Диета Майо носит свое название от одноименной специализированной клиники в США, которая лечит пациентов с разнообразными недугами, в том числе, и с ожирением.
Специалистами медицинского учреждения была разработана особая система питания. Придерживаться ей могут женщины и в домашних условиях, поскольку она достаточно эффективна в борьбе с лишними жировыми отложениями.
Суть диеты клиники Майо
В основу рациона для похудения по методике Майо положена пирамида здорового веса. В соответствии с ней, программа похудения – это не просто обычная диета, а новый стиль жизни, целью которого является поиск оптимальной системы питания, которая будет подходить вам индивидуально и придерживаться ее можно на протяжении жизни, не набирая вес. Причем, очень важно, чтобы человек получал удовольствие от пищи и процесса сочетания различных продуктов.
1.Основание пирамиды (нижний слой) – это овощи и фрукты,
2.Далее – углеводы,
3.Третий ряд продуктов – белки,
4.Следующий ряд – жиры,
5.На верхушке пирамиды находятся сладкие продукты.
Именно таким образом должен строиться здоровый рацион человека, который стремится есть в свое удовольствие и не поправляться. Львиную долю ежедневного меню должны составлять овощи и фрукты, далее – по убывающей углеводы, белки, жиры, сладкое.
Также существует строгое правило, которое касается распития спиртных напитков. Это категорически запрещено. Алкоголь больше остальных продуктов замедляет процесс вывода из организма лишних жиров. При этом, полностью исключить алкоголь из рациона необходимо за несколько дней до старта диеты, чтобы его остатки вывелись из организма.
В основу меню положен жиросжигающий суп по рецепту специалистом клиники Майо. Его можно сочетать с различными продуктами. Чувство голода не будет мучить и преследовать, так как есть можно досыта – овощей, фруктов, рыбы, мяса нежирных сортов.
Диета Майо на жиросжигающем супе состоит из двух основных этапов:
- Похудение
- Удержание результата.
Преимущества и недостатки диеты Майо
Недостатков в диете по методу клиники Майо практически нет. Однако, стоит проконсультироваться с терапевтом тем людям, которые больны сахарным диабетом, так как подразумевается прием в пищу большого объема фруктов, что может спровоцировать повышение сахара в составе крови.
А что касается плюсов диеты, то их множество:
В ходе диеты ваш рацион не будет обеднен питательными веществами. Снижается только количество калорий за счет уменьшения быстрых углеводов, насыщенных жиров в меню.
Организм не будет страдать от авитаминоза, вреда для здоровья не будет нанесено никакого, так как рацион полностью сбалансирован, а продукты разнообразные.
Терять вес вы будете плавно, без скачков, что не противоречит нормам.
Выработка привычки к полезному питанию, здоровому рациону.
Результат, которого вы достигнете, вы сможете удерживать какое угодно время.
Суп диеты Майо и приблизительное меню
Диета рассчитана на семь дней. Каждый день в вашем меню должен присутствовать жиросжигающий суп по особому рецепту. Сидеть на диете Майо вы можете и дольше, при этом, ориентируясь на собственное самочувствие.
Для того, чтобы приготовить суп, нам понадобятся такие ингредиенты:
- 1 пучок сельдерея,
- 1 кочан капусты,
- 4 томата,
- 6 небольших луковиц,
- 2 зеленых сладких перца.
Готовим полезное блюдо таким образом:
- Ставим воду на плиту кипятиться. После того, как она закипит, помещаем в нее все овощи, предварительно измельченные.
- Если нет возможности купить свежие помидоры, можно заменить их консервированными.
- Добавляем по вкусу соль и острые специи или соус.
- Кипятим овощи при сильном огне около 10 минут.
- После этого делаем небольшой огонь довариваем суп до мягкости ингредиентов.
После того, как суп готов, его можно есть в течение дня в какое угодно время и в количестве, пока не насытитесь.
Также, к супу вы можете добавлять различные продукты. Рассмотрим примерное меню на семь дней.
- Понедельник
- Кроме супа едим фрукты, кроме бананов.
- Вторник
- Исключаем фрукты. Едим в течение дня овощи запеченные или отварные. Запрещены лишь бобовые, кукуруза.
- Среда
- Едим и суп, и фрукты, и овощи. Запрещены лишь бананы и картофель.
- Четверг
- Дублируем меню среды. Добавить можно банан и стакан молока.
- Пятница
- К супу добавляем мясо. Можно также дополнительно есть томаты.
- Суббота
- Суп и мясо (говядину), как и в прошлый день. Также добавляем любые овощи, кроме картофеля.
- Воскресенье
- Едим суп с неограниченным количеством бурого риса, а также овощи. Употребляем несладкие соки.
В процессе диеты рекомендовано пить побольше чистой воды, а также заниматься посильными физическими упражнениями каждый день.
Источник: onadiet.ru
