Голливудская диета для похудения на 14 дней - правила и меню

Голливуд – это «фабрика грез», где «рождаются» и становятся невероятно популярными новые звезды мирового кино, музыки. Все они отлично выглядят, поскольку придерживаются строгого рациона питания, активно занимаются спортом.

Это позволяет поддерживать свое тело в тонусе, блистать многие годы и проживать достаточно долгую жизнь. Чтобы и наши соотечественники могли получить завидную фигуру с соблазнительными изгибами, им предложена голливудская диета.

Особенности голливудской диеты

Суть предложенного селебритис курса для похудения – это ограничение количества потребленных килокалорий. Дополнительно придется забыть о большом количестве жиров, углеводов, сладкого. Под запретом фаст-фуд.

Среди уникальных особенностей предложенной программы:

Основа голливудской диеты – это белки. Употреблять необходимо большое количество нежирного мяса и рыбы.
Растительная клетчатка, необходимая для обеспечения нормального функционирования кишечника. Придется в большом количестве поглощать овощи и фрукты.

Предложенная для похудения голливудская диета предполагает использование продуктов, которые произрастают в Америке, однако при желании можно их заменить на аналогичные. Важно, чтобы не был нанесен ущерб для организма за счет употребления жирной и калорийной пищи. В сутки предстоит принимать порядка 700–900 ккал. Это немного для взрослого человека, который при таком рационе начинает активно худеть.

Отказаться от программы необходимо тем людям, которые занимаются активным физическим трудом, поскольку для такой деятельности энергии будет не хватать.

На выбор селебритис предложена голливудская диета на 14 и 7 дней. Выбирать подходящую следует с учетом особенностей своего организма и стремления сбросить определенное количество килограммов.

Как правильно соблюдать голливудскую диету?

Голливудская диета для похудения – курс, рассчитанный на снижение веса и корректировку фигуры. Чтобы добиться потрясающих результатов, следует придерживаться таких правил:

Забыть о завтраках на 14 дней, если предстоит выдержать 14 диетических дней,
Менее жесткие варианты голливудской диеты разрешают включать в программу зеленый чай, но не сладкий,
Использовать после пробуждения для запуска организма можно половину грейпфрута,
Не использовать для составления меню все продукты, которые богаты крахмалом и содержат повышенное число килокалорий.

Есть мнение, что именно устранения завтраков наряду с использованием грейпфрута позволяет позаботиться о красоте фигуры и забыть о целлюлите.

В числе запрещенных продуктов хлеб и хлебцы, чипсы и картофель, сладкие блюда, причем любые.

Не использовать сахар и продукты, которые были из него изготовлены. В качестве исключения выступают заменители сахара.
Спиртосодержащие напитки не стоит употреблять.
Масла и жир не использовать для приготовления различных блюд. Можно варить, пропаривать, запекать, тушить овощи, разрешенное мясо, но не прожаривать, особенно на жирной основе.
Отказаться от употребления кислых и соленых блюд, минимизировать количество соли и приправ. Голливудская диета достаточно жесткая в отношении приема пищи, а соль специи способны задерживать воду в организме, тормозить процессы метаболизма.
Поливитамины – их прием обязателен, особенно при соблюдении строгой голливудской диеты. В противном случае можно добиться истощения организма, упадка сил.

Не стоит забывать и о воде. Ее в рационе питания должно быть много, чтобы не останавливать процесс снижения виса.

Голливудская диета, как любая другая, предполагает употребление не менее 2–2,5 литров чистой воды без газа. Она позволяет поддерживать водный баланс в организме.

Какие продукты запрещены голливудской диетой?

Голливудская диета на 14 дней рассчитана не только на строгое следование правилам, но и исключение целого ряда продуктов:

Алкоголь – приводит к интоксикации организма, содержит большое количество калорий, негативно воздействует на работу всех органов и центральной нервной системы. Может приводить к увеличению аппетита и срыву предложенного графика.
Жирная и жареная пища – блюда, которые увеличивают нагрузку на ЖКТ, печень, поджелудочную. Но главное – это дикое содержание в них килокалорий.
Макароны и подавляющее большинство круп – в них много глютена, после приготовления можно даже от маленькой порции получить большое количество калорий.
Соль – этот продукт нужен для водно-солевого баланса в организме, однако он содержится в достаточном количестве и в употребляемых продуктах питания. Дополнительно на время голливудской диеты не нужно употреблять продукты с солью. Она задержит воду в организме, а потому исключен эффект от экспресс-похудения.
Сладкие продукты с большим содержанием калорий. Сюда относятся не только кондитерские изделия, но и некоторые фрукты, в том числе виноград, сухофрукты, бананы.
Хлеб и булочки, продукты с подсластителями и усилителями вкуса.
Консервы – любые, поскольку исключают всякую пользу для организма. Быстрый перекус консервированными овощами, мясом, рыбой исключен полностью.

Это список, который пополняют все без исключения блюда из ресторанов быстрого питания.

Под запретом картофель фри и любые бургеры, а также все яства из меню таких заведений.

Полезные советы по режиму питания на голливудской диете

Голливудская диета требует придерживаться ряда правил:

Завтрак на любой программе селебритис под запретом,
Вода – не менее 2–2,5 литров в день,
Физические упражнения минимальны, поскольку в организм не будет попадать большое количество калорий.

Любой фитнес, аэробика или другие активные физические упражнения могут оказаться настоящим стрессом для организма, который автоматически переходи в режим экономии энергии и замедляет любые метаболические процессы.

Разрешен с утра только зеленый чай без подсластителей или половина грейпфрута,
Можно менять продукты на аналогичные по содержанию, калорийности,
Не превышать в день 700–1000 ккал,
Выходить с голливудской диеты постепенно, не набрасываясь на привычную пищу.
Выбирать для себя приемлемую программу для похудения, но перед использованием диетического меню его нужно обсудить с лечащим врачом.

Даже значительные результаты похудения будут уничтожена всего 2–3 днями активного употребления любимых продуктов питания.

Следует принимать пищу каждый день в одинаковое время. Несвоевременный прием пищи – это еще один стресс для организма, который и так подвергается серьезному испытанию.

Меню голливудской диеты на 7 дней

Недельная программа позволяет сбросить до 5–7 кг. Часто этого бывает вполне достаточно, чтобы вернуть себе прежние формы и сбросить лишние килограммы. Продлевать курс можно только при отсутствии хронических и острых болезней. Использовать меню длительное время не рекомендуется, поскольку организм постепенно истощается.

Таблица. Приблизительное меню голливудской диеты на 7 дней

День голливудской недели / Прием пищи	Обед	Ужин
Первый	Яйцо, сваренное по-венгерски Грейпфрут – 1 шт. Кофе горький без сахара	Паровая котлета Грейпфрут – 1 шт. Огурец – 6 небольших кружков Помидор розовый – 1 шт,
Второй	Капустный салат с добавлением ломтиков корня сельдерея Йогурт несладкий, можно добавить несколько кусочков любимых фруктов грейпфрут	Отварная нежирная курица – 200 г Листья салата – 50 г
Третий	Грейпфрут Фруктовое ассорти, использовать для нарезки яблоки зеленые, апельсин, орехи – всего салата должно получиться 100–150 г	Салат, приготовленный из свежих овощей без заправки 150 г отварной говядины Зленый чай без сахара
Четвертый	Яйцо отварное Помидор – 1 шт. Небольшая горсть миндальных орешков Апельсины – 2 шт. Кофе без сахара	Натуральный обезжиренный йогурт Фруктовое ассорти Чай зеленый без сахара
Пятый	Отваренный 2 яичных белка Отваренный корень сельдерея – 100 г Зеленый чай без сахара	150 г отварной рыбы Огурец свежий Чай зеленый без добавления сахара
Шестой	Отварить перепелиное яйцо, добавить 100 г отварной говядины Тушеная капуста – 100 г Помидор – 1 шт. Кофе – 1 чашка	Обезжиренный творог – 150 г Добавить немного сладкого перца и тмина Присыпать творог 50 г тертой свежей моркови Сваренное вкрутую яйцо
Седьмой	Творог нежирный с добавлением отварного перепелиного яйца Можно натереть в творог чеснок Кофе	150 г отварного рыбного филе Тешеные на воде грибы – 60 г Кофе

Не обязательно строго следовать предложенному варианту меню. Важно брать его за основу и менять некоторые виды овощей, творог и йогурт. Можно следовать и предложенной диете, повторив ее заново на второй неделе, если решено курс продлевать.

Важные преимущества и возможные недостатки голливудской диеты

Программа рассчитана на 7–14 дней, что совершенно немного. За указанное время можно:

Сбросить до 5–10 кг – все зависит от стартового веса,
Наладить свою систему питания,
Правильно организовать свой день, чтобы вовремя принимать пищу,
Отказаться от использования в рационе алкоголя, который не только становится причиной ожирения, но и вредит организму,
Внести правило – выпивать минимум 2–2,5 литров воды.

К недостаткам можно отнести несбалансированность питания – преобладают белки, мало жиров, углеводов, которые нужны организму. Предложена достаточно жесткая программа, которая не предусматривает завтраков вообще. Именно потому она не подходит людям, которые заняты умственным или физическим трудом. Использовать такое меню можно в отпуске, когда нет необходимости с утра браться за работу. Любая монодиета – это стресс для организма, который после выхода из программы «отплатить» быстрым набором прежнего веса.