Кремлевская диета: особенности, меню на неделю

Кремлевская диета: особенности, меню на неделю

Что, вообще, такое диета? С греческого языка – это режим питания и образ жизни. Сегодня множество различных диет.

Самая старая из них белковая, или как её ещё называют протеиновая, безуглеводная. На ней «сидели» атлеты в древней Греции, чтобы их тело не потеряло форму.

Как раз по принципу &#171,нет&#187, углеводам, &#171,да&#187, белкам построена кремлёвская диета. Такое название она получила уже после того, как была придумана.

Когда астронавты от неё отказались, то она перешла в пользование к политикам нашей страны, звёздам, элите. Для простых людей она оставалась по-прежнему не раскрытой.

Но проходит какое-то время, занавес открывается, и люди, наконец, знакомятся с этой звёздной диетой. Что же в ней такого необычного? Давайте вместе разберёмся.

Что вы представляете при слове «диета»? Правильно, постоянное чувство голода. Желание съесть какую-нибудь вкусняшку.

Во сне чудится большой кусок мяса. Сбрасывая лишние килограммы с помощью кремлёвской диеты, вас не будут преследовать голодные обмороки, а холодильник не нужно будет запирать на замок.

А её результаты можно будет заметить уже в первые недели. В чём секрет? Всё очень просто. Нужно отказаться от углеводов, и есть только белковую пищу.

kremlevskaia-dieta1

Таким образом, углеводы не только перестанут делать запасы жиров, но и начнут их расходовать. Каждый продукт имеет определённый балл.

Он указывает на содержание в нём углеводов на 100 г. В первую неделю важно набирать не более 20 баллов.

Во вторую неделю сумму можно увеличить до 40 баллов. Очень важно правильно вести подсчёт. А поможет вам в этом таблица углеводов.

Совсем необязательно её везде с собой носить. Всю информацию о пищевой ценности можно найти на любой упаковке.

Этапы диеты

Весь процесс похудения делится на три этапа. Первый – входной. На этом этапе вы знакомитесь с диетой. Длиться он от одной до двух недель.

Для людей с плохим здоровьем длительность сокращается до 10 дней. В эти дни вам можно будет набрать только 20 баллов.

Нужно максимально следить за своим состоянием. Потому как организм резко перестанет получать углеводы.

Поначалу можно почувствовать усталость и слабость. Второй этап проходит в течение 6 недель. Это считается основой диеты.

В это время вы можете набирать до 40 очков. И, наконец, завершающий – выходной. На этом этапе можно поглощать до 60 баллов. А вот длительность его от недели и выше.

Меню на неделю

У всех худеющих персон возникает вопрос: «Как же я наемся на 20 баллов?». Да всё очень просто. Давайте рассмотрим примерное меню на первую неделю.

Понедельник

Завтрак:

  • Яйцо 2 шт (1 б. )
  • Сыр 100 г (1 б. )
  • Несладкий чай (0 б.).

Обед:

  • Салат из овощей 100 г (4 б. )
  • Зелёные щи 250 г (6 б. )
  • Стейк из говядины (0 б. )
  • Несладкий чай (0 б. )

Ужин:

  • Курочка отварная (0 б. )
  • Помидор (6–8 б )
  • Чай без сахара (0 б).

Итого: 18–20 баллов

Вторник

Завтрак

  • Нежирный творог (1,8 б. )
  • Кофе без сахара (0 б. )

Обед

  • Суп-пюре сырный 250 г (6 б. )
  • Салат из моркови свежей (7 б )
  • Люля-кебаб (0 б. )
  • Чай несладкий (0 б )

Ужин

  • Рыба отварная 200 г (0 б )
  • Кефир (3,2 б )

Итого: 18 баллов

Среда

Завтрак

  • Омлет из 2 яиц с сосиской (2,5 б. )
  • Салат из китайского редиса с маслом 200 г (2 б.)
  • Кофе без сахара

Обед

  • Куриный бульон 250 г (0 б.)
  •  Овощной салат с шампиньонами 150г. (6 б. )
  • Бифштекс (0 б. )
  • Вода минеральная (0 б. )

Ужин

  • Свинина жаренная с баклажанной икрой (5 б. )
  • Листовой салат (0 б. )
  • Сок свежевыжатый их томатов (3,5 б. )

Всего: 19 баллов.

Четверг

Завтрак

  • Сосиски отварные 3 шт. (0 б. )
  • Баклажаны жареные 100г. (5 б. )
  • Минеральная вода (0 б. )

Обед

  • Гороховый суп 250 г (10 б. )
  • Курица жареная (0 б. )
  • Шпинат (2 б. )

Ужин

  • Мясо варёное (0 б. )
  • Огурец свежий (3 б. )
  • Чай без сахара (0 б. )

Итого: 20 баллов.

Пятница

Завтрак

  • Глазунья из двух яиц и колбаски (1 б. )
  • Сыр 100 г (1 б. )
  • Кофе без сахара (0 б. )

Обед

  • Салат консервированный из морской капусты 100 г (4 б. )
  • Куриная печень 150 г (2,5 б )
  • Мясная солянка 250 г. (5 б. )
  • Чай без сахара

Ужин

  • Сок томатный (3,5 б. )
  • Яичница из 2 яиц с сосиской (2,5 б )
  • Всего: 19,5 балла.

Суббота

Завтрак

  • Нежирный творог 200 г (3,6 б. )
  • Несладкий кофе (0 б. )

Обед

  • Уха 250 г (5 б. )
  • Жареные рыжики 200 г.(1 б. )
  • Сметана 100 г. (3 б. )
  • Салат листовой 100 г.(2 б. )
  • Чай (0 б. )

Ужин

  • Салат из огурцов (3 б. )
  • Курица — гриль (0 б. )
  • Вода минеральная (0 б. )

Всего 19,6 балла.

Воскресенье

Завтрак

  • Йогурт несладкий 200 г. (7 б. )
  • Кофе без сахара (0 б. )

Обед

  • Фаршированный овощами перец (11 б. )
  • Бульон мясной 250 г. (0 б. )
  • Несладкий чай (0 б. )

Ужин

  • Рыба отварная (0 б. )
  • Шпинат (2 б. )
  • Минеральная вода (0 б. )

Всего 20 баллов.

По примеру этого простого меню, каждый из худеющих сможет сам составить себе список желаемых блюд. Не правда ли, богатый стол?

А ведь главное всё это не требует больших затрат. Все эти продукты вы покупаете каждый раз, когда идёте в магазин. И не нужно по полдня стоять у плиты.

Все рецепты приготовления блюд для похудения весьма просты. Нужно набраться чуточку терпения, собрать всю силу воли в кулак, и вы обязательно добьётесь успеха.

Противопоказания

Знаете ли вы, что у этой диеты есть и свои минусы? Какие? Ответ очевиден – противопоказания. Прежде всего, если у вас проблемы с желудком, то обязательно найдите альтернативный способ похудения.

Диетологи рекомендуют воздержаться от диеты людям с сердечно – сосудистым заболеванием. Давно ли вы проверяли почки?

Прежде чем худеть с помощью белковой диеты – проверьте почки. Потому как Кремлёвская диета может усугубить состояние почек.

И конечно же, кормящие и беременные женщины также вынуждены будут отказаться от похудения.

Особенности диеты

Если у вас со здоровьем всё в порядке, и вы начинаете худеть с помощью этой диеты, то нужно знать несколько особенностей диетного стола.

Те продукты, которые не содержат углеводы, употреблять можно в неограниченных количествах. Не можете прожить без мучного?

Замените обычную муку на отруби, и пеките оладушки и блинчики. Разрешён в умеренном количестве алкоголь.

Например, бокал красного вина (0 баллов) прекрасно оттенит вкус рыбы. Очень важно употреблять большое количество воды.

Основными продуктами являются мясные изделия. Не обойтись и без овощей. А вот фрукты, придётся, исключить.

Не забывайте, похудев, вы обязаны поддерживать форму. Как? Всё тем же самым методом – диетой без углеводов. Для поддержания тонуса вам просто необходимо снизить употребление углеводов до 60 у.е. в день.

Источник: nya-shka.ru

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: