чрезмерное употребление чревато вздутиями, поносом, тошнотой и другими проблемами и не только с системой пищеварения.
- На монодиетах и программах похудения с ограниченным количеством продуктов следует дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
- Исключить употребление алкоголя, коктейлей и сладких газированных напитков.
В каждом стакане сладкого газированного напитка содержится до 8 ложек сахара, а в некоторых – опасная для организма ортофосфорная кислота. Попадая внутрь, все эти компоненты наряду с красителями, ароматизаторами наносят удар по всем системам и органам.
- Не стоит включать в рацион продукты с высоким уровнем калорийности. Исключать из употребления следует манго и авокадо, виноград и изюм, а также бананы и все соки и морсы на основе таких фруктов.
- Минимизировать потребление приправ, специи и соли. Все эти компоненты вызывают повышенное чувство голода, а потому сигнал о насыщении приходит с большим опозданием. Большое количество специй приводит к тому, что человек даже после плотного обеда быстро захочет кушать.
- Составить график приема пищи и стараться не отступать от него. Разделить общий объем потребляемых продуктов на 5–6 порций. Идеальный вариант – это дробное раздельное питание небольшими порциями.
- Не забывать о воде. Количество употребленной жидкости должно достигать 2–2,5 литров в сутки.
- Последний прием пищи ставить себе на 18 часов. В некоторых случаях можно перенести его на час. Важно помнить, что минимум за 3 часа до еды кушать нельзя.
- Физическая активность позволяет сбросить заветные 7 килограмм быстрее, а заодно гимнастика дает возможность исключить провисание кожных покровов и укрепить костную ткань, хрящи, суставы.
- Исключить частое использование диеты на 7 дней минус 7 кг, поскольку это сильный стресс для организма.
Использовать программу не рекомендуется чаще, чем 1 раз в два-три месяца.
В остальное время достаточно держать себя в руках, не переедать, ограничивать потребление жирной калорийной пищи, а также заниматься физическими упражнениями.
Выходить из диеты за неделю минус 7 кг следует постепенно. Переедание не добавит здоровья, но обеспечит новые проблемы с лишним весом. Сброшенные килограммы достаточно просто вернуть, но организм постарается еще и запастись новой порцией подкожной жировой клетчатки. Именно потому после строгих диет часто не получается закрепить вес, но зато с успехов вернуть сброшенный.
Не стоит забывать и о противопоказаниях, которые становятся «спутниками» диеты на 7 дней минус 7 кг.
Противопоказания
Следует реально оценивать свои возможности, чтобы не допустить побочных эффектов. Есть у быстротечных строгих диет и противопоказания. К таковым относят:
- Лактация и беременность. В этот период женщине важно получать повышенное количество ценных витаминов, минералов, аминокислот. Они частично передаются и малышу.
Природа настроена так, чтобы всегда спасать самых маленьких! Диета минус 7 кг за неделю может нанести серьезный вред здоровью, поскольку в случае дефицита ценных веществ они будут изъяты из систем, органов, хрящевой и костной ткани женщины.
- Диета за 7 дней минус 7 кг запрещена при наличии ряда хронических болезней, в том числе и пищеварительной, выводящей, эндокринной системы, сахарном диабете и пр. Чтобы узнать, можно ли использовать семидневную диету для похудения от 4 до 7 кг, следует обратиться к доктору.
- Прием лекарственных препаратов, которые могут исключать диетическую программу. Некоторые блюда снижают эффективность медпрепаратов.
- Наличие пищевых аллергических реакций. Это тоже веска причина для отказа от программы.
Предложенные диеты 7 дней – 7 кг следует выбирать в зависимости от личных предпочтений и списка разрешенных продуктов, особенностей питания и пр.
Диета Синди Кроуфорд на неделю
Она так и называется: «диета на неделю 7 кг». Красавица поражает своими формами и сегодня (спустя приличное время после окончания карьеры фотомодели). Диета 7 кг за неделю для нее была разработана персональная, занимался этим врач-диетолог, который учитывал особенности и систему питания, а также уровень физических нагрузок модели. При росте в 1,78 м Синди весит всего 60 кг. Добиться таких результатов позволяет диетическая программа.
В основе капустный суп, который следует есть 7 дней подряд. Дополнительно можно употреблять не более 150 мл несладкого йогурта, а вот овощи и фрукты есть в неограниченном количестве.
Чтобы приготовить капустный суп от Синди Кроуфорд, следует:
- Использовать 6 морковок небольшого размера, 1 кочан капусты, несколько перьев зеленого лука и 6 репчатых лучин. Дополнительно в суп следует класть 2 болгарских перца, треть стакана риса, 5 веточек сельдерея и 3–4 томата.
- Все овощи вымыть, очистить, а после нарезать небольшим кубиком.
- Отправить все в кастрюлю, залить водой так, чтобы она покрывала все компоненты.
- Томить на огне до закипания, а после добавить промытый рис, зелень.
- Дождавшись закипания, следует выключить газ и накрыть крышкой кастрюлю. Настаивать порядка 15 минут, после чего можно приступать к пище.
Следует обратить внимание, что в рецепте нет приправ, как и не присутствуют в нем соль. Если и добавлять эти компоненты, то в незначительных количествах.
Морковная диета на 7 дней минус 7 кг
Диета на неделю минус 7 кг за 7 суток может быть основана на употреблении моркови. Этот продукт богат витаминами, в числе которых и провитамин А, который трансформируется в полноценный элемент с использованием жиров. В составе программы будут не только сырой овощ, но и блюда, приготовленные на его основе – супы, салаты и потушенные яства. Благодаря таким кушаньям можно будет насытить организм, заставить его избавиться от лишних килограммов. Экстренное похудение в семидневный срок с таким продуктом вполне реальное.
Принимать легкую пищу на основе моркови нужно будет 6 раз в день, причем не все они будут основными, использовать компонент следует и для перекусов.
Примерная диетическая программа на 7 дней минус 7 кг будет такой:
- Первый завтрак – кефир нежирный или стакан йогурта без добавления сахара или меда.
- Второй завтрак – зеленое яблоко. Салат, приготовленный с добавлением моркови тертой, нашинкованной краснокочанной капусты. Для заправки можно использовать 1 ч. л. оливкового масла или яблочный, винный уксус, но в очень небольшом количестве.
- Обед – суп овощной с добавлением 3–4 небольших морковок.
- Полдник – салат фруктовый с добавлением моркови. Приправлять блюдо можно йогуртом нежирным и несладким.
- Ужин – запеченные овощи. К моркови можно добавить свекла, морковь, цветная капуста, болгарский перец.
- Второй ужин – предполагает диета на 7 кг и шестой перекус, который может состоять из стакана кефира или нежирного йогурта.
Предложенная диета без голодания за 1 неделю минус 5-7 кг позволяет корректировать предложенную программу, составлять меню по своему усмотрению. Однако превалировать в нем должны овощи и фрукты, но главным компонентом становится именно морковь.
Диета на неделю на яблоках и креветках
Еще одна диета, как похудеть за неделю на 7 кг, можно узнать из рекомендаций. Использовать яблоки в сочетании с креветками – не только вкусно, но и полезно. Это сбалансированное сочетание жиров, белков и углеводов. Диета на неделю минус 7 кг предполагает такие правила:
- Неограниченное количество приемов пищи, однако не стоит переедать. Главная цель – похудеть, а сделать это проще, когда ограничивает килокалории. Голодать с такой программой не придется тоже.
- Использование креветок только в отварном виде. Гриль, обжарка или фритюр не подходят.
Особенность диеты на 7 дней становится еще одно разрешение – бокал вина в день. Но выбирать следует высококачественный продукт, в котором не будет суррогатов, химических компонентов и ароматических добавок.
Это приятное дополнение к диете на 7 кг за 7 дней, поскольку вино белое не вызывает мигрени, зато хорошо разгоняет кровь и ускоряет все обменные процессы в организме.
Строгая монодиета
Довольно строгая диета на 10 дней, период которой можно сократить до 7 дней, называется также весенней за свою уникальность. Выбирать для похудения можно не один продукт, а группу овощей, которые будут меняться каждый день. За сутки такого питания будет уходить порядка 700–1200 граммов. Однако следует учесть и особенность предложенной программы:
- Возможная слабость.
- Необходимость дополнительно принимать поливитамины.
- Закрепить результат можно при ограничении в питании после перехода на нормальный режим. Длительность такой фиксации может достигать 3–4 недель. За указанное время не стоит переедать, а также баловать себя сладким и жирным.
- Любые физические нагрузки (фитнес, спорт) запрещены!
В день можно будет потреблять до 500–800 ккал! Это немного для взрослого человека, а потому постоянным спутником становится усталость, сонливость, даже плохое настроение. Если нужно похудеть без такого неприятного набора, следует обратить внимание на другие доступные программы, не выбирать для себя монодиеты.
Таблица. Приблизительное меню строгой монодиеты на 7 дней
| День | Разрешенные продукты |
| Первый | Употреблять в пищу можно 5–6 раз любых сырые фрукты. Под запретом виноград и банан. |
| Второй | Овощи, приготовленные любым способом (кроме жарки на масле). Количество в рамках допустимой суточной нормы. |
| Третий | Мешать меню первого и второго дня по своему усмотрению. |
| Четвертый | Выбрать 5 свежих бананов, которые можно чередовать (с временным расстоянием не менее 1,5–2 часов) с нежирным кефиром или молоком. В некоторые приемы пищи можно менять бананы на небольшую веточку винограда. |
| Пятый | Разрешается на 100 грамм говядины добавлять различных овощей, но только зеленых. Может быть использован и свежий зеленый горошек. |
| Шестой | Теперь на 100 граммов рыбы используются различные овощные миксы, но только из зеленых компонентов. |
| Седьмой | Использовать можно меню любого из указанных выше дней, но только в рамках допущенной нормы калорийности. |
При правильном настрое можно выдержать испытание монодиетой, особенно если предварительно подготовиться – убрать любимые, но вредные продукты питания и готовить себе пищу заранее.
Гречневая эффективная диета 7 кг за 7 дней
Гречневая диета на 7 дней 7 кг известна многим. Это программа, которую часто используют даже звезды для того, чтобы сбросить наеденное. Использовать для снижения веса можно не только лишь одну гречку. Она разбавляется овощами, сухофруктами, нежирным мясом, творогом.
Диета минус 7 кг предъявляет очень строгие правила к питьевому режиму: следует выпивать стакан жидкости минимум за 30 минут до приема пищи. Не стоит воду или несладкий чай менять на стакан кефира или ряженки. В гречке содержится большое количество железа, которое необходимо для организма. Молочнокислые продукты замедляют процесс всасывания важного компонента, что в будущем чревато железодефицитном и снижением уровня гемоглобина.
Чтобы приготовить гречку, не стоит ее переваривать. Для приготовления можно использовать эмалированную посуду или даже термос. В кастрюле вскипятить кашу (пропорции 1:2 с водой), затем отставить с огня, укутать, выждать 20–30 минут, а после приниматься за еду. Термос использовать иначе: залить вар в емкость, а после оставить на 1 час. Пропорции воды и основного продукта те же.
Чтобы составить свое меню, следует учесть, что на каждый прием гречневой каши, запаренной или отваренной, использовать дополнение:
- Овощной салат (чередовать через два дня),
- Киви, грейпфрут, кусочки яблок,
- Отварное куриное филе – 100 граммов (только 1 день в неделю),
- Творог (100 граммов) – один день в 7 дн,
- Сухофрукты – разрешены через день,
- После приема пищи – 2 часа перерыв – питьевой нежирный и несладкий йогурт, стакан кефира.
Довольно строгая диета на 2 недели минус 10 кг позволяет сбросить, но усердствовать с нею нельзя. Определить возможность использования такой программы должен доктор или сам человек, но только после оценки состояния своего здоровья. При различных обострениях и хронических болезнях различные диеты могут быть запрещены.
