Спарринги по боксу какова польза для любителей фитнеса

Спарринги по боксу - какова польза для любителей фитнеса

Спарринг в боксе , это тренировочный бой двух спортсменов, ориентированный на отработку техники, развитие скорости и выносливости, что необходимо для продуктивных профессиональных боев. Спарринг считается безопасной тренировкой, хотя Высочин Ю. В., исследовавший травматизм во время спарринга, отмечает, что неприятные исходы имеют место быть. Это происходит из-за:

  • Неправильно подобранного партнера по спаррингу.
  • Низкого уровня техники.
  • Плохой экипировки.

Однако спарринг , прерогатива не только начинающих или профессиональных бойцов. Боксерским спаррингом, в том или ином его проявлении, может заниматься и человек, делающий преимущественный упор на фитнес-тренировки.

Сейчас существует понятие фитнес-бокса, что доказывает эффективность боевых тренировок в приоритетных целях фитнеса. Не обязательно записываться на особые курсы, поскольку достаточно знать, как спарринг связан с фитнесом и на какие элементы следует делать упор, если вас интересует именно фитнес сторона.

Как спарринг в боксе связан с фитнесом?

Фитнес , это интенсивные тренировки, ориентированные на сжигание большого количества калорий. Спарринг по боксу отвечает следующим требованиям:

  • Оттачивание координации движений, их точности.
  • Повышение выносливости, тренировка кровеносной системы.
  • Равномерная нагрузка на все мышцы в организме.
  • Низкий уровень травматизации.
  • Как следствие, сжигание большого количества калорий.

Как можно увидеть, спарринг и фитнес имеют множество точек соприкосновения, что позволяет любителям фитнес-тренировок без проблем заниматься спаррингом.

На что делать упор?

Если вы хотите эффективно выполнять и тот, и другой вид тренировок, обратите внимание на следующие аспекты:

  • Дыхание. Важная составляющая интенсивной тренировки, благодаря которой вы сможете грамотно развивать выносливость.
  • Нагрузка на ноги. Во время спарринга вы не стоите на месте, что также влияет на развитие выносливости и на развитие мышц ног.
  • Нагрузка на руки. Аналогично развивает мускулатуру.
  • Оттачивание техники. Неправильная техника может не только не оказать нужного эффекта, но и навредить организму.