Кинезиотейпирование стопы – полезная процедура среди профессиональных спортсменов и обычных людей, помогающая избавится от боли при растяжении, повреждении мышц и суставов. а так же в случае, если требуется их разгрузка. Тейпирование стопы проводится с разными целями: для терапии, профилактики и укрепления ступни.
В этой статье мы рассмотрим схемы наложения кинезио-пластыря на стопу, узнаем чем отличаются способы тейпирования при вальгусной стопе, плоскостопии, пяточной шпоре и при различных травмах ступни.
При плоскостопии у детей и взрослых
Тейп отлично справляется с деформациями стопы. Доверять эту процедуру стоит только специалисту. Самостоятельно наложить тейп-ленты на эту область крайне сложно и не рекомендуется во избежание еще большего усугубления проблемы.
Тейпирование при плоскостопии у взрослых и детей происходит разными способами, приведем один из них.
В первую очередь готовятся ленты для кинезиотейпирования: нужно отрезать по длине ступни от основания пальцев до захода на пяточную кость.
- Приклеить якорь к пятке в без напряжения,
- Максимально сформируйте свод стопы, тейп пока не приклеивайте,
- Приклейте следующий якорь к основанию пальцев в момент напряжения ступни со сформированным сводом,
- Образованный «,мостик», на рабочей поверхности тейпа приклейте к сформированному своду стопы.
При продольном плоскостопии подойдет следующпя схема тейпирования.
При вальгусной деформации стопы у детей и взрослых
Кинезиотейпирование при вальгусной деформации стопы представляет собой корректировку свода стопы.
Процесс тейпирования при вальгусной деформации стопы выглядит следующим образом:
- Определяется размер тейпов по размеру ступни,
- Первые два-три сантиметра кинезиотейпа крепятся в месте подъема стопы. Оставшаяся часть ленты должна быть направлена на ее внешнюю сторону. Клеить первые сантиметры нужно не натягивая ленту,
- Средний отрезок тейпа стоит чуть растянуть, на 30-50%, обернуть им ступню в середине продольного свода снаружи вовнутрь и приклеить,
- После этого должна остаться еще треть тейпа от всей длины, которую нужно зафиксировать через голеностопный сустав на голени, без натяжения.
На видео ниже приведена эта схема тейпирования вальгусной стопы.
Также при плоскостопии хорошо использовать схему «,восьмерка»,, выполнение которой описана в следующем видео.
Тейпирование при плосковальгусной стопе очень действенная процедура. Она способствует выравниванию деформаций, при условии правильного проведения наложения и его многократном повторении.
Тейпирование косточки большого пальца на ноге
Для тейпирования халюс вальгус, выпирающей косточки на большом пальце ноги, потребуется три тейпа: один 25 сантиметров и два по 20 сантиметров.
- Якорь первого тейпа без натяжения зафиксируйте на большом пальце ноги,
- Наложите ленту по внутренней поверхности свода натяжением 20%,
- Второй якорь зафиксируйте с внутренней стороны пятки без натяжения,
- Второй тейп накладывается по среднему своду стопы на уровне предплюсны с натяжением 70%, якоря накладываются без натяжения,
- Третий тейп так же клеится с натяжением 70% через основание большого пальца, перпендикулярно первой ленте, якоря приклеиваются без натяжения.
Схему тейпирования при вальгусе большого пальца смотрите на видео.
Кинезиотейпирование при ушибе или ударе стопы
При ушибе ступни хорошо применять лимфа-ленту. Она способствует усилению кровотока, моментально снимает отек, устраняя боль. В результате – нет ни гематом, ни синяков.
Важно правильно расположить тейп: лучами в направлении лимфатических узлов.
В случае ушиба достаточно недели, чтобы состояние стопы пришло в норму.
Пример лимфатического тейпирования пятки и голеностопа
При подошвенном фасците или пяточной шпоре
Часто применяется тейпирование пяточной шпоры при плантарном фасциите. Болезнь характеризуется тем, что кости начинают болеть в области пятки.
Кинезиотейпирование при пяточной шпоре проводится следующим образом:
- Отметьте размер тейпа по размеру стопы от оснований пальцев до захода на пяточную кость,
- Приклейте якорь без натяжения у основания пальцев,
- Без натяжения наклейте рабочую поверхность тейпа по ходу напряженной плантарной фасции через место боли,
- Второй якорь клеится без натяжения на пяточную кость.
Еще одна схема тейпирования стопы при пяточной шпоре и при плоскостопии представлена на видео.
Еще один вариант тейпирования ступни при пяточной шпоре или плантарном фасците в следующем видео.