Как совместить вкус, удовольствие и похудение? Вопрос отнюдь не риторический. Ответ на него дает диета на черешне. Яркие сочные ягоды поразительно вкусны и сладки, но при этом их употребление способствует снижению веса. Диета не относится к строгим вариантам. В ней можно есть мясо, кашу, рыбу, поэтому отвесы не слишком большие – в среднем, минус 2-3 килограмма за 7 дней.
Правила соблюдения диеты на черешне
Диета длится только неделю, дольше придерживаться диеты не рекомендуется. При срыве можно подождать 4 дня, затем начать со дня, когда не сдержались. Повторить разрешено только через месяц.
Для проведения диеты не в сезон разрешено употреблять размороженные ягоды.
Кисломолочные продукты нужно брать низкой жирности, лучше – обезжиренные.
С курицы обязательно срезать кожу.
Супы готовятся без картофеля.
Мясо нужно отваривать, рыбу – запекать в фольге или делать на пару.
Рыба берется постных сортов.
В каши сливочное масло не добавляем, но вы можете бросить туда черешню без косточек! Также не солодим напитки, а блюда не солим.
Сок лучше не покупать, а давить самим из свежих ягод.
Сладкое запрещено во всех видах – организму хватит фруктозы из черешни. Но разрешено есть цельнозерновые хлебцы – не более 2 штук в день, строго до 16 часов.
Меню диеты на черешне
Понедельник
Завтрак: 200 г черешни, 1 яйцо всмятку.
Обед: 150 г куриного филе – 150 г, запивать компотом из черешни.
Полдник: 200 г черешни.
Ужин: 200 г рыбы, чашка салата со свежим огурцом и зеленью, 1 йогурт.
Вторник
Завтрак: 200 г творога в зернах, 200 г черешни.
Обед: овощной суп-пюре, 200 г телятины, 200 г черешни.
Полдник: 200 г черешни, 1 йогурт.
Ужин: 150 г рыбы, чашка салата из помидоров с зеленью, зеленый чай.
Среда
Завтрак: 200 г овсяной каши (запаренной, а не сваренной), 200 г черешни.
Обед: овощной суп-пюре, 200 г рыбы, сок из черешни.
Полдник: 200 г черешни, 1 ст. кефира.
Ужин: 200 г куриной грудки, чашка салата с огурцом и зеленью, компот из черешни.
Четверг
Завтрак: 1 йогурт, 300 г черешни.
Обед: 200 г телятины, 200 г любых овощей (кроме картофеля), 1 ст. кефира.
Полдник: 200 г черешни.
Ужин: 200 г рыбы, чашка салата из помидоров и зелени, зеленый чай.
Пятница
Завтрак: 2 яйца вкрутую (можно омлет на воде), 1 йогурт, 200 г черешни.
Обед: 300 г тушеных овощей, сок из черешни.
Полдник: 300 г черешни.
Ужин: 100 г коричневого риса, 150 г зеленых овощей, 1 ст. кефира.
Суббота
Завтрак: 150 г творога, 150 г черешни.
Обед: 150 г куриного филе, чашка овощного салата, компот из черешни.
Полдник: 300 г черешни.
Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощей, 1 йогурт.
Воскресенье
Завтрак: 150 г овсяной каши (в запаренном виде), 200 г черешни.
Обед: чашка ухи, 100 г телятины, чашка салата из зеленых овощей.
Полдник: 300 г черешни.
Ужин: 150 г куриной грудки, листья салата, 1 ст. кефира.
Компот из черешни
Для диеты нужно готовить компот без сахара. Но вы можете добавить в него ванилин (по вкусу). Готовится просто: взять целые, неповрежденные ягоды, промыть, очистить от косточек, залить холодной водой и поставить на плиту. После закипания потомить 5 минут, накрыть крышкой и дать настояться.
Источник: fantasticdiets.com
