Певица Анита Цой – женщина экзотической внешности с красивыми плавными очертаниями фигуры. Сейчас её вес стабильно закрепился на отметке 52 килограмма (при росте 157 см). Сторонница естественной красоты, звёздная кореянка не дружит с пластическими хирургами, а больше доверяет диетологам. И не напрасно: диета Аниты Цой помогает певице выглядеть миниатюрной изящной куколкой, которой удаётся перехитрить время и выглядеть на десяток, а то и больше, лет моложе. О том, как худела Анита Цой, её мотивации, правилах питания и особенностях диеты «Золотая десятка» и пойдет далее речь.
История одного похудения , «свадебный размер» Аниты Цой
Первые шаги к работе над коррекцией веса Анита начала ещё в 22 года, когда после родов, по её словам, обнаружила в зеркале груду складок и целлюлита. Окончательной мотивацией к крутым мерам стало понимание, что супружеское счастье под угрозой. Звезда теряла сексуальную привлекательность, а супруг соответствующий интерес.
Анита обратилась за профессиональной помощью, что уже было серьёзным шагом к успеху. Ведь причиной её пышных форм были не только гастрономические пристрастия и отменный аппетит, но и стресс, перенесённый в юности из-за семейной драмы. Заедание личных неурядиц, а вскоре период беременности, где по советам хлопочущих родственников Анита питалась «за двоих» привело к тому, что молодая женщина стала весить 102 килограмма.
Титанические усилия, многолетний опыт в поисках своего идеального метода похудения помогли звезде стать вернуть привлекательность, сохранить и укрепить семейные узы, но и найти своё призвание. В качестве ведущей шоу «Свадебный размер», Анита Цой продвигает принципы диеты для похудения и помогает миллионам женщинам на том пути, который ей пришлось пройти самой.
Принципы и правила диеты в советах от Аниты Цой
- Питайтесь по принципу дробности: маленькими порциями в 5-6 сеансов, и пусть самая большая порция не превышает 250 грамм.
- Не усердствуйте со сладкими фруктами, варёными овощами, мёдом и всем остальным, что относят к высоким углеводам. Объявите табу алкоголю, чёрному кофе, солёному, жареному. Но не исключайте совсем жиры – питание без них вредит функционированию щитовидной железы, желчного пузыря и других органов организма.
- Не упускайте любую возможность подвигаться. Танец, пеший шаг, велосипедная езда, прыжки на батуте, плавание – прекрасные нагрузки, необременяющие организм при диетах.
- Рациональный питьевой режим на основе ежедневного употребления двух литров чистой воды – важная часть любой диеты. Сладкие газировки, наисвежайшие соки, ароматные чаи в счёт не берутся. Эксперты здорового питания считают их скорей едой, нежели питьём, и часто – неполезной едой.
- Семь-восемь часов сна – это правило жизни, а не прихоть и лень. Недосыпание приводит к торможению метаболизма, а затем к ожирению.
- Вставайте на весы после утреннего туалета, фиксируйте результат. И так каждый день, что бы сравнивать и контролировать вес.
- Прежде чем поверить на слово подружкам, статьям и следовать «проверенным» программам коррекции фигуры, проконсультируйтесь с хорошим диетологом.
- В дни, свободные от диеты, т.е. в режиме обычной жизни 1 раз неделю устраивайте детокс день – овощной, грейпфрутовый, на огурцах, яблоках.
- Находите время делать записи в пищевом дневнике. Главные аспекты, которые покажут общую картину набора или снижения веса, это часы приёма еды, блюдо с расшифровкой состава и калорий, объём потребляемой жидкости и показатель веса в этот день. Тем более, современные девайсы и приложения позволяют с удобством вести личные наблюдения.
Не ищите слишком трудных путей: не прибегайте к жёсткому голоданию! Лишить организм пищи даже на небольшой период – это замедлить обмен веществ.
При очевидном снижении веса начнутся ощущения сильной усталости. А при возобновлении приёмов еды в организме сработает защитный механизм, он начнёт откладывать запасы с удвоенной интенсивностью. Недаром многие диетологи считают, что голодание провоцирует ожирение печени, цирроз.
Рацион и меню диеты «Золотая десятка», таблица
Программа питания, известная сейчас как диета «Золотая Десятка» разработана певицей в союзе с Маргаритой Ковалёвой, диетологом с высокой профессиональной репутацией среди коллег и звёзд шоу-бизнеса. Это десятидневный курс, представляющий собой нескольких продуктовых диет. По утверждению Аниты, именно этот метод снижения веса помог ей скинуть около пятидесяти килограмм.
| Специфика диеты по главному продукту | Рацион | Объём пищи | |
| ДЕНЬ 1 | Огуречная | Шесть стаканов кефирно-огуречного смузи на протяжении дня | 0,5 литра кефира,
0,5 кг огурцов, 1 пучок кинзы. |
| ДЕНЬ 2 | Грейпфрутовая | Через каждые два часа съедается грейпфрут, в промежутках – обильное питье (вода) | 5 шт. грейпфрутов. |
| ДЕНЬ 3 | Яичная | На протяжении периода бодрствования в 5-6 приёмов употребляются куриные или перепелиные яйца. Питьё (вода с лимоном) без ограничения. Если голод невыносим, можно добавить кефир | 5 яиц куриных или 20 перепелиных,
0,5 литра кефира по желанию. |
| ДЕНЬ 4 | Яично-грейпфрутовая | Еда этого дня – белки от куриных яиц вкрутую и плоды грейпфрута. Питьевой режим без изменений: можно пить воду без ограничения, но не меньше 2 литров | 5 шт. грейпфрутов,
5 шт. яиц. |
| ДЕНЬ 5 | Яично-огуречная | Салат из огурца и яйца в каждый основной приём пищи и перекусы. Стандартный питьевой режим можно дополнить стаканом воды с мёдом. | 1,5 кило огурцов
2 крутых яйца куриных или 8 шт. перепелиных. |
| ДЕНЬ 6 | Овсяная-витаминная | Утро: овсянка с ложечкой мёда и яблочного пюре
Перекус: вареное яйцо. Обед: порция тёртой морковки с ложечкой оливкового масла, питьевой йогурт жирностью 0%, Полдник: груша Вечер: салат с оливковым маслом из тёртой свёклы, апельсин. |
Овсяная каша – 150 грамм,
яйцо куриное – 1 шт., сырые крупные плоды моркови и свёклы – по 1 шт., йогурт – 1 стакан, средних размеров апельсин, груша – по 1 шт. |
| ДЕНЬ 7 | Овсяно-белковая | Утро: овсянка с орехово-фруктовой смесью
Обед: мясо птицы, тушёное с морковью, Ужин: порция рыбы на гриле. Перекусов нет, промежутки заполняем обильным питьём негазированной воды. |
Овсяная каша – 150 грамм,
орехи – 30 грамм, крупная морковка – 1 шт., филе птицы – 250 грамм, филе трески, минтая – 250 грамм (на выходе). |
| ДЕНЬ 8 | повторение предыдущего дня + кефир на ночь | Пища предыдущего дня в тех же объёмах,
кефир – 1 стакан |
|
| ДЕНЬ 9 | Гречневая | Отварная гречневая крупа без соли вперемежку с огурцами каждые 2 часа. | Разовая порция каждого продукта – 200 грамм продукта. |
| ДЕНЬ 10 | Рыбно-овощная | Утро: яйца
Второй завтрак: яблоко Обед: паровая рыба с огуречно-помидорным салатом Полдник: сладкий перец Ужин: отварной картофель. Перекус в полдник можно отменить, а сладкий перец съесть на ужин с картофелем. |
Яйцо – 2 шт.,
яблоко – 1 шт., треска паровая –150 грамм, огурец, средний томат – по 1 шт., сладкий перец, картофель – по 2 шт., зелень – маленький пучок, оливковое масло – десертная ложка. |
Плюсы и недостатки диеты:
- Рацион сбалансирован и включает вещества, обеспечивающие здоровое функционирование организма.
- С первых дней диета выступает толчком к усилению метаболизма и очистки кишечника.
- Результаты питания по схеме Аниты Цой ощутимы зрительно не только по убывшим складкам жиров, но и на кожном покрове лица – он заметно освежается, приобретает гладкость.
Недостатком «Золотой десятки» является момент, что диета разрешена не всем. Главным противопоказанием к этому методу похудения относятся заболевания ЖКТ, симптомы повышенной кислотности. Повторять курс можно дважды в год.
После выхода из метода «Золотой Десятки» недопустимо резко загружать желудок жирной пищей. Это не только отменит результаты большого труда и усилий воли, но и навредит организму, спровоцирует желудочно-кишечные и обменные расстройства.
Детокс-программы в образе жизни певицы
Сейчас Анита Цой целиком пересмотрела пищевое поведение. «Золотую десятку», ставшую стартовой успешной программой похудения певицы заменили детокс-методы, к которым она обращается трижды в год. В интервью Анита охарактеризовала это как «бой плохой экологии, стрессам и некачественной еде». И с удовольствием демонстрирует в Инстаграмм рацион таких уникальных диет.
Одну из них она с юмором назвала «Золотой пятачок», и проиллюстрировала фотографиями с наполненными клубникой корзинками.
Клубничный детокс от Аниты прост и приятен:
- Берётся 1200 грамм ягоды.
- Делится на шесть приемов еды: 9.30, 11.30, 13.30, 15.30, 17.30, 19.30.
- Сопровождается крепким полноценным сном и спортом.
Подобный пятидневный курс очистки изнутри и снаружи помогают звезде держать руку на пульсе, вес на заветных пятидесяти двух килограммах и поддерживать многим людям веру в себя.
