Сезон клубники — не только повод полакомиться сочной и ароматной ягодой, но и возможность сбросить лишние килограммы.
Клубника — очень полезная низкокалорийная ягода. В 100 граммах клубники содержится всего 30 килокалорий. В то же время, засчет своего состава она отлично насыщает, не провоцируя острое чувство голода. Клубничная диета позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг лишнего веса.
Меню клубничной диеты на первый день
Завтрак: салат из стакана клубники, зеленого яблока, стакана обезжиренного (1%) кефира и одной столовой ложки мёда.
Обед: клубничный салат , стакан клубники, два свежих огурца, 50 граммов отварной курицы, сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: клубничный салат , 100 граммов картофеля, небольшая луковица (по желанию), стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, сок половины лимона.
Меню клубничной диеты на 2 день
Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
Ужин: капустный салат с клубникой , 100 граммов свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
Меню клубничной диеты на третий день
Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
Обед: 200 граммов дыни, стакан клубники, половина банана.
Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
Ужин: салат из сваренных на пару овощей , 70 г картофеля, 70 г моркови, 70 г капусты. Дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.
Меню клубничной диеты на четвертый день
Завтрак: стакан клубники и 50 г сыра твердых сортов.
Обед: салат , стакан клубники, небольшая луковица (по желанию), 100 г отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
Ужин: капустный салат с клубникой , 100 г свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.
Садиться на такую диету лучше всего в конце рабочей недели, поскольку энергетическая ценность продуктов весьма низкая, может не хватить сил для выполнения служебных обязанностей.
Непременным условием проведения диеты является употребление от 1,5 до двух литров чистой воды в день, также разрешены чай и кофе без сахара и молока.
Диета относится к «,агрессивным»,,поэтому противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, всем остальным также сначала советуем проконсультироваться с семейным врачом.
Источник: www.mixnews.lv
