Как исправить сутулость

Как исправить сутулость

Сутулость является достаточно серьезной проблемой для многих людей в том числе и молодого возраста. В поисках ответа как исправить сутулость в первую очередь необходимо обратиться к врачу и определить ее степень и возможные причины возникновения. Затем необходимо приступать к лечению – лучшее лекарство в данном случае спорт и специальные упражнения.

back-pain Первое что необходимо сделать это определить правильное положение тело, ведь сутулый человек зачастую считает что именно сутулое положение и есть правильным. Для этого подходим и становимся спиной к стене. ягодицы лопатки и затылок – три точки касания стен. Постояв в таком положении несколько секунд, и запомнив положение тело можно отойти от стены. Очень полезно периодически подходить и контролировать свое положение возле стены.

1116402

Теперь несколько упражнений которые помогут исправить сутулость. В первую очередь данный комплекс служит для укрепления мышц спины и формирования правильной осанки. И одно важное правильно для тех кто имеет проблемы со спиной – необходимо максимально избегать нагрузок на позвоночный столб.

Комплекс физических упражнений для который поможет исправить сутулость:

  • Подтягивания широким хватом до уровня груди. Во время подтягивания максимально выгибать спину.podtyagivaniya-shirokim-xvatom
  • Упражнение “мост”, со временем можно выполнять “борцовский мост” с упором на затылок.bridge4
  • Отжимания от пола, с касанием пола грудью.Отжимания-от-пола1
  • Лежа на животе одновременные подъемы вытянутых рук и ног.Odnovremennyy-podem-ruk-i-nog
  • Гиперэкстензия на тренажере, если есть возможность тренироваться в зале.17

Общие рекомендации включают в себя следующие пункты:

  • Спать на жесткой поверхности без подушки или с небольшой подушечкой.
  • Лежать подложив валик из полотенца под лопатки по 10-30 минут в день.