Синди Кроуфорд – легендарная топ-модель и манекенщица, публичная персона и просто роскошная женщина. Она выглядит роскошно и имеет стройную подтянутую фигуру, хотя ей давно за 50. В чем секрет? Конечно же, в «фирменной» диете, которая для звезды была разработана личным диетологом.
Диета учитывает все особенности женского организма, поэтому позволяет худеть мягко, эффективно, без ущерба для самочувствия и с достижением максимально стойких результатов.
Ваша красота – в ваших руках
Синди Кроуфорд – в прошлом топовая модель, а теперь просто роскошная женщина, покорительница сердец мужчин, эталон подражания для дам. Своей идеальной фигурой с женственными пропорциями она удивляла несколько поколений шоу-биза и простых смертных, сегодня, несмотря на солидный возраст, выглядит она сногсшибательно. Синди придерживается системы здорового питания и уделяет немало времени спортивным нагрузкам. Она говорит, что пассивный режим жизни не способствует красоте, ограничения хороши, когда они продуманы и разумны, а диета помогает в тех случаях, когда нужно быстро прийти в форму.
Кстати:
- Синди – мать двоих детей,
- Ее вес составляет 58 кг при росте 177 см,
- Параметры – 89*67*86 см.
Основы питания для очищения от токсинов и потери веса
Питание Синди Кроуфорд основывается на частом дробном питании и замене основных продуктов супом с капустой, другими овощами и неочищенным рисом. Конечно, данное первое блюдо придется по душе не всем, но диета работает – и это факт. Если почитать отзывы о диете, можно найти много оценок ее высокой эффективности и однообразности. Также девушки, женщины говорят о том, что долго есть капустный суп не просто, особенно если вы его не любите.
В остальном принципы похудения Синди Кроуфорд разумные, простые, не требуют особых затрат, высокоэффективные. В их основе лежат правила здорового питания – супермодель говорит, что если скорректировать образ жизни и ежедневный рацион, худеть вам не придется никогда, или придется, но редко и всего на несколько килограммов. Модель предпочитает зональное питание – со сбалансированным рационом с преобладанием углеводов (сложных) – им отводится 40%, белков и жиров достаточно будет употреблять по 30%.
Диету Синди Кроуфорд для похудения относят к сравнительно щадящим схемам питания, поскольку она не предусматривает строгих ограничений и является достаточно сытной. Под запрет, как и в других диетах, попадают:
- Белый хлеб, булки, мучное,
- Картофель,
- Макароны,
- Белый рис,
- Крахмалистые овощи.
Естественно, от кофе, алкоголя, сахара тоже придется отказаться. Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день, 2 приема относятся к основным, все остальные – перекусы. Если все делать правильно, за неделю можно сбросить около 5 кг. Также после правильного питания, которое рекомендует Синди Кроуфорд, улучшится состояние кожи, общее самочувствие, уйдет жир с проблемных зон (которые традиционно являются самыми «сложными»).
Диетимся правильно
Рассмотрим все особенности диеты – от правил приготовления капустного супа до продуктов из белого, черного списков, ежедневного меню.
Фирменный суп
Как мы уже писали выше, основу рациона диеты для похудения составляет суп с рисом (главное не белым) и капустой. Для его приготовления берите:
- 4 морковки,
- Пол кочана обычной белокочанной капусты,
- 5-6 луковиц,
- 500 г томатов,
- Пару сладких перцев,
- Петрушку по вкусу – желательно использовать и корень, и зеленую часть,
- Полстакана риса.
Овощи мелко нарежьте либо натрите на терке, вбросьте в кастрюлю с 2 л воды и варите до полной готовности вместе с рисовой крупой. Поскольку капуста с луком варится дольше всего, их отправляют на плиту первыми. Вкус у блюда получается специфический, но привыкнуть можно. Солить суп не рекомендуется, можно использовать черный перец, пряные травы для улучшения вкусовых качеств.
Что можно и что нельзя есть
Кроме супа, можно есть:
- Овощи с фруктами – но только низкокалорийные и некрахмалистые,
- Рис – неочищенный, бурый,
- Свежевыжатые соки, воду,
- Рыбу, не жирное мясо (дважды в неделю).
А вот консервы, жирную пищу, хлеб, булки, кондитерские изделия придется исключить. Пищу готовьте на пару и желательно без соли.
Меню
В диетической системе питания модели нет особых границ между обедами, завтраками, ужинами. Зато есть набор продуктов, которые съедаются за день в 5-6 подходов. На понедельник он включает в себя:
- Суп – его ешьте неограниченно (чем больше других приемов пищи вы замените супом, тем лучше будут результаты),
- Обезжиренный йогурт – дневная порция составляет 150 мл,
- Овощи и фрукты из разрешенного списка – сколько хотите.
Вторник:
- Суп,
- Йогурт,
- Только фрукты.
Среда:
- Суп,
- Йогурт питьевой,
- Овощи с фруктами.
Четверг:
- Снова суп,
- Йогурт около 150 г.,
- 200 г вареной куриной грудки.
Пятница:
- Суп,
- Порция отварной телятины (тоже 200 г – как и курицы).
Суббота:
- Суп,
- Овощи,
- Кефир низкой жирности (200 г).
Воскресенье:
- Суп,
- Овощи, фрукты,
- Кефир или йогурт.
Данного рациона для достижения стойких выраженных результатов вам нужно будет придерживаться пару недель недель, при необходимости можно дольше.
Другие важные принципы диетического питания
Синди Кроуфорд благодаря своей диете поддерживала себя в форме в течение всей карьеры и худела после родов. Чтобы процесс был максимально эффективным:
- Употребляйте натуральную, экологичную, цельную (с минимальными обработками) еду,
- Откажитесь от продуктов с содержанием ГМО,
- Делайте ставку на ценные аминокислоты, которые нужны организму ежедневно,
- Овощи без крахмала, фрукты – такая же важная составляющая рациона, как суп с рисом, капустой,
- Голодать нельзя – иначе организм запустит режим экономии энергии, и метаболизм замедлится. А сбитый обмен веществ – главный враг стройности,
- Любимое блюдо время от времени позволять себе можно, но в малых количествах,
- Идеальный десерт в рамках системы питания – горький шоколад,
- Масло, сметана – враги стройности,
- Белый хлеб исключите полностью, можно заменить его на злаки, крупы.
Плюсы и минусы рациона топ модели
Диета Синди Кроуфорд, как и любая другая, имеет определенные преимущества и недостатки. Плюсы системы питания:
- Быстрая потеря веса – нормально питаясь и не испытывая особого голода, за неделю можно сбросить до 5 кг,
- Суп можно есть в неограниченных количествах – смело «заправляйтесь» им, как только ощутите голод, и не доводите себя до упадка сил,
- Очищение организма – питание супермодели поможет вам не только похудеть, но и очиститься, вывести токсины.
Недостаток у диеты для похудения один, но значимый – она не сбалансирована. Если вы не привыкли питаться злаками и овощами, может появиться раздражительность, головокружение. Также система не рекомендована для юных девушек, беременных и кормящих матерей, подростков, женщин в период менопаузы. При хронических заболеваниях почек, органов ЖКТ диета тоже может вызвать различные проблемы.
Суп нужно употреблять строго в свежем виде – подумайте, позволяет ли вам это ваша работа. То же самое можно сказать о дробных принципах питания – кушать нужно часто и понемножку, если вы перейдите на двухразовый прием пищи по привычке (большинство людей питаются именно так), то будете испытывать голод и слабость, а вес останется на месте. Нельзя объединять 2-3 приема пищи в один – это прямой шаг навстречу замедленному метаболизму.
Отзывы
Алла, 35 лет «Диета эффективная, но все-таки голодная и не вкусная. Я сидела на супе 2 недели и теперь на капусту смотреть не могу. Белковые варианты меню мне подходит больше. Сбросила 4 кг».
Ольга, 24 года «Диета на любителя, но эффективная однозначно. Я не только сбросила вес (7 кг за 3 недели), но и подтянулась, ушли бока, животик, которые раньше не поддавались, очистилась кожа лица. Спустя неделю такого питания перестраиваешься, и становится проще себя ограничивать. Чтобы закрепить результат, рекомендую после окончания диеты не налегать на булки-сладости, а откорректировать рацион с упором на овощи, фрукты, грубые крупы и злаки. Я не набираю уже полгода».
Ирина, 40 лет «Не очень вкусно, зато просто, быстро, недорого и действенно. Сидела на диете в течение месяца, давала себе мелкие поблажки в виде сыра и кофе. Результат – минус 12 кг. Теперь держусь, чтобы не наброситься на вкусности, большими порциями да по вечерам))».
Татьяна «Одно меню использовали и я, и муж, хотя диета считается женской. «Голодно» было обоим, но спустя недельку привыкли. Главная сложность – питаться дробно, постоянно и свеженьким. Отложили похудение на отпуск – все понравилось. Отвесы – по 4 и 6 кг за пару недель при том, что лишнего веса у нас не очень много, так что класс! Думаю, рацион не плох и просто для чистки, детокса.»
