После рождения ребенка у кормящей мамы появляется множество ограничений в питании. Строгая диета также исключает и употребление кофе, но ведь бодрящий напиток так необходим после бессонных ночей. Насколько вреден кофе при грудном вскармливании, можно ли позволить себе чашечку?
Почему кофе не рекомендован?
Главная причина, почему педиатры не рекомендуют кормящей маме напиток – это кофеин. Он оказывает бодрящее воздействие на взрослый организм, борется с депрессией. Также натуральный кофе содержит витамины группы В, полезные масла и аминокислоты. Однако детский организм не в состояние его усвоить, отсюда и возникает опасность употребления кофейного напитка кормящими мамами.
Важно! Организм взрослого выводит кофеин в течение 5-8 часов, младенцу на это потребуется несколько дней.
При накоплении кофеина в организме новорожденного могут возникнуть следующие проблемы:
- Нервная возбудимость и проблемы со сном. С избытком бодрящего вещества ребенок может справиться только к двум годам, до этого оно будет вызывать капризность и бессонницу.
- Нарушение пищеварения. Оно связано с тем, что кофейный напиток оказывает мочегонное действие, при недостатке воды новорожденный начнет страдать запорами.
- Авитаминоз. Он также развивается на фоне мочегонной функции кофе. С выводом воды из организма уходят полезные вещества, витамины и минералы. Больше всего страдают зубы и кости, так как появляется недостаток кальция.
Важно! После первого употребления напитка важно отслеживать реакцию малыша на наличие аллергии.
Итак, можно ли пить кофе мамам при грудном вскармливании? Да, главное знать меру. 1-2 чашки в неделю не повредят ребенку, а вот злоупотребление напитком может нанести ему серьезный урон. Также важно определиться, какое кофе можно при грудном вскармливании.
Вкусно и полезно: выбираем правильный напиток
Натуральность продуктов – одно из главных правил диеты при гв. Тоже касается и напитков. Чтобы обезопасить ребенка, необходимо выбрать кофе, в котором будет меньше всего кофеина. А это натуральный зерновой напиток. При высоких температурах кофеин частично разрушается, поэтому лучше отдавать предпочтение обжаренным зернам. Также стоит помнить, что чем крупнее помол, тем меньше вещества будет в заваренном лакомстве.
Получается, что лучшим для мамы и малыша является кофе из натуральны обжаренных зерен крупного помола. Желательно делать его некрепким, в идеале добавлять молоко. На лактацию кофе с молоком будет влиять даже положительно. 
Мы упомянули о количестве кофеина, значит можно рассмотреть в качестве альтернативы напиток без него или растворимый кофе? Разберемся в этих утверждениях.
Разрушаем мифы
Многие женщины считают, что во время вынашивания и кормления ребенка можно без ограничений пить растворимый кофе. Он ведь не натуральный, значит и кофеина в нем нет. Это частая и большая ошибка.
Растворимый сублимированный кофе делается из зерен сорта робуста, самого богатого кофеином сорта. Во время их обработки вещество не разрушается, кроме того, в напиток подмешиваются химические добавки, ароматизаторы и другие примеси. Это делает его гораздо вреднее натурального.
Второй миф относится к кофе без кофеина. Казалось бы, это отличный вариант, но исследования показывают, что бодрящее вещество в нем все-таки содержится, просто в небольших количествах. А вот для уменьшения его количества используются химические вещества, которые могут провоцировать аллергическую реакцию и расстройства стула.
Итак, растворимый кофе с молоком нельзя, напиток без кофеина тоже. А жить без бодрящего эликсира невозможно, что же делать? Пить его правильно.
Правила употребления напитка
Все рекомендации основываются на том, чтобы минимизировать количество кофеина, попадающего в детский организм. Для этого маме следует:
- Употреблять только правильный напиток, натуральный.
- Пейте только домашний кофе, избегайте кофеин, где используют различные вкусовые добавки. Они могут вызвать аллергию.
- Не пейте больше 1 чашки в день, желательно, чтобы цифра не превышала 1 чашки в 3-4 дня.
- Лучше всего пить кофе утром, сразу после кормления. Если вы уже вводите прикорм, то старайтесь выпить заветную чашечку после прикладывания к груди, перед приемом пищи. Так вы снизите концентрацию вредного вещества в молоке.
- Не совмещайте его употребление с другими кофеинсодержащими продуктами, такими как зеленый чай, шоколад.
- Пейте больше жидкости, чтобы её было достаточно для полноценной лактации.
- В «кофейные» дни делайте акцент на продуктах с кальцием (творог, сыр, молочные продукты).
Если вам необходимы не только бодрящие свойства зерен, но нравится сам вкус, то можно подобрать для себя безопасный альтернативный напиток.
Варианты замены
Самый популярный вариант замены кофе во время грудного вскармливания, цикорий. Этот напиток очень похож по вкусу, но цикорий готовится из одноименного растения. В нем не содержится кофеина, зато много полезных веществ:
- Витамины из группы В, они благоприятно воздействуют на многие системы организма.
- В состав растения входят кальций, калий и магний. Они благотворно влияют на восстановление мамы и рост ребенка.
- Ретинол, аскорбиновая кислота и витамин Е, содержащиеся в напитки, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
- Инулин в составе растения не только регулирует показателю глюкозы в крови, но и предотвращает дисбактериоз, улучшает пищеварение. Это особенно важно для малышей первых месяцев жизни.
- Также цикорий укрепляет иммунитет и очищает организм от токсинов.
Совет! Кроме цикория существуют «кофейные» напитки из шиповника и ячменя.
Подвести итоги, можно ответив словами известного педиатра Е. О. Комаровского. По его мнению, кофе пить можно, даже при кормлении новорожденных, главное следить за реакцией. Если появилась сыпь, малыш стал нервным, имеет проблемы со сном или он вынужден принимать кофеинсодержащие препараты, маме стоит расставить приоритеты. В остальных случаях не стоит строго себя ограничивать. Можно ли кофе при гв – да, главное соблюдать рамки разумного.