Для многих является настоящей проблемой неожиданно появившийся пивной животик. Заработать такой живот не составляет большого труда, а вот убрать пивной живот и бока совсем непросто. Помимо всего прочего “пивной живот” является признаком гораздо более серьезных проблем чем просто лишний вес.
Характерными признаками “пивного живота” является относительно небольшое количество подкожного жира в области талии, но вместе с тем выпяченный большой живот, сформированный главным образом за счет растянутой брюшной полости, как при беременности. Порою даже удивительно – молодой человек и жира то совсем нет, а живот выпирает так что рубашка не застегивается.
Как убрать пивной живот? Просто перестать пить пиво? Нет. На самом деле вопрос совсем не в пиве. Пивной живот формируется из-за неправильно рациона питания, систематического переедания (не ел целый день, но вечером съел дневную норму), растяжения мышц брюшного пресса и жировых отложений. Дело в том что в нашем теле есть не только подкожный жир, жир ест вокруг наших внутренних органов. За счет увеличение слоя жира вокруг внутренних органов и выпячивается брюшная полость. И самая большая опасность не в том что вы выглядите не эстетично с огромным животом, а в том что внутренним органом становиться сложно работать под толстым слоем жира.
Итак, первое что необходимо сделать – пересмотреть рацион питания, начать питаться дробно – 5-6 раз в сутки. Это подстегнет метаболизм, и предотвратить дальнейшее растяжение брюшной полости.
Следующий этап – регулярная физическая нагрузка, лучший вариант – начать с кардио, бег, плаванье, просто быстрая ходьба с обязательными упражнениями для мышц пресса. Через месяц-два можно будет добавлять силовые тренировки.
