Красивая форма рта , мечта любой девушки. О том, как добиться своей цели без уколов красоты, оперативного вмешательства поговорим в этой статье. Речь пойдет о специальной гимнастике. Упражнения для губ разносторонне воздействуют на внешний вид нижней части лица, помогают избавиться от носогубных морщин, увеличить объем губ, поменять их контур, приподнять опущенные уголки рта.
Фото с сайта http://doctor-sergeeva.ru
Анатомия мышц рта
Как известно, на лице имеется большое количество мимических лицевых мышц. Форма рта зависит от тонуса мышечных волокон вокруг него.
Название мышц, которые расположены в зоне ротовой полости:
- Круговая мышца,
- Большая скуловая. Именно она отвечает за положение уголков рта,
- Малая скуловая мышца,
- Щечная мышца,
- Мышца, поднимающая уголки рта вверх,
- Мышца, которая опускает уголки рта,
- Мышца смеха,
- Подбородочная мышца.
Как меняется контур губ с возрастом
С возрастом контур и форма рта может меняться. Тонус мышечных тканей приходит в дисбаланс, деформируя черты лица. Блоки в мышцах оказывают влияние на кожу, которая, в свою очередь, теряет свою эластичность и упругость. В следствии таких деформаций возникает наиболее частая проблема в зоне нижней части лица , уголки губ опущены вниз, провисают щеки и кожа на подбородке. Лицо становится недовольным, грустным. Контур перестает быть четким.
Что означают опущенные уголки рта
Опущенные уголки рта чаще всего появляются после 30 лет и являются проявлением возрастных изменений. Если человек часто испытывает негативные эмоции, мышцы постоянно находятся в напряжении, в том числе и опускающие уголки рта, которые начинают направляться вниз.
Противопоказания к гимнастике
Фейсбилдинг для губ имеет свои противопоказания, как и любая другая тренировка. Нельзя выполнять приемы в следующих случаях:
1. При гипертонии.
2. При аллергии.
3. После пластических операций на лице около двух лет.
4. При герпесе, повреждениях кожи, солнечных ожогах и угревых высыпаниях.
5. После инъекций ботоксом.
Эффективность занятий
Результат от гимнастики для губ будет заметен, если выполнять определенные рекомендации. Во-первых, важна регулярность (не реже 3-4 раз в неделю по 20-25 минут).
Рекомендуется обязательно следить за питанием, водным балансом, периодически чистить организм. Только в случае комплексного подхода получится достигнуть эффекта омоложения.
Упражнения от морщин вокруг рта
Упражнения для круговой мышцы рта, которые помогут справиться с данной проблемой:
- Изначально смазываем кожу увлажняющим кремом. Губами пытаемся произнести букву «,о»,, натягивая их внутрь на зубы. Пальцами тянем по носогубным складках кожу вверх:
- Указательные пальцы находятся на носогубных складках и давят внутрь. Губы вытягиваем вперёд, челюсть вниз.
- Указательные пальцы тянут вниз кожу по носогубной складке. Уголки губ сопротивляются и тянут вверх.
- Пальцами тянуть кожу в зоне уголков рта в стороны. И оказывать сопротивление, двигая ими в обратную сторону.
- Большие пальцы расположить под верхнюю губу, челюсть опускаем, руками под углом растягивать в стороны с оказанием сопротивления.. Напряжение и акцент на верхней губе.
- Указательные пальцы находятся в зоне под носом и выполняют надавливание. Губы тянем вверх.
Упражнение для губ 6
- Оттягивать пальцами рук нижнюю губу и выполнять сопротивление, тянуть её обратно.
Упражнение для губ 7
- Руками тянуть уголки рта вперёд, оказывать сопротивление и делать движение назад.
Упражнение для губ 8
- Ладонью нажимать на нижнюю часть лица и давить вниз. Нижняя губа тянет вверх, оказывая сопротивление.
Упражнение для губ 9
- Заключительное упражнение данной тренировки ротовой полости. При помощи пальцев рук тянем вверх кожу над верхней губой. Нижняя тянется вниз.
Упражнение для губ 10
Этот несложный комплекс можно выполнять каждый день в домашних условиях. Подробнее можно посмотреть приведенные приемы на видео:
Такого плана гимнастика хорошо справляется с морщинами вокруг рта и провисаниями кожных покровов.
Как поднять уголки губ вверх при помощи упражнений
Также против опущенных уголков рта нужны любые упражнения с сопротивлением, например:
- Ладонями выполняем нажатие на кожу вокруг ротовой полости. Уголки губ стараемся приподнимать вверх, изображая улыбку.
- Фиксируем указательные пальцы вдоль носогубных складок и делаем нажимание вниз. Уголки тянем вверх.
- Втягиваем губки внутрь и прижимаем их к зубам. Стараемся как можно сильнее их напрячь.
- Необходимо произнести букву «,о», сильно напрягая рот. Напряжение сменяется полным расслаблением.
- На уголки губ ставим указательные пальцы и выполняем движение внутрь. То есть пальцы пытаются свести к центру уголки. Одновременно выполняется сопротивление губами.
- Для начала нужно открыть рот, изобразив форму овала. После этого верхняя губа прижимается к нижним зубам. Необходимо попытаться изобразить улыбку уголками. Повторять рекомендуется до ощущения жжения.
- Губки сложить в трубочку. Через нос производится вдох, через рот выдох. Губки необходимо сомкнуть как можно плотнее.
- Для начала рот вытягивается в трубочку. Ладонью необходимо придерживать подбородок, чтобы он не двигался. Выполняются движения ртом, которые напоминают рыбьи. Верхняя губа вверх, нижняя вниз, подбородок на месте. Упражнение выполняется 2-3 минуты.
- Самое сложное упражнение из данного списка. Называется оно «,восьмерка»,. Необходимо нарисовать ртом вытянутым в трубочку в воздухе восьмёрку.
- Не стоит забывать, что к деформации формы рта приводят спазмированные мышцы этой зоны, поэтому главным и лучшим упражнением для поднятием уголков рта должно стать упражнение на расслабление мышцы, опускающей уголки рта из курса Ревитоники:
Фото из книги Н.Б.Осьмининой «,Мир лица и его тайны»,
Техника выполнения:
- Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах крепления к ней треугольных мышц (смотреть рисунок).
- Слегка подтягивайте пальцы друг к другу. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнится, это будет означать, что мышцы расслабились.
- Далее работайте с каждым уголком рта по очереди.
Приемы из курса фейсбилдинг для губ смотрите на видео от известного тренера:
При помощи этих простых упражнений для губ можно добиться хороших результатов. Главное , выполнять комплекс каждый день (или хотя бы 4-5 раз) по 15-20 минут и тогда эффект не заставит себя ждать.