Уникальная программа похудения диета на кашах

Каша – знакомая с детства пища, которая обеспечивает насыщение организма ценными веществами. Однако она имеет и еще одно свойство – обеспечивает снижение веса, позволяет без ущерба для организма сжигать жировые отложения. Специально разработанная диета на кашах – это процесс избавления от лишних килограммов, который может быть составлен на монопродукте.

Есть и другие диеты на кашах для похудения, где использоваться будут комбинированные продукты, но главное место все же занимают именно крупы.

Диета на кашах: воздействие на организм

Диеты для похудения в домашних на кашах

Большинство диетологов благосклонно относятся к программам, поскольку организму не нужно будет привыкать к продукту. Даже регулярное употребление не вызывает никаких аллергических проявлений. Использование предложенного диетического меню позволяет:

  1. Запустить работу желудка. Отварная или пропаренная каша никак не вредит здоровью пищеварительной системы. Продукт благотворно влияет на состояние пищевода, желудка, кишечника, а потому часто включен в диетическую программу.
  2. Очистить организм от канцерогенов и шлаков. Каша – это не только сытный продукт, но еще и помощник для организма в вопросах очистки его от опасных веществ.
  3. Исключить голод на всю программу похудения и обеспечить организм энергией. Длительное насыщение позволяет исключить спонтанные перекусы и переедание.
  4. Обеспечить организм натуральным растительным протеином, который обеспечивает питание мышечной массы.

Опасность любой монодиеты в том, что вместе с жиром часто уходит и мышечная масса из-за серьезного дефицита различных продуктов и веществ. Поступление в организм растительных протеинов исключает такой процесс.

  • Стать источником долгих углеводов. Для их переработки организм тратит энергию, что принципиально отличается от тех элементов, которые поступают с быстрыми углеводами (картошкой, сладостями, пр.).
  • Обеспечить поступление в организм ценных веществ – витаминов, минералов, аминокислот, пр.

Диета из каш – это программа питания, которая предполагает употребление в пищу продукта, приготовленного особым образом. Еще наши предки знали, как быстро и просто приготовить вкусную кашу тремя способами. Первый – это крутая, то есть рассыпчатая каша для диетической программы. Второй – это жидкая кашица, в которой немало воды. Третий – это так называемая размазня – средний вариант между двумя предыдущими. Использовать для диетической программы можно любой вариант, но диетологи все же советуют остановиться именно на размазне.

Показания и противопоказания

Диета кашами – уникальная система питания, которая по безопасности опережает многие программы для похудения. Она рекомендована людям с избыточным весом, но имеет и ряд исключений. Использовать диету на кашах не рекомендуется, при:

  1. Беременности и в период лактации,
  2. Нарушениях работы пищеварительной и выводящей систем,
  3. Серьезных дисфункциях щитовидки. Именно она чаще всего и отвечает за набор лишнего веса.



Если повышение массы тела – это результат болезни щитовидной железы, следует обратиться за помощью не к диетам на кашах, а к лечащему врачу. Часто достаточно подобрать правильную гормональную терапию, чтобы исключить ожирение и обеспечить постепенное снижение веса до нормы.

  • Сахарный диабет. Использовать диеты не рекомендуется с такой патологией, чтобы не допустить усугубления ситуации и развития патологий.

Использовать диету на кашах не рекомендуется и в случае медикаментозного лечения различных заболеваний. Под запретом программы похудения и для людей, которые перенесли оперативные вмешательства и проходят реабилитационные курсы.

Все упомянутые болезни и состояния исключают использование для похудения любые виды каш.

Преимущества диеты на кашах и ее недостатки

Диета из каш для похудения – это вовсе не голодовка, поскольку используемый продукт обладает достаточным энергетическим потенциалом, чтобы обеспечить тело необходимой энергией для работы, творчества, учебы и пр.

Преимущества диеты на кашах и ее недостатки

Программа для похудения с использованием каш – это система, которая имеет ряд преимуществ:

  1. Быстрое насыщение организма – без переедания и чувства тяжести.
  2. Снижение уровня отечности – быстро выводится соль из организма.
  3. Мягкое очищение от шлаков.
  4. Насыщение ценными для организма витаминами, минералами. Это исключает истощение по окончании диетической программы.
  5. Снижение риска развития тромбоза, заболеваний сосудов и сердца.
  6. Нормализация работы поджелудочной железы. Даже постоянное употребление продукта не становится причиной для перегрузки органа. Он будет функционировать в нормальном режиме.
  7. Минимальные риски развития аллергических реакций.

Использовать диету на кашах рекомендуется длительное время, поскольку крупы нельзя назвать низкокалорийным продуктом питания. Снижение веса на такой программе будет происходить крайне медленно, что не для всех подходит. Человеку потребуется большая сила воли, чтобы питаться одними кашами для снижения веса, поскольку крупа без соли и подсластителей – не самый вкусный продукт.

Главные правила диеты на кашах

Диета на кашах на месяцГлавные правила диеты на кашах – это программа, предполагающая употребление продуктов, которые приготовлены правильно. Все ценные вещества в них должны сохраниться, а употребление соли и сахара следует свести к минимуму. Придется забыть о добавке в виде молока или сливок, масла или зажарки, сахара или фруктов.

Чтобы съеденная каша была максимально полезной, а программа похудения – эффективной, следует:

  • Готовиться к переходу на диету с кашами очень постепенно – минимум за неделю следует сократить размер съедаемых порций, увеличить в своем рационе долю каш, а также снизить употребление других продуктов питания.
  • За день до перехода на новую систему питания устроить разгрузочный день. Для меню в этот период можно использовать яблоки, несладкие и нежирные йогурты или кефир. Именно эти продукты помогают разгрузить организм и способствовать процессу похудения в будущем.
  • Перед приемом пищи – минимум 20–30 минут – следует выпить стакан чистой воды.
  • Выпивать в день следует минимум до 2–2,5 литров.
  • Спорт не отменяется! Именно углеводная диета позволяет не исключать, а включать в ежедневную программу тренировки и занятия спортом. Истощения от такой активности у организма точно не будет.

Диетологи советуют аккуратно использовать диетическую программу, основанную на кашах. Она предполагает использование монопродуктов, но не все длительное время могут придерживаться такого правила. Чтобы повысить свои шансы на прохождение диеты на кашах до конца, на снижение веса за один курс, можно смешивать продукты – чередовать прием круп. Осторожно следует поступать с манкой, ведь это лидер по калориям. Смешивать такую кашу с другими все же лучше не стоит.

Как правильно приготовить кашу для похудения?

Диета на кашах на 5–10 дней, а некоторые программы и на месячный срок предполагают использование правильно приготовленного продукта. Кашу варить следует до полужидкого состояния. Нельзя переваривать ее или оставлять полусырой, как и варить крупу до полного испарения жидкости. Важно использовать кашу, которая будет полужидкой, а потому готовят ее так:

  1. Использовать на каждый стакан каши по 3 стакана воды.
  2. Высыпать промытую кашу только после закипания воды. Не использовать большое количество соли, а о сладких кашах на время диеты забыть вообще.
  3. Варить кашу на среднем огне – так, чтобы крупа в воде немного кипела.
  4. Варить крупу после вскипания воды 5 минут – не более.
  5. Накрыть кастрюлю полотенцем, оставить настаиваться на протяжение нескольких часов. Рекомендовано варить каши на ночь, чтобы к утру они были полностью приготовленными.

Можно пропаривать крупы, чтобы польза от них была еще выше. Для приготовления использовать термос с горячей водой, куда следует засыпать кашу, закрыть крышкой и оставить на ночь. Пропорции воды и основного продукта идентичные указанным.

Диеты на кашах могут бытьДиетологи советуют составлены на основе различных круп. Но диетологи в любом из вариантов советуют придерживаться программы для похудения не более 5–10 дней, особенно если применять можно только один вид крупы.

Какую кашу для диеты выбрать?

Чтобы сделать правильный выбор для диеты на кашах на 5 дней, важно правильно выбрать свой продукт:

  • Кукурузная – очищает кишечник, обладает низким уровнем калорийности, не вызывает аллергий.
  • Гороховая – богата клетчаткой, которая способна вывести токсины. Использовать нельзя тем, кому противопоказаны бобовые и есть проблемы с кишечником.
  • Гречневая – самый популярный вариант с массой ценных витаминов и минералов. Может быть использована и более длительное время.
  • Льняная – уникальная комбинация белка и клетчатки, помогает излечить язвы, а также восстановить микрофлору кишечника, насыщает, но достаточно тяжело употребляется в пищу.
  • Перловая – быстро насыщает, позволяет насытить организм ценными веществами.
  • Манная – источник растительных протеинов. Обладает большой калорийностью, обеспечивает поступление быстрых углеводов, а потому подходит не всем.
  • Овсяная – очищает и питает организм. Однако строго противопоказана людям с гастритом и тем, у кого повышенная кислотность.
  • Пшеничная – обеспечивает липидный обмен, обладает минимальным количеством калорий.
  • Пшенная – лидер среди каш для диет, поскольку предупреждает усвоение жиров, а также обеспечивает сжигание лишнего веса.





Использоваться может и ячневая каша. Это вариант для диабетиков. Крупа богата фосфором – тем продуктом, который необходим для запуска обменных процессов.

Примерное меню для диеты на кашах

Диета на кашах на 10 дней, а также программа на менее продолжительное время, предполагает единую схему питания. Она справедлива и в отношении порций, а также количества приемов пищи. Диета на кашах предполагает:

  1. Включение в программу разгрузочных дней, когда за день можно съесть всего 500 граммов уже отваренной крупы. Она готовиться без использования молока, не предполагает применения большого количества соли. Между приемами пищи можно пить зеленый чай без сахара или воду.
  2. Использование трехдневных диет с 500 граммами отваренной каши. Между приемами пищи предлагается съесть зеленое яблочко, а также разбавить меню овощными салатами без приправы.
  3. Недельные программы позволяют употреблять по 500 граммов каши с небольшим добавлением овощей, фруктов, кефира или нежирного йогурта. Можно добавить нежирную рыбу отварную или мясо. Эти курсы признаны самыми эффективными и легкими.

Меню на неделю

Именно недельные программы можно продлевать на длительный срок – до 10, 14, 21, 28 дней. Вреда от такой диеты на кашах не будет, поскольку в рацион можно включить нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты и овощи, зелень и ягоды.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: