Диета Мухиной - правила питания, эффективность, меню

Большую известность завоевала диета доктора Мухиной. Данная методика питания известна в двух вариантах: можно совмещать правильное меню с процедурой иглоукалывания, а некоторые предпочитают исключительно грамотное питание. Оказывается, ношение иглы в ухе действительно помогает легче переносить непривычный режим, четко придерживаться установленных рамок, потому что идет положительное направленное воздействие на биологические точки. Любопытно, что и разновидность методики без использования серьги тоже обеспечивает отличные результаты.

Сегодня нам предстоит рассмотреть особенности диеты Мухиной, ее основные правила и преимущества. Обязательно остановимся и на примерном меню для правильного питания. Методика похудения точно заслуживает внимание, потому что она уже многим помогла, люди успели написать большое количество положительных отзывов.

Диета с «золотой иглой»: оптимальный метод похудения от Мухиной

Выясним, чем же отличается диета Мухиной с использованием золотой серьги в ухе. Методика требует не только ношения особой иглы, но организации правильного рациона. Понадобится полностью исключить все вредные продукты.

Ношение серьги в ухе тоже должно помогать худеть. Воздействие на биологические точки обеспечивает восстановление нормального обмена веществ. Идет прямое влияние на точки жажды, голода. Это помогает привыкнуть к правильному режиму питания. Человек быстрее забывает о голоде, перестает переедать. Также серьга позволяет ускорить метаболизм, стимулирует процесс расщепления жиров и провоцирует быстрое выведение токсических соединений из организма.

В результате, поскольку воздействие на организм комплексное, можно эффективно избавиться от лишних килограммов, избыточных объемов. При этом фигура становится пропорциональной. Наблюдается положительный результат, если придерживаться диеты хотя бы неделю. При этом кожа тоже выглядит лучше, лицо становится свежее.

Принципы диеты

Мухина считает правильным трехразовое питание на протяжении дня. И доктор отмечает, что следует постоянно придерживаться четкого графика питания. Именно это позволит настроить организм на нужный биологический ритм, будет стимулировать восстановление нормальных обменных процессов. Вот какой режим рекомендован:

Завтрак. Оптимальное время для завтрака – примерно спустя час после пробуждения. Считается, что организму нужен определенный период, чтобы окончательно проснуться. В это время лучше принимать ванну, делать гимнастику, немного прогуляться или приготовить завтрак. Час пролетит незаметно.
Обед. Желательно обедать с 12-ти часов дня до 15-ти часов. Точное время будет зависеть от того, насколько рано вы встаете.
Ужин. Да, ужинать желательно до 18-ти часов. Здесь Мухина выдвигает достаточно строгое требование. Она считает, что если человеку не удалось поужинать вовремя, от еды лучше совсем отказаться.

Огромную роль играет питьевой режим. Многие люди, которые уже придерживались различных диет, знакомы с этим стандартным правилом: на протяжении суток надо выпивать минимум 2 литра воды. Важно следить за ее качеством. Вода должна быть очищенной или минеральной, а вот от газированной и лечебной надо отказаться.

Списки продуктов

Большое значение имеют перечни продуктов. Их нужно распечатать, переписать, всегда иметь при себе. Вы можете питаться не дома, например, в гостях. Но о режиме диеты забывать нельзя! Обязательно придерживайтесь всех правил новой методики питания, чтобы добиться нужных результатов.

Запрещенные продукты

Начнем с тех продуктов, которые попали под строгий запрет. Вот основные позиции:

Макаронные изделия. Зачастую можно услышать, что макароны из пшеницы твердых сортов не так вредны. Однако все-таки придется отказаться на период диеты и от них.
Выпечка. Любая сдоба, пирожки должны быть полностью исключены из вашего меню.
Колбасные изделия. Любые колбасы, сосиски с сардельками тоже запрещены, потому что они содержат множество консервантов, искусственных добавок.
Сладкое. Любителям кондитерских изделий, а также конфет и шоколада, придется от них на время отказаться.
Свекла, кукуруза.
Картошка. В нашей стране картофель стал очень любимым. Но он содержит много крахмала, провоцирует увеличение веса.
Сладкие напитки.
Любые напитки, коктейли, содержащие алкоголь, тоже под запретом.

Держите список всегда перед собой, старайтесь не отступать от правил. Вам важно восстановить нормальные обменные процессы, правильно настроить организм на новую систему питания.

Сколько придерживаться диеты?

Доктор Мухина считает, что на ее фирменной диете вполне можно сидеть и два месяца подряд. Она хорошо сбалансирована, не вынуждает человека голодать, обеспечивает хорошее снабжение организма всеми ценными веществами, полезными микроэлементами и витаминами.

Желательно начать привыкать к системе правильного питания хотя бы с курса в 7-10 дней. Очевидно, что сразу длительное время удерживать себя в заданных рамках будет не так просто. Но со временем организм хорошо привыкает к такому режиму. Желательно и в дальнейшем, когда период диеты уже завершен, продолжать соблюдать некоторые ее требования, например, свести к минимуму употребление запрещенных продуктов. Ведь только так можно оставаться в отличной форме, удержать достигнутый результат.

Меню на неделю: питаемся по совету Мухиной

Рассмотрим примерное меню в соответствии с диетой Мухиной.

Понедельник

К завтраку приготовьте творог с ягодами. Порция творога должна весить не более 120-ти граммов. Выбирайте натуральный, нежирный продукт, с маленьким сроком хранения. Перед едой выпейте кружку зеленого чая.

Обедайте нежирным мясом, его желательно просто отварить. Порция – 200 граммов. Дополните овощным салатиком. Выпить можно кофе, только готовить его необходимо самостоятельно.

Ужин должен быть легким. Сделайте фруктовый салат, 200 граммов. Заправить его можно нежирным кефиром, натуральным йогуртом без добавок.

Вторник

Завтрак начинайте с отварной нежирной рыбы. Максимальный вес порции – 200 граммов. Дополните меню свежими овощами. Допускается кофе, чай.

К обеду нужно отварить или приготовить на пару 100 граммов нежирного мяса. Идеально подойдет говядина. Также сварите вкрутую яйцо. Сделайте сто граммов салата из свежих фруктов. Помните о запрете на бананы, сливы с инжиром, на виноград.

Ужин нужен легкий. Сделайте салат из свежих овощей. Оптимально подойдут огурцы, капуста, морковь.

Среда

С утра лучше сварить вкрутую пару яиц. Дополните их творогом. Порция творога должна быть не больше ста граммов. Рекомендован зеленый чай или травяной отвар.

Обедайте нежирным мясом. Запеките 120 граммов говядины или куриного филе. Включите в меню салатик из свежей капусты с морковкой и яблоками.

К ужину нужен фруктовый салат с заправкой из натурального нежирного йогурта или кефира. Смешайте апельсиновые кусочки, грушу и яблоко.

Четверг

В четверг можно порадовать себя с утра творогом, хватит 120-ти граммов. Дополните его свежими несладкими фруктами (200 граммов). Идеально подойдут нектарины, яблоки. Можно это все смешать, если предварительно мелко нарубить фрукты.

Обед становится основным приемом пищи. Берите нежирную рыбу, 200 граммов. Запеките ее в духовом шкафу. Вместе с рыбой можно подать и 200 граммов капустного салата. Хорошее решение – смешать разные сорта капусты.

Ужинайте двумя крупными зелеными яблоками. Можно выпить еще и стакан нежирного кефира.

Пятница

К завтраку отварите куриное филе, 100 граммов. При желании можно и запечь мясо. Приготовьте салат из овощей. Порция нужна максимум 200 граммов. Запивайте зеленым чаем.

Обед без мяса и рыбы. Отварите яйцо, отрежьте 3 небольших ломтика нежирного сыра. Сделайте салатик из моркови с разными видами капусты.

Ужин снова легкий, фруктовый. Приготовьте салатик из яблок, груш, апельсина или мандарина, грейпфрута. Нужно обязательно успевать кушать до 6-ти часов вечера. Если вы работаете, берите овощные и фруктовые салаты с собой.

Суббота

Завтракайте рыбой, овощным рагу или салатом. Можно потушить овощи вместе, сделав вкусное ассорти. Нежирную рыбу отварите или запеките. Порции по 150 граммов. Пить рекомендуется зеленый чай, но можно заменить его и свежим кофе.

Обедайте отварным или запеченным мясом. Порция мяса – 100 граммов. Овощной салат можно приготовить 250 граммов, дополнив его ассорти из зелени, отварной фасолью. Помните, что фасоль нужна стручковая.

Ужинайте фруктовым ассорти, но контролируйте объем порции. Максимальный вес составляет 200 граммов.

Воскресенье

К завтраку сделайте творог с фруктами. Фрукты можно добавить в творог, а также скушать отдельно, в натуральном виде. Пейте зеленый чай или очищенную воду.

Обедайте постной рыбой. Ее можно не только отваривать, но и запекать вместе с овощами. Обязательно дополните меню легким салатиком из свежих овощей.

Будьте внимательны. Обязательно тщательно соблюдайте все правила диеты Мухиной, чтобы на самом деле добиться результата. Рекомендовано постепенно увеличивать физические нагрузки, больше заниматься спортом, каждый день делать зарядку и много ходить пешком. Можно записаться в бассейн, кататься в удовольствие на велосипеде. Все это позволит поддерживать отличную форму.

Диета доктора Мухиной завоевала популярность и доверие