Что, вообще, такое диета? С греческого языка – это режим питания и образ жизни. Сегодня множество различных диет.
Самая старая из них белковая, или как её ещё называют протеиновая, безуглеводная. На ней «сидели» атлеты в древней Греции, чтобы их тело не потеряло форму.
Как раз по принципу «,нет», углеводам, «,да», белкам построена кремлёвская диета. Такое название она получила уже после того, как была придумана.
Когда астронавты от неё отказались, то она перешла в пользование к политикам нашей страны, звёздам, элите. Для простых людей она оставалась по-прежнему не раскрытой.
Но проходит какое-то время, занавес открывается, и люди, наконец, знакомятся с этой звёздной диетой. Что же в ней такого необычного? Давайте вместе разберёмся.
Что вы представляете при слове «диета»? Правильно, постоянное чувство голода. Желание съесть какую-нибудь вкусняшку.
Во сне чудится большой кусок мяса. Сбрасывая лишние килограммы с помощью кремлёвской диеты, вас не будут преследовать голодные обмороки, а холодильник не нужно будет запирать на замок.
А её результаты можно будет заметить уже в первые недели. В чём секрет? Всё очень просто. Нужно отказаться от углеводов, и есть только белковую пищу.
Таким образом, углеводы не только перестанут делать запасы жиров, но и начнут их расходовать. Каждый продукт имеет определённый балл.
Он указывает на содержание в нём углеводов на 100 г. В первую неделю важно набирать не более 20 баллов.
Во вторую неделю сумму можно увеличить до 40 баллов. Очень важно правильно вести подсчёт. А поможет вам в этом таблица углеводов.
Совсем необязательно её везде с собой носить. Всю информацию о пищевой ценности можно найти на любой упаковке.
Этапы диеты
Весь процесс похудения делится на три этапа. Первый – входной. На этом этапе вы знакомитесь с диетой. Длиться он от одной до двух недель.
Для людей с плохим здоровьем длительность сокращается до 10 дней. В эти дни вам можно будет набрать только 20 баллов.
Нужно максимально следить за своим состоянием. Потому как организм резко перестанет получать углеводы.
Поначалу можно почувствовать усталость и слабость. Второй этап проходит в течение 6 недель. Это считается основой диеты.
В это время вы можете набирать до 40 очков. И, наконец, завершающий – выходной. На этом этапе можно поглощать до 60 баллов. А вот длительность его от недели и выше.
Меню на неделю
У всех худеющих персон возникает вопрос: «Как же я наемся на 20 баллов?». Да всё очень просто. Давайте рассмотрим примерное меню на первую неделю.
Понедельник
Завтрак:
- Яйцо 2 шт (1 б. )
- Сыр 100 г (1 б. )
- Несладкий чай (0 б.).
Обед:
- Салат из овощей 100 г (4 б. )
- Зелёные щи 250 г (6 б. )
- Стейк из говядины (0 б. )
- Несладкий чай (0 б. )
Ужин:
- Курочка отварная (0 б. )
- Помидор (6–8 б )
- Чай без сахара (0 б).
Итого: 18–20 баллов
Вторник
Завтрак
- Нежирный творог (1,8 б. )
- Кофе без сахара (0 б. )
Обед
- Суп-пюре сырный 250 г (6 б. )
- Салат из моркови свежей (7 б )
- Люля-кебаб (0 б. )
- Чай несладкий (0 б )
Ужин
- Рыба отварная 200 г (0 б )
- Кефир (3,2 б )
Итого: 18 баллов
Среда
Завтрак
- Омлет из 2 яиц с сосиской (2,5 б. )
- Салат из китайского редиса с маслом 200 г (2 б.)
- Кофе без сахара
Обед
- Куриный бульон 250 г (0 б.)
- Овощной салат с шампиньонами 150г. (6 б. )
- Бифштекс (0 б. )
- Вода минеральная (0 б. )
Ужин
- Свинина жаренная с баклажанной икрой (5 б. )
- Листовой салат (0 б. )
- Сок свежевыжатый их томатов (3,5 б. )
Всего: 19 баллов.
Четверг
Завтрак
- Сосиски отварные 3 шт. (0 б. )
- Баклажаны жареные 100г. (5 б. )
- Минеральная вода (0 б. )
Обед
- Гороховый суп 250 г (10 б. )
- Курица жареная (0 б. )
- Шпинат (2 б. )
Ужин
- Мясо варёное (0 б. )
- Огурец свежий (3 б. )
- Чай без сахара (0 б. )
Итого: 20 баллов.
Пятница
Завтрак
- Глазунья из двух яиц и колбаски (1 б. )
- Сыр 100 г (1 б. )
- Кофе без сахара (0 б. )
Обед
- Салат консервированный из морской капусты 100 г (4 б. )
- Куриная печень 150 г (2,5 б )
- Мясная солянка 250 г. (5 б. )
- Чай без сахара
Ужин
- Сок томатный (3,5 б. )
- Яичница из 2 яиц с сосиской (2,5 б )
- Всего: 19,5 балла.
Суббота
Завтрак
- Нежирный творог 200 г (3,6 б. )
- Несладкий кофе (0 б. )
Обед
- Уха 250 г (5 б. )
- Жареные рыжики 200 г.(1 б. )
- Сметана 100 г. (3 б. )
- Салат листовой 100 г.(2 б. )
- Чай (0 б. )
Ужин
- Салат из огурцов (3 б. )
- Курица — гриль (0 б. )
- Вода минеральная (0 б. )
Всего 19,6 балла.
Воскресенье
Завтрак
- Йогурт несладкий 200 г. (7 б. )
- Кофе без сахара (0 б. )
Обед
- Фаршированный овощами перец (11 б. )
- Бульон мясной 250 г. (0 б. )
- Несладкий чай (0 б. )
Ужин
- Рыба отварная (0 б. )
- Шпинат (2 б. )
- Минеральная вода (0 б. )
Всего 20 баллов.
По примеру этого простого меню, каждый из худеющих сможет сам составить себе список желаемых блюд. Не правда ли, богатый стол?
А ведь главное всё это не требует больших затрат. Все эти продукты вы покупаете каждый раз, когда идёте в магазин. И не нужно по полдня стоять у плиты.
Все рецепты приготовления блюд для похудения весьма просты. Нужно набраться чуточку терпения, собрать всю силу воли в кулак, и вы обязательно добьётесь успеха.
Противопоказания
Знаете ли вы, что у этой диеты есть и свои минусы? Какие? Ответ очевиден – противопоказания. Прежде всего, если у вас проблемы с желудком, то обязательно найдите альтернативный способ похудения.
Диетологи рекомендуют воздержаться от диеты людям с сердечно – сосудистым заболеванием. Давно ли вы проверяли почки?
Прежде чем худеть с помощью белковой диеты – проверьте почки. Потому как Кремлёвская диета может усугубить состояние почек.
И конечно же, кормящие и беременные женщины также вынуждены будут отказаться от похудения.
Особенности диеты
Если у вас со здоровьем всё в порядке, и вы начинаете худеть с помощью этой диеты, то нужно знать несколько особенностей диетного стола.
Те продукты, которые не содержат углеводы, употреблять можно в неограниченных количествах. Не можете прожить без мучного?
Замените обычную муку на отруби, и пеките оладушки и блинчики. Разрешён в умеренном количестве алкоголь.
Например, бокал красного вина (0 баллов) прекрасно оттенит вкус рыбы. Очень важно употреблять большое количество воды.
Основными продуктами являются мясные изделия. Не обойтись и без овощей. А вот фрукты, придётся, исключить.
Не забывайте, похудев, вы обязаны поддерживать форму. Как? Всё тем же самым методом – диетой без углеводов. Для поддержания тонуса вам просто необходимо снизить употребление углеводов до 60 у.е. в день.
Источник: nya-shka.ru
