Худеем с помощью яиц и грейпфрута. Пример меню на месяц

Яично-грейпфрутовая диета станет прекрасным выбором для тех, кто стремиться не только похудеть, но и очистить организм от вредных токсинов. Сочетание продуктов при предлагаемом рационе способствуют сушке тела, уменьшая жировую прослойку. А вкусный, бодрящий вкус грейпфрута будет заряжать энергией и хорошим настроением на целый день.

Польза грейпфрутово-яичной диеты

В основе диеты лежат диетические свойства грейпфрута, употребление которого способствует быстрому снижению веса. В фрукте содержатся антиоксиданты, которые замедляют процесс старения организма. Кроме того, грейпфрут способен нормализовать давление и очистить кровь от лишнего холестерина.

Яйца, дополняющие диетическое питание, становятся источником белка и многих ценных микроэлементов. Это продукт, который практически полностью усваивается организмом человека, а по пищевой ценности может соперничать с мясом и молоком. А способность организма практически полностью усваивать куриные яйца, исключит появление лишних килограмм.

Основные правила диеты

  1. В день должно быть съедено два грейпфрута. Причем, один раз в день плод необходимо употребить в качестве отдельного приема пищи, а оставшийся фрукт разделить на половинки и съедать перед основным блюдом,
  2. Меню в дни диеты должно включать только постные мясо и рыбу,
  3. Не добавлять в блюда приправы и соусы, полностью исключить сахар и минимизировать содержание соли,
  4. Питьевой режим должен содержать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Возможно включение несладкого зеленого чая и минеральных вод,
  5. Ужин должен быть не позднее семи часов вечера. Дальнейшие приемы пиши запрещены.

Польза грейпфрутово-яичной диеты

Кому нельзя худеть на яйцах и грейпфруте

Данная диета является достаточно жесткой, но эффективной. Она подходит для тех, у кого нет обострения болезней системы пищеварения, таких как гастрит и язва. Так же не стоит перегружать организм в случае проблем с сердечно сосудистой системой, патологией печени и сахарным диабетом.

Так же не стоит пробовать эту диету, если в анамнезе была аллергическая реакция на яйца или цитрусовые.

Яично грейпфрутовая диета на 4 недели

Система похудения, рассчитанная на 28 дней, позволяет за недолгий срок избавиться от 20 кг лишнего веса. Конечно, результат будет зависеть от правильности рациона и начального веса человека. Чем больше излишков жира скопилось в организме, тем быстрее они уйдут.

Диета на яйцах и грейпфруте

Примерное меню по неделям

Неделя №1

Понедельник:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: любое количество свежих фруктов. Лучше всего отдать предпочтение яблокам и арбузу,
  • Ужин: кусочек вареного нежирного мяса без соли.

Вторник:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: половинка запеченной куриной грудки без кожи,
  • Ужин: Яйцо вкрутую, овощной салат с морковью и огурцом.

Среда:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: бутерброд из черного хлеба с кусочком диетического сыра и томатом,
  • Ужин: постное мясо на пару.

Четверг:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: фрукты,
  • Ужин: кусочек баранины запеченный или тушеный.

Пятница:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: фрукты, до трех плодов одного вида,
  • Ужин:

Суббота:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: салат из вареного яйца и овощей,
  • Ужин: рыба на гриле с салатом из зеленых листьев.

Воскресенье:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: вареная курица без кожи,
  • Ужин: несколько отварных морковок.

Первая неделя яично-грейпфрутовой диеты

Неделя №2

Понедельник:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: небольшое количество постной говядины на гриле и салат из свежих овощей,
  • Ужин: вареное яйцо и половина большого грейпфрута.

Вторник:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: кусочек вареной рыбы и салат из огурца,
  • Ужин: фрукты.

Среда:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед:
  • Ужин: фрукты.

Четверг:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед:
  • Ужин: бутерброд сиз черного хлеба с кусочком сыра и огурцом.

Пятница:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: обезжиренный творог и яйцо вкрутую,
  • Ужин: фрукты.

Суббота:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: рыба на гриле или пару с салатом из свежих овощей,
  • Ужин: омлет на пару и салат из зеленых листьев.

Воскресенье:

  • Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
  • Обед: обезжиренный несладкий йогурт,
  • Ужин: три яйца вкрутую.

Вторая неделя яично-грейпфрутовой диеты

Неделя №3

  1. Понедельник: день свежих фруктов. До 19:00 их можно есть в любом количестве, но только по одному виду плодов за один раз,
  2. Вторник: употреблять можно только вареные овощи и салатами из зелени,
  3. Среда: В первой половине дня можно есть только фрукты, а во второй только овощи. Допустимы легкие салаты,
  4. Четверг: в меню дня входят отварные овощи, кроме картофеля, рыба на пару. Можно разнообразить салатом из белокочанной капусты,
  5. Пятница: в течение дня можно съесть отварную куриную грудку без кожи с гарниром из вареной моркови,
  6. Суббота: день фруктов. Можно выбрать только один вид плодов,
  7. Воскресенье: Один вид фруктов в первой половине дня и салаты из свежих овощей во второй.

Третья неделя яично-грейпфрутовой диеты

Неделя №4

На протяжении каждого дня заключительной недели диеты можно есть только блюда, входящие в список. Для достижения наилучших результатов диеты, нельзя включать в рацион иные продукты.

Понедельник:

  • Половинка куриной грудки на гриле без кожи,
  • Томат,
  • Огурец,
  • Грейпфрут.

Вторник:

  • Постная отварная говядина,
  • Огурец,
  • Кусочек черного хлеба,
  • Томат,
  • Грейпфрут или яблоко.

Среда:

  • Немного обезжиренного сыра или творога,
  • Томат,
  • Вареная морковь,
  • Грейпфрут,
  • Кусочек черного хлеба.

Четверг:

  • Тост,
  • Томат,
  • Огурец,
  • Отварная куриная грудка без кожи,
  • Грейпфрут.

Пятница:

  • Яйца, сваренные вкрутую,
  • Салат из листовой зелени и сладкого перца,
  • Томат,
  • Грейпфрут.

Суббота:

  • Обезжиренный творог,
  • Две куриные грудки на гриле,
  • Кусочек черного хлеба,
  • Кефир,
  • Томат,
  • Огурец,
  • Грейпфрут.

Воскресенье:

  • Небольшое количество вареных овощей,
  • Томат,
  • Салат из огурца,
  • Обезжиренный творог,
  • Кусочек отварной рыбы,
  • Грейпфрут.

Пятая неделя яично-грейпфрутовой диеты

Яично грейпфрутовая диета на 7 дней

Если перспектива провести на диете целый месяц не кажется подходящей, можно прибегнуть к менее длительным вариантам. После опробования недельной диеты на яйце и грейпфруте вес может снизиться на пять килограмм.

Общие принципы недельной и месячной диеты схожи, потому категорически запрещено добавлять или менять продукты указанные в меню.

Понедельник

  1. Завтрак: целый грейпфрут, бутерброд из диетического хлебца и постной ветчины, зеленый чай с корицей,
  2. Обед: грейпфрут, салат из листовой зелени и огурца,
  3. Ужин: половинка куриной грудки на пару без кожи и чай с ложкой меда.

Грейпфрут

Вторник

  1. Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую и свежевыжатый грейпфрутовый сок,
  2. Обед: Грейпфрут и кусочек обезжиренного сыра,
  3. Ужин: Кусочек рыбы на пару, листовой салат, черный кофе без сахара.

Грейпфрутовый сок

Среда

  • Завтрак: несладкий йогурт с добавлением сухофруктов, сок грейпфрута без сахара натуральный,
  • Обед: грейпфрут, стакан куриного бульона,
  • Ужин: яйцо вкрутую, томат, стакан негазированной минеральной воды.

Яйцо в крутую

Четверг

  • Завтрак: белковый омлет, зеленый чай с медом,
  • Обед: вареная куриная голень без кожи,
  • Ужин: грейпфрут, яйцо вкрутую, чай.

Белковый омлет

Пятница

  • Завтрак: грейпфрут, сок томата, салат из свежих овощей с зеленью,
  • Обед: яйцо с кусочком черного хлеба, стакан сока грейпфрута,
  • Ужин: салат из зелени и грейпфрута, минеральная вода.

Салат из зелени и грейпфрута

Суббота

  • Завтрак: обезжиренный творог или кусочек сыра, грейпфрутовый сок,
  • Обед: грейпфрут, два вареных яйца,
  • Ужин: бутылка минеральной воды без газа.

Обезжиренный творог

Воскресенье

  • Завтрак: Половина грейпфрута, из второй половины сделать сок, яйцо, зеленый чай с корицей,
  • Обед: кусочек обезжиренного сыра, половина грейпфрута,
  • Ужин: салат из помидора, огурца и зелени, кусочек рыбы на пару, вода.

Рыба на пару

Трехдневная экспресс диета

Если необходимо срочно сбросить несколько килограмм к важному мероприятию, можно воспользоваться яично грейпфрутовой диетой на три дня. Для достижения результата нельзя добавлять в блюда соль или сахар, а так же включать продукты не указанные в описании диеты.

Питание трехдневного экспресс похудения строится на следующих принципах:

  • На завтрак нужно съесть не менее половины грейпфрута, добавив к нему яйцо вкрутую и тост. В качестве напитка подойдет вода или зеленый чай,
  • Обед и ужин должны состоять из оставшейся половины грейпфрута, белкового омлета или вареного яйца и чая без сахара.

Как выйти из диеты на яйце и грейпфруте

Как и при любой диете, нельзя резко включать в рацион большое количество дополнительных продуктов. Лучше делать это постепенно, включая в меню по два-три новых ингредиента ежедневно. Чтобы ушедшие килограммы не возвращались, стоит раз в неделю устраивать разгрузочный день на основе грейпфрута. Фигура останется стройной, если и в дальнейшем избегать переедания и придерживаться здорового образа жизни.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: