Популярность медитации в нашей жизни неоспорима. Она помогает человеку понять и развивать свой духовный мир. Люди занимающиеся медитацией добиваются собственной гармонии с окружающим миром. Она позволяет придать организму новый импульс энергии. 
Стрессовые ситуации, отсутствие сострадание к окружающим и многие другие негативные явления характеризуют сегодняшний мир. Все это отрицательно сказывается на здоровье человека. Медитация способствует расслаблению организма, устраняет нервное напряжение и раздражительность. Сеансы медитации благотворно действуют на исцеление души и тела, нормализуют сон, обостряется интуиция, способствуют появлению творческих идей. 
Результаты исследований воздействия медитации доказали благотворное влияние на самочувствие человека, в том числе на активность головного мозга, иммунитет, давление и обмен веществ. Американскими учеными было установлено, что трансцендентальная медитация обеспечивает снижение риска смертельных исходов от сердечно-сосудистых заболеваний. Проводимые сеансы снизили случаи смерти от инфаркта. В ходе исследований группы пожилых людей было обнаружено, что медитация помогает им избавиться от стрессовых ситуаций и одиночества. 
Из всего разнообразия видов медитаций рекомендуется те, которые доставляют удовольствие. В зависимости от техники медитации, ее можно представить следующими видами: — переодическое воспроизведение в уме, повторение физического действия, сфокусировать внимание на главные направления, зрительная концентрация. Занимаясь медитацией, человек добивается улучшения биологического и психического состояния. Медитация может помочь тем, кто хочет бросить курить. Помимо этого, она способствует в борьбе с алкоголизмом. Сеансы медитации успокаивают человека, концентрируют его способности. 
Лучших результатов добиваются в том случае, если уроки сопровождаются музыкой. Она помогает осуществлять медитацию намного приятней, но к ее выбору необходимо подойти избирательно. Как правило, используя медленную музыку, добиваются хороших результатов в проводимых сеансах для расслабления. Для укрепления иммунитета подойдет темпераментная музыка. Классические произведения положительно влияют на память. Медитация помогает изменять свое духовное состояние, укрепляет психику и здоровье человека.
