В последнее время упражнения со скакалкой для похудения начинают набирать популярность среди людей тренирующихся самостоятельно. Скакалка очень удобна и эффективна – не занимает много места и не практически не требует его для тренировок, но при всем при этом дает отличный результат. Многие тренируются со скакалкой интуитивно, по ощущениям, но для грамотного контроля режима питания и тренировок необходимо знать, сколько калорий сжигает скакалка за определенный промежуток времени.
Точно ответить на этот вопрос невозможно, так как количество расходуемых калорий зависит от очень многих факторов – интенсивности тренировки, ее длительности, возраста занимающегося, его подготовленности, веса и т.д.
Среднее значения количества сжигаемых скакалкой калорий равняется 720 в час. При этом за основу взят человек весом около 70 кг, и интенсивность тренировки составляла около 2 прыжков в секунду. Это является средней интенсивностью при занятиях на скакалке, если человек уже имеет навык.
Исходя из этих показателей можно высчитать, сколько калорий сжигает скакалка в вашей программе тренировки.
В данном исследовании приведены «чистые» потери калорий за одну тренировку, если вы будете применять принципы интервального тренинга, или включите упражнения со скакалкой в вашу силовую тренировку в качестве разминки, количество сжигаемых калорий будет больше.
