Различные виды упражнений для лица сейчас очень популярная тема. Миллионы женщин по всему миру заинтересованы естественным омоложением и натуральными способами поддержания злоровья, красоты и молодости. Достичь этих целей помогает фитнес для лица от Алёны Россошинской, основательницы Международной Академии Фейсфитнеса и автора 6 книг по данной методике.
Немного об Алёне
Алёна Россошинская является международным тренером по фитнесу для лица. Свой возраст и биографию Алёна не скрывает: как говорит она сама, в свои 39 она выглядит намного лучше, чем в 28. Этого она добилась, разрабатывая свою методику facefitness, благодаря которой кожа становиться гладкой и упругой, обретает тонус.
Россошинская имеет больше 7000 клиентов по всему миру и 127 учениц, новых тренеров по фейсфитнесу. Алёна вела программу «Фитнес для лица» на телеканале «ЖИВИ!». Видео с тренировкаами есть на YouTube в свободном доступе.
О методике Алёны Россошинской
На своём сайте Алёна пишет, что обучалась у знаменитой Кэрол Мадджио, автора фейс-билдинг гимнастики, упражнения которой также можно найти на нашем сайте.
Суть методики Россошинской , проработка всех мышц лицевой зоны, растяжение расслабление и тонизирование их. При регулярных тренировках лицо преображается благодаря улучшению крообращения, нормализации лимфооттока и снятию спазмов мускул.
Правильное выполнение упражнений гарантирует результат уже через несколько недель после начала занятий, хорошее настроение при виде себя в зеркале и уверенность в себе, в своей привлекательности.
Упражнения лицевого фитнеса от Алены
Фитнес для лица с Алёной Россошинской разделён на упражнения, для таких зон лица, как лоб, глаза, щеки, шея, и в целом овал лица.
Упражнение для разглаживания мимических морщинок на лбу
- Расположите руки на лбу так, чтобы кончики пальцев соприкасались на его середине,
- Аккуратно, легкими, поглаживающими движения массируйте кожу от центра к краям,
- Сделайте 3 повтора.
https://youtu.be/E4SrFIC612A
Для красивых глаз
Упражнение 1:
- Положите руки на лицо таким образом, чтобы они закрывали кожу под бровями, под глазами и верхнюю часть щёк,
- Прижмите, немного надавливая на эти области,
- Оставьте такое положение рук на несколько секунд, а затем расслабьте руки,
- Три раза проделайте эти движения.
Упражнение 2:
- Сосредоточьте указательные пальцы обеих рук в уголках глаз, у переносицы,
- Держите несколько секунд,
- Проделайте упражнение 3 раза.
https://youtu.be/PcnyjW5dIdM
Для создания красивых щёчек
- Положите пальцы на щёки,
- Плотнее прижмите, осторожно надавите,
- Сохраняйте такое положение пальцев 4 секунды,
- Расслабьте пальцы,
- Повторите 3 раза.
https://youtu.be/XqTSY7cf1Zo
https://youtu.be/HFVYTJ33crs
Для пухлых губ
- Положите руки таким образом, чтобы они накрывали губы и область вокруг них, то есть горизонтально,
- Легонько надавите, задержитесь в таком положении рук на несколько секунд,
- Сделайте 3 подхода, с небольшим перерывами. Достаточно одной минуты.
https://youtu.be/bcAjUuZolpE
Для подтянутого лица
- Минуту массируйте лицо, перемещая пальчики по всей поверхности лёгкими «постукивающими» движениями,
- Плотно прижмите ладони к коже, закрывая его,
- Надавите, держите так 5 секунд,
- Разведите ладони в сторону. Но они не должны отрываться от кожи,
- Трижды повторите упражнение.
https://youtu.be/bmrc6r5l4Ac
Другие упражнения от Алены Россошинской на видео
Гимнастика от второго подбородка:
https://youtu.be/E-vTmwizBHw
Упражнения для избавления от отеков:
https://youtu.be/WpxMOBW1OXo
На своём примере Алёна Россошинская доказала, что молодая и привлекательная внешность доступна в любом возрасте. Женщины отдают большие суммы хирургам и массажистам, хотя могут самостоятельно, в домашних условиях сделать поддерживать молодость.
Главное , начать и не останавливаться на достигнутом, ежедневно уделяя фейс-фитнесу по 15 минут утром и вечером. Совмещая упражнения с активным образом жизни, правильным питанием и употреблением не менее полутора литров воды в день, можно естественно поддерживать свою молодость и здоровье.