Как выглядят тренировки ОМОН

Как выглядят тренировки ОМОН

Бойцы ОМОН всегда должны быть в отличной физической форме, поэтому тренировки проходят регулярно и включают в себя комплексный подход. Каждый боец ОМОН должен быть гармонично развит, чтобы, в случае необходимости, заменить другого бойца или оказать поддержку. 

Разминка

Она занимает около 40 минут.

  • Включает в себя бег и выполнение упражнений по ходу пробежки под указания тренера. Боец должен быть вынослив, обладать быстрой реакцией и чувством плеча.
  • Гимнастика. Сюда входят кувырки с самостраховкой или со стойкой на руках в финале.
  • Силовые упражнения в парах. Например, один держит напарника за ноги, тот прыгает от стенки зала к другой стене на кулаках или просто бежит на руках.

Основные занятия

После разминки мышцы бойцов разогреты, они готовы к основным упражнениям. Они зависят от контекста тренировки и от того, насколько близки какие-либо важные соревнования. В целом, подход комплексный и включает в себя:

  • Работа с оружием как в зале, так и в полях. Руслан Аптикеев, сотрудник ОМОН и прапорщик полиции, отмечает, что с оружием нужно быть &#171,на ты&#187,, как с собственной девушкой.
  • Кроссфит. Здесь бойцы прокачивают выносливость и силу, в том числе делается акцент на взрывные ударные мышцы (например, удары кувалдой по металлическому баллону). Стандартные упражнения с блинами, гирями.
  • Растяжка. Мышцы не должны быть деревянными, а гибкими. А это подразумевает шпагаты, йогу, пилатес и т.д. Вывод, что грубая сила , решающий фактор в ОМОН , заблуждение.

Единоборства

Не зря ОМОН зовутся бойцами , основами боя они должны владеть. Поэтому тренировки включают в себя занятия самбо , это универсальные упражнения как для самообороны в случаях, когда у бойца нет оружия, так и нападения.

Боец ОМОН владеет базовыми навыками самбо на рефлекторном уровне: если кто-то схватит его за руку, он тут же высвободится и выполнит ответный захват.

Полевые тренировки

Здесь отрабатываются типовые ситуации, которые могут возникнуть в реальной жизни:

  • Захват здания.
  • Изоляция автомобиля.
  • Перехват цели на улице.
  • Стрельба по движущимся мишеням и т.д.

Бойцы ОМОН должны быть универсальными солдатами, готовыми к любым ситуациям в жизни. Поэтому идеология, тренировки и исполнение заданий являются жизнью этих людей, а не ее частью.