Меню диеты Мадлен Жестан

Мадлен Жеста диета – это программа питания, которая была разработана французским диетологом для всех желающих и своих пациентов. Именно такой процесс сброса веса использовали многие артисты, селебритис и звезды. Они отмечают эффективность курса, поскольку и сами смогли избавиться от лишних килограммов.

Подобным смогли похвастаться Катрин Денев, а также Жерар Депардье. Использовали Мадлен Жестан диету и другие знаменитости. Пришла пора и соотечественникам опробовать программу и прийти к своему собственному мнению о ее эффективности и простоте.

Особенности и суть диеты Мадлен Жестан

Используют программу похудения и в нашей стране, поскольку она признана одной из безопасных. Особенность ее в том, что она предполагает использование продуктов, богатых клетчаткой и минералами, витаминами и микроэлементами. Это делает программу не изнурительной, но эффективной. Именно диета Мадлен Жеста способствует процессу очистки организма от шлаков, токсинов, опасных веществ.

Большое количество клетчатки в рационе отвечает за нормальную очистку ЖКТ. Этот компонент способен абсорбировать токсичные вещества, а после еще и выводить их.

Диетолог дополнительно убрала из рациона питания соль, которая задерживает жидкость в организме. Потребуется много пить, что способствует запуску процесса пищеварения и его очищения.

Суть программы скрыта в использовании двух этапов снижения веса:

• Первый – очищение организма от шлаков и токсинов,
• Вторая – снижение потребляемого уровня килокалорий.

Именно на втором этапе начинает интенсивно уходить вес, что объясняется снижением объема потребляемой пищи. Все блюда следует обрабатывать особенным образом – без использования жира и масла, чтобы вес уходил еще быстрее. Качественная обработка продуктов наряду с их минимальной калорийностью и максимальной пользой для организма – это то, что необходимо для человека в процессе снижения веса, а также поддержания иммунитета.

Выгодное отличие диеты Мадлен Жестан в том, что она не предполагает голодовки или серьезных ограничений в потребляемой пище.

Это позволяет насыщать организм необходимыми для него компонентами, не вредить внутренним органам и эффективно решать проблему лишнего веса.

Именно так и справлялись с ней именитые актеры.

Главные правила быстрой диеты Мадлен Жестан

Диету мадам Жеста уже высоко оценили именитые люди, актеры, модели – все те, для кого внешность остается «главным товаром». Автор сделала все возможное, чтобы программы не могла быть отнесена к жесткой или тяжелой. Ее глубокое убеждение, как истинной француженки в том, что любая пища должна приносить удовлетворение и массу удовольствия от ее потребления.

В число рекомендованных продуктов автор включила те, которые содержат белки, жиры и углеводы, аминокислоты и витамины, минералы и микроэлементы. Они все должны присутствовать в рационе питания, потому диета Мадлен Жестан не наносит вреда для организма. Важно соблюдать ряд правил:

• Использовать курс для снижения веса только после получения соответствующего разрешения от своего лечащего врача.
• Запрещены к употреблению высококалорийные продукты питания. К таковым относится не только фаст-фуд и сладости. Среди запрещенных продуктов питания полуфабрикаты и консервы, жирные виды рыбы и мяса, все виды жареных блюд, а также выпечка и сладости. О соусах и майонезах придется забыть, как и о маринадах, закисленных продуктах, жирной молочке.
• Разрешенных продуктов тоже немало. Среди них морепродукты и все нежирные сорта рыбы, птицы, мяса. Разрешены источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи, корнеплоды и зелень. Не стоит отказываться совсем от молочнокислых продуктов. они также разрешены, но только с минимальной долей жирности – творог – до 5%, кефир, йогурт – до 1,5%. Использовать для составления меню диеты Мадлен Жестан можно и компоты, морсы, соки.

Любая диетическая программа, какой бы щадящей она ни была, способна причинить вред организму. Особенно это актуально для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, в том числе и в хронике.

Соки важно разводить с водой. Это концентрированные напитки, которые могут стать причиной изжоги.

Чтобы исключить подобное, рекомендуется разводить водой сок 1 к 1. Можно использовать несладкую газированную минералку.

• Важно просто забыть о вредных продуктах питания – так называемой «мусорной пище», к которой относят все снеки, орешки, семечки и пр. Сюда также относятся и консервированные, маринованные, кислые и засоленные продукты. Они наносят вред организму, образуют застойные процессы, поскольку серьезно задерживают влагу.
• Уделять время физическим упражнениям, но все же с ними не особенно усердствовать, чтобы не навредить организму.
• Исключить употребление сахара и соли. Приправы и пряности, которые хорошо разжигают аппетит, также под запретом. После такой пищи человек в лучшем случае много пьет жидкости, в худшем – ищет, чем можно перекусить.
• Свести к минимуму количество потребляемых в день килокалорий. Они ограничены показателем в 1200 ккал.

Что важно знать о диете Мадлен Жестан?

Именно пункт снижения калорийности пищи позволяет избавляться от лишнего веса. Поскольку организму для нормального функционирования потребуется от 1500 калорий, а при физической активности – больше, он начинает черпать энергию из запасов. В процессе разложения жира получается энергия и вода. Следовать программе питания ровно то время, которое предложено создателем – диетологом Мадлен Жестан. Использовать программу не рекомендуется слишком часто – потребуется перерыв в 2–3 месяца. Но и это время важно не переедать, использовать разумную систему питания, строго следить за количеством потребленных калорий.

Использовать программу при всех ее достоинствах можно только после получения соответствующего одобрения от своего лечащего врача.

Диета мадам Жеста: в чем вред и польза?

О диете Мадлен Жестан на 10 дней подробно рассказывает сама автор. Она уверена в том, что человеческому организму под силу самоочищаться и тратить на такое занятие минимальное количество времени. Важно в этот период предложить ему только богатые минералами, витаминами вещества, которые хорошо усваиваются и быстро насыщают организм необходимыми компонентами.

К достоинствам программы от мадам Жеста можно отнести:

• Быструю очистку организма от шлаков и токсинов, ядов.
• Повышение иммунитета, защитные свойства организма значительно улучшаются.
• Легкость использования.
• Насыщенность меню – не потребуется отказываться от всего подряд, а особенно голодать. Это способно нанести сокрушительный удар по организму, особенно при наличии хронических болезней.
• Возможность без особенного труда снизить вес всего за 10 дней. Запрещено диету продлевать по собственному усмотрению! Лучше без нагрузок снова повторить программу уже через 2 месяца. Это вполне возможно.
• Употребление в пищу продуктов, богатых различными ценными веществами, в том числе микроэлементами, аминокислотами, витаминной группой.
• Минимальное количество противопоказаний. Серьезные заболевания, острые состояния, а также беременность и лактация – вот основные причины для отказа от использования диеты Мадлен Жестан.

Есть и недостаток, пусть и несущественный. Все же ограничений у диеты немного, а потому не стоит ожидать чуда – без лишений и отказов снизить сильно вес. Он все же уйдет, но немного.

Вполне реально за 10 дней снизить общий вес на 3–5 кг.

Окончательный результат напрямую зависит от первоначального показателя. Люди тучные, с большим количеством лишних кило, не смогут полностью его сбросить. Возвращаться к диетическому меню нужно будет постоянно.

Сколько реально сбросить на диетической программе от Мадлен Жестан?

Использовать программу похудения можно для снижения веса на 3–6 кг. Этот показатель и без того отличный, а потому высоко ценится курс людьми с небольшими проблемами с весом. Однако диетологи, если и разрешают «садиться» на диету тучным пациентам, предлагают именно такой вариант.

Этот выбор напрямую связан с тем, что использовать для снижения веса строгие и радикальные программы питания или голодовки категорически запрещено. Лучше сбрасывать собранные за жизнь килограммы очень постепенно!

Различные виды диет от Мадлен Жеста

Чтобы сбросить лишний вес, нужно потратить 10 дней. За это время можно снизить массу тела. Для этого можно использовать различные диетические программы питания.

Диета с очистительными днями

Такими назначены суббота и воскресенье – выходные, когда человек находится дома, он не вынужден работать, а потому тратит калорий немного. Именно в этот период не рекомендуется заниматься спортом на диете, но устраивать разгрузочные дни – вполне. Начинать программу питания следует с серьезной подготовки, которой следует уделять немало времени – хотя бы неделю или 10 дней до старта самой программы.

Питаться в субботу и воскресенье все же нужно, но строить свое меню следует по такому принципу:

• Завтрак – вода негазированная. Употребить небольшими глотками 500 мл. употреблять без лимона или меда. Использовать можно и 500 мл кефира с минимальным показателем жирности.
• Перекус – какао с небольшим кусочком горького черного шоколада.
• Обед – овощной бульон, который можно приготовить на различных компонентах. В числе лидеров сельдерей и спаржа, томаты и кабачок. Если нет возможности употреблять без соли еду, следует добавить ее ограниченное количество. Можно добавить пару грамм различных трав. После приготовления из всего нужно сделать при помощи блендера однородную массу.
• Ужин – использовать 150–200 мл супчика, который был приготовлен еще в обед.

Перекусы запрещены, в перерывах между приемом пищи разрешено употреблять исключительно воду, причем негазированную и несладкую.

Классическая диета Мадлен Жестан

Она составляется по определенному принципу, как и разгрузочные дни. Употреблять пищу рекомендуется с учетом того, что разрешены только 1200 калорий. Именно потому примерное меню может быть таким:

• На завтрак – употребить в первый час после пробуждения небольшую кружку зеленого чая с добавлением маленького кусочка имбиря.
• На перекус – грейпфрут, который следует очистить от кожуры.
• На обед – плов с нежирным мясом или рис с овощами. Можно использовать компоненты по своему усмотрению, но очень вкусным оказывается рис с пропаренной спаржей, горошком, кукурузой. Использовать консервы нельзя.
• На ужин – приготовленный овощной суп с добавлением любимых компонентов, но без использования картофеля.

Использовать продукты следует по указанному принципу, неизменно считать все съеденное, вычислять объем потребленных калорий. Это позволит питаться правильно, вовремя и не никогда переедать на программе, но активно сбрасывать лишние килограммы.