Специальная схема снижения веса диета 90 дней

Если при похудении нужно добиться комфортного количества килограмм и одновременно не причинить вред органам и всему организму в целом, стоит отдать предпочтение специальной схеме снижения веса – диета 90 дней. Отличительной чертой системы является возможность приведения тела в норму, применяя правила и условия полезного для организма раздельного питания.

При полном соблюдении условий диета позволяет полностью нормализовать общий обмен веществ, одновременно улучшить работу органов, уменьшить и сохранить полученный вес на достаточно длительное время. Если правильно выдержать положенные 90 суток грамотно продуманной схемы питания, можно быть уверенными, что потерянные килограммы не вернутся снова.

Это достаточно преимущественный фактор и далеко не все подобные системы обеспечивают подобные результаты. В чем заключается данная схема питания, какими особенностями она характеризуется и какие результаты гарантирует, узнать можно в данной статье.

Немного истории

Схема 90 дней похудения разработана в 2000-ых годах двумя девушками, проживающими в Словении. Обе девушки работали в местных СИМ, размещали в журнале профессиональные гастрономические обзоры. Данная специфика навела их на мысль разработать особую схему приема пищи, предназначенную для стремящихся к стройности людей.

Разработчики утверждают, что схема при грамотном продуманном подходе позволяет уменьшить вес на 25 кг. Дискомфорта и каких-либо ограничений при этом нет. К категории быстродействующих схем данная система не относится, но ее можно охарактеризовать, как эффективную и даже приятную.

90 днейОптимальных результатов можно достигнуть при совмещении правильной схемы питания с определенной физической активностью. Здесь нет никаких сложных ограничений, можно подобрать тот спорт, что будет более приятным и подходящим для человека , танцы, йога и занятия на тренажерах, можно заниматься в группе или организовывать индивидуальные тренировки. Главное сделать их систематичными и регулярными. Важно тренироваться, как минимум, пару раз за неделю примерно по часу-полтора, а лучше больше.

Кому подойдет данный метод похудения?

Система 90 дней – это настоящая находка для желающего похудеть, для того, кто не так давно начал свою борьбу с ненавистными килограммами. Также данный вариант снижения веса подходит имеющим более 15-20 лишних килограмм и желающим убрать вес, набранный по причине нарушения метаболизма. Данная схема питания оказывает благотворное влияние на основные обменные процессы в организме. Это оптимальная возможность быстро уменьшить объемы и улучшить общее состояние здоровья.

Ускорение метаболизма – это главный фактор, который обеспечивает получение стойкого результата, способного продержаться на протяжении достаточно длительного периода. Полученные ускоренные обменные процессы позволяют закрепиться в новом весе, сохранить его на долгое время.

диета

Суть системы похудения

Основа трехмесячной схемы по снижению веса заключается в эффективных с медицинской точки зрения основах общепринятого раздельного питания. Ученые установили, что подобный метод употребления продуктов положительно сказывается на всем организме в целом и на каждом органе отдельно. Худеющий получает оптимальный оздоровительный эффект.

Снижение общего количества потребляемых калорий в состоянии обеспечить быстрое сжигание жира.

Многие люди отмечают, что за первые одну-две недели придерживаться установленных системой принципов питания довольно сложно. Пугаться неприятных ощущений не стоит. По мере полного привыкания организма к новому питанию, они будут стремительно исчезать. По окончании 2-3 недель у человека будет наблюдаться адаптация, и далее система питания будет намного легче переноситься.

диета

Существует несколько важных принципов диеты. Каждому желающему избавиться от лишних килограмм нужно настроиться на следующее:

  1. Диета характеризуется достаточно четкими временными сроками. «Мучения», связанные с ограничениями определенных продуктов и блюд, будут длиться четко три месяца.
  2. Положительный результат от диеты прямо зависит от готовности человека следовать принципам питания беспрекословно. Очень важно грамотно сочетать продукты между собой и полностью отказаться от привычной схемы употребления пищи.
  3. По прошествии трех полных месяцев потребуется обязательно следить за образом жизни. Правильное питание и регулярные занятия спортом позволят долгое время продержаться в полученном весе.

Чтобы осознать все преимущества данной схемы питания, стоит перед выходом на диету не только взвеситься, но замерить основные параметры своей фигуры. Замеры будут более показательными, так как активация мышечной массы в период похудения и занятий спортом, может показать незначительные результаты на весах, но серьезные сдвиги в объемах.

спорт

Последовательность принципов питания

В основе подобной схемы находятся особые 4-дневные преимущественные циклы питания. Каждые новые сутки характеризуются продуктовым набором, соответствующим определенной категории:

  • Первые сутки системы – белки. Отсюда берет начало описываемая система. На протяжении данного временного периода необходимо готовить исключительно белковые продукты – рыба разных видов, мясо диетическое, яйца, разные варианты кисломолочных продуктов.
  • Вторые сутки – крахмалы. Меню данного периода нужно насытить полезными продуктами с крахмалом в составе. Речь идет о кашах, зерновых, картофеле и продуктах содержащих крахмал. Рацион нужно дополнять фруктами и овощами.
  • Третьи сутки – углеводы. Меню данного дня заключается в употреблении блюд из фруктов и овощей. Добавляются макаронные изделия, а также блюда вкусной домашней выпечки, но строго из бездрожжевого теста. На эти сутки разрешается побаловать себя небольшими кусочками вкусного и полезного горького шоколада или иного десертного продукта.
  • Четвертый период цикла – исключительно фруктовый. Здесь положены фрукты с добавленными в рацион семечками, сухофруктами. Любителям натуральных соков можно употреблять не более двух стаканов данных напитков.

Не нужно забывать, что сок – это полноценная еда. При необходимости напиток может заменить полноценный вечерний прием пищи.

Менять самостоятельно порядок дневного рациона категорически запрещено. Спустя семь пройденных четырехдневных циклов, то есть строго на 29 день, требуется провести разгрузку. В этот период допускается только пить чистую воду, кушать нельзя.

диета

Общий режим питания

Каждое утро, за исключением разгрузочных суток, завтрак желательно начинать с выпитого стакана обычного яблочного уксуса. Потребуется растворить ложечку уксуса и столько же меда в одном стакане теплой воды и выпить. Потом следует завтрак положенными фруктами.

Важно полностью забыть про жарку продуктов, особенно на масле. Этот вариант приготовления блюд требуется заменить на более полезный гриль. Весь период системы необходимо считать калории. За сутки разрешено съедать от 1200 до 1400-1600 калорий, не больше. На период диеты стоит отказаться от употребления спиртных напитков. Они могут серьезно затормозить процесс сброса веса.

яблочный уксус

Чтобы получить оптимальный результат, чтобы уменьшиться в объемах и не набрать вес опять, в процессе питания нужно придерживаться следующих правил:

Каждое утро можно завтракать исключительно фруктами. Разнообразить рацион иными продуктами нельзя.

  1. Обедать можно не ранее полуденного времени. Оптимальное время для принятия пищи в обеденное время , это период между полуднем и часом.
  2. Если же дотерпеть до полудня сложно, можно перекусить фруктами, находящимися в холодильнике , киви, бананы, зеленые яблоки и разные цитрусовые.
  3. Промежуток между обедом и обычным ужином не меньше трех часов.
  4. В белковые временные периоды перерывы могут составлять четыре часа, главное чтобы не меньше.
  5. В период фруктового и овощного дней перерывы между обычным обедом, ужином и завтраком не превышают 2-3 часов.
  6. Позднее 20 часов запрещено употребление пищи.
  7. Положенный обед нужно съедать полностью, а вот вечером порция уменьшается.
  8. При приготовлении блюд нужно употреблять качественные и исключительно свежие продукты. Современные полуфабрикаты задействовать категорически запрещено.
  9. Нельзя кушать продукты, где содержатся в составе вредные скрытые сахара, жиры и иные добавки.
  10. Положенные по рациону блюда важно готовить исключительно на оливковом и качественном растительном масле. Ими же требуется заправлять приготовленные салаты.
  11. Предпочтение нужно отдавать запеченным продуктам и еде, которая готовится на пару.
  12. Объем соли должен быть сведен к минимуму. Также стоит ограничить объем приправ.

На протяжении суток нужно выпивать около двух литров воды. Она должна быть негазированной, питьевой. Допускается пить воду и несладкие компоты, зеленый чай и кружку кофе. Нельзя забывать про обычный спорт и регулярные прогулки.

Вода

Рекомендованный режим приема пищи

Режим употребления пищи по данной схеме является трехразовым. Как уже упоминалось выше, состав завтрака определен на все время диеты – это ягоды и фрукты. Если чувство голода возникает между приемами пищи, разрешается скушать один небольшой фрукт. Подобное отношение к перекусам вполне объяснимо. Схема раздельного приема пищи предполагает четкую выдержку определенных интервалов между употреблением готовой пищи. Вот точные периоды, которые нужно соблюдать в процессе поддержания схемы:

  • В белковый период подобный интервал равен 4 часам,
  • В положенные углеводные и крахмальные сутки следует выдерживать 3 часа,
  • Особые витаминные сутки – 2 часа,
  • Крайний ужин – до 20:00 часов.

режим питания

Период употребления пищи требуется выбирать строго с учетом определенной естественной работы и цикличности организма. Выглядит он следующим образом:

  1. Время с 4 утра до 12 часов полностью соответствует эффективному очищению организма. Ему требуется минимум еды, а лучше ее отсутствие.
  2. С 12 до 20 часов разрешено принимать пищу, организм человека полностью настроен на переработку поступающего в организм питания.
  3. Время от 20 часов вечера до 4 утра предназначено для переваривания. Организму нужен отдых, соответственно кушать крайне нежелательно.

Размер одной порции на протяжении диеты должен быть равен половине той, что считается комфортной в обычное время. Она должна обеспечивать оптимальное насыщение. В вечернее время размер потребляемой порции должен быть значительно меньше, чем в иные периоды.

Описываемая система похудения очень комфортная, человек практически никогда не чувствует голода. В углеводный период разрешается кушать сладости вечером. На подобных комфортных условиях можно плавно и естественно, без причинения вреда здоровью снижать вес.

Правила питания

Правила каждого периода

Как уже отмечалось выше, базисом данного меню является постоянно повторяющийся на течение трех месяцев 4-суточный период. Каждые сутки подобного цикла нужно употреблять особый набор и категорию продуктов.

Менять дни и употреблять блюда из иных категорий категорически запрещено.

Одновременно с этим стоит тщательно соблюдать иные, не мене важные правила системы снижения объемов, характерные для каждого периода.

диета

Правила соблюдения белковых суток

В период белкового дня разрешается употреблять:

  • Мясо все виды – свинина постная, диетическая курица, говядина, а также индейка,
  • Различные морепродукты и все виды рыбы,
  • Все возможные молочные продукты – нежирный творог и сыр до 45%,
  • Свежий бульон из мяса в количестве 300 мл,
  • Подсушенный цельнозерновой хлеб в обед,
  • Зелень и все сезонные овощи, за исключением картофеля.

белки

Чтобы диета в этот период прошла правильно, запрещено смешивать белковые продукты между собой – рыба всех видов и яйца, молочка и яйца, низкой жирной творог и постное мясо. Навар мясной можно кушать исключительно после употребления твердой пищи. Хлеб допускается кушать исключительно на обед и не больше одного небольшого кусочка. При приготовлении еды допускается использовать разные улучшающие вкус пищи приправы. Кубики и готовые концентраты применять нельзя.

Если установленные правила сложны для понимания, стоит изучить по пять вариантов меню каждого стандартного дня периода похудения:

  • Вариант 1 – обед , куриный легкий суп с овощами, вечером допустимо кушать запеченную рыбу с лимоном и ароматными специями.
  • Вариант 2 – днем , пара приготовленных в пароварке котлет и овощной сезонный салат. В качестве ужина употребляется грудка, запеченная с приправой и чесноком.
  • Вариант 3 – в обеденный период стоит скушать лососевый стейк или более жирную семгу с томатами, запеченную предварительно в духовом шкафу. На ужин омлет с двумя яйцами, с добавлением ветчины и сыра.
  • Вариант 4 – в дневное время можно употреблять приготовленные рубленные котлеты и стандартный салат. Вечером можно съесть пачку творога жирность которого не превышает 5%.
  • Вариант 5 – допускается съесть днем ленивые голубцы из курицы или нежирной свинины, вечером готовятся сырники с йогуртом без добавок или низкой жирности сметаной.

Завтраки в белковые сутки обычные – ягоды и разные фрукты – строго в небольшом объеме.

Ягоды

Правила крахмального цикла

Когда выдерживается крахмальный период, без проблем разрешается кушать:

  • Бобовые – свежий или суповой горох, диетическая соя, нут, красная и белая фасоль, а также чечевица,
  • Множество видов злаковых – гречка, все сорта риса и перловка,
  • Зелень и сезонные овощи – допускается все, даже картофельные блюда,
  • В обед разрешено 300 мл бульона, сваренного из овощей и небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

крупы

Здесь разрешено по максимуму разнообразить рацион. Вот пять возможных схем:

  1. Вариант 1 – овощное рагу на обед. Здесь используются не только свежие, но замороженные овощи. Вечером разрешается кушать легкий суп-пюре на основе брокколи или иного сорта капусты.
  2. Вариант 2 – пюре из картошки и салат , овощи и разная зелень. В период ужина можно употреблять рис предварительно отварной с добавлением овощей – перец, зеленый горошек, а также кукурузу.
  3. Вариант 3 – диетический суп-пюре, сваренный из тыквы с добавлением маленького кусочка цельнозернового хлеба. Кабачки с чесноком, запеченные в духовке , это на вечер.
  4. Вариант 4 – чечевичный суп-пюре и злаковый хлебец. В вечерний период разрешается есть запеченный картофель с сезонными овощами.
  5. Вариант 5 – в дневное время готовится тыквенная каша и рис, вечером разрешено приготовить салат и легкий диетический суп.

Опираясь на данный пример легкого диетического рациона, можно создать идеальное меню для снижения веса.

каша

Правила углеводных дней

Меню углеводных дней должно состоять из таких продуктов, как макароны, цельнозерновой хлеб, все виды круп, овощи без каких-либо ограничений, выпечка, молочные продукты. Можно также позволять себе примерно 3-4 дольки темного шоколада.

Вот несколько вариантов построения рациона в углеводный период 90-суточной системы:

  • Вариант 1 – каша из гречки и салат , обед, после обеда суп в виде пюре из простой чечевицы, тыквы или брокколи,
  • Вариант 2 – днем готовится лазанья на овощах, вечером суп и салат,
  • Вариант 3 – в обед готовится запеканка картофельная с овощами, на ужин можно употреблять овощи, тщательно тушеные с томатами,
  • Вариант 4 – днем стоит скушать супчик с макаронами, а вечером только салат,
  • Вариант 5 – вкусное ризотто из овощей с баклажанами и цуккини днем, а на ужин вареная рисовая каша.

Углеводные дни достаточно сытные, но данный фактор никак не скажется на калорийности общего меню системы питания и на весе худеющего, соответственно.

ризотто

Витаминный день – основные правила

В эти дни разрешается без каких-либо ограничений кушать фрукты и овощи, а также соки из них. Данные продукты можно эффективно дополнять сухофруктам, орехами и разными семечками в количестве не более 25 грамм за один прием пищи.

Продуктовых категорий здесь не очень много, потому можно определить только два варианта витаминного рациона. Вариант первый – на обеденное время можно сделать фруктовый салат, выполненный из банана, яблока и грейпфрута, а вечером употребляются печеные с корицей зеленые яблоки. Что касается второго варианта меню витаминного дня, то здесь на обед можно съесть смузи из фруктов, легкий овощной суп вечером и салат.овощи

Меню диетического питания

Завтрак на протяжении всего периода должен быть строго однотипным. Остальной рацион на протяжении дня худеющий имеет право планировать по-разному, основываясь на своих личных предпочтениях. Чтобы было более понятно, как необходимо питаться, стоит рассмотреть примерное недельное меню:

  1. Первый день – мясной. Утром можно скушать несколько свежих ягод и полезный фрукт. Днем разрешается употребить 150 грамм салата, 230 грамм лосося, предварительно запеченного в духовке или на гриле. Перекусить можно бутербродом с томатом, свежими листьями салата и вареной грудкой. В вечернее время выпивается стакан кисломолочного диетического продукта – ряженка или нежирный кефир.



  2. Второй – крахмально-овощной. Утром разрешается также кушать фрукты и сезонные овощи. Днем готовится рагу из овощей в объеме 220 грамм. Ужин – 100 грамм сухофруктов, а положенный перекус разрешено организовать на основе тыквы и запеченного яблока.



  3. Третьи сутки – углеводный период. Завтрак обычный. Днем разрешено обедать 300 граммами диетической пиццы. В виде перекуса подойдет паста с сыром и томатами. Перед сном употребляется чай с небольшим кусочком бисквита.



  4. День четвертый – особый витаминный фруктовый период. После пробуждения ягоды и фрукты. Днем допускается употреблять 300 грамм любимых фруктов, вечером употребляется дыня или арбуз.



  5. Пятые сутки – белковый период. Утром положенные сладости. Днем разрешены авокадо и овощной салат. На перекус позволяется скушать омлет с нежирным сыром и сосисками. Вечером разрешается творог.



  6. День шестой – овощи. На завтрак немного ягод и, как обычно, фрукты. В обеденное время разрешается кушать такие овощи, как морковь, пару баклажанов, кабачки, болгарский перец. Общее количество овощей должно быть 250 грамм. Их можно дополнить 50 граммами хлеба. Перекусить разрешается запеканкой из картошки с зеленью. Перед отходом ко сну можно скушать фрукт.



  7. Седьмой день – строго углеводный. Утро – как положено. Обеденное время – овощная лазанья. В качестве перекуса оптимально подойдет 150 грамм пирога с яблоком. На ужин чай с диетической выпечкой или стакан теплого шоколада.



Это примерная схема питания. Ее можно эффективно дополнять и делать разнообразнее за счет разных диетических блюд. Ниже представлено несколько вариантов, максимально подходящих для данной схемы питания.

Легкие и простые рецепты диеты

Стоит рассмотреть несколько рецептов, посредством которых можно эффективно разнообразить меню в процессе снижения веса. Это оптимальная возможность порадовать себя сытными и очень вкусными блюдами. Вот несколько самых простых и эффективных из них.

Отварной цыпленок для белкового периода

Цыпленка нужно промыть и уложить в емкость с прохладной водой. Добавляется одна морковка и луковица, а также немного приправ. Все это варится до состояния полной готовности мяса. Как только цыпленок сварится, его нужно вынуть из навара, мякоть отделить от костей. Отделенная мякоть делится на три или четыре приема. Кушать его можно с разными бобовыми и овощными гарнирами.цыпленок

Рис с разными овощами

Оптимальный вариант для периода, когда нужно употреблять крахмалы. Чтобы приготовить блюдо, потребуется взять следующие ингредиенты:

  • Рис 150-180 г,
  • Болгарский перец 1 шт,
  • Мясной навар 250 мл,
  • Морковь и одна луковица,
  • Немного оливкового масла,
  • Приправы.

Овощи требуется тщательно измельчить и вместе с чесноком немного поджарить на масле. В данную смесь нужно влить сваренный бульон и добавить тщательно промытый рис. Необходимо протушить овощи примерно 20 минут, строго под крышкой. Солится все строго за 5 минут до полной готовности. Блюдо идеально сочетается с обычным салатом.рис

Гречневая диетическая каша

Еще одно блюдо для периода с крахмальными продуктами. Перед приготовлением нужно промыть пару стаканов крупы, сразу пересыпать в емкость. Все заливается водой с соблюдением пропорции 2:1, добавляется небольшая ложка масла и немного соли. Все компоненты перемешиваются и ставятся в предварительно разогретый духовой шкаф. Чтобы избежать подгорания каши, стоит время от времени ее помешивать. Данный метод оптимально подойдет для варки перловой или пшеничной крупы.

гречка

Постные блины

Данный вариант блюда оптимально подойдет для углеводного периода. Последовательность действий в приготовлении блюда следующая:

  1. Требуется смешать 2,5 стакана предварительно просеянной муки, ложку масла и пол стакана качественной минеральной воды.
  2. Все компоненты смешиваются при помощи миксера или обычного венчика.
  3. Выпечка осуществляется на тщательно разогретой сковороде.

Чтобы сделать блины более вкусными, стоит изготовить специальную начинку. Сделать ее можно из орешков, изюма, тертого на крупной терке шоколада и свежего сливочного масла.

блины

Диетический фруктовый салат

Оптимальный вариант для витаминных суток. Потребуется взять по одному банану, киви, свежее авокадо и мандарин. Все порезать на небольшие по размеру кусочки. Смесь укладывается в салатник, перемешивается и сбрызгивается соком лимона.

фруктовый салат

Правила выхода

Важно не только правильно выдерживать диету и правила питания, но также грамотно выходить из диеты. Это позволит закрепить полученный результат. По окончании 90 суток не нужно возвращаться к прежнему образу жизни, но соблюдать следующие условия:

  1. После сна всегда нужно завтракать свежими фруктами.
  2. Важно соблюдать общие установленные принципы питания.
  3. Нельзя нарушать режим регулярности употребления пищи.

Если изучить отзывы о данной диете, становится понятно, после трех месяцев соблюдения правил правильного питания, достаточно просто в последующем вести здоровый образ жизни. Человек просто привыкает к обновленному режиму и вариантам питания. После этого система становится элементарной привычкой.

Прописанной диеты, чтобы насытиться может хватить без особых проблем. Рациона по калорийности достаточно для ведения активного образа жизни, а также для поступления сил в организм и бодрости. За счет этого скинутые килограммы не вернутся.

диета

Полученные в процессе диеты результаты бывают различные. Человек с небольшим весом за время выдержки данной системы может потерять до 8 кг. Что касается тучных людей, то они могут получить более существенные результаты. Многие из них на протяжении 90 суток теряют до 25 кг. При этом мало у кого вес возвращается, люди остаются стройными на протяжении многих лет.

Достижение подобных показателей основано на плюсах диеты. Система питания 90 дней полностью перестраивает организм и регулирует основные обменные процессы в теле. По итогам подобных процессов килограммы уходят и более не возвращаются.

За положенные три месяца тело уже привыкает к определенной категории продуктов. Организовывая правильный выход, рекомендуется придерживаться подобного рациона, как при диете, но выдерживать их уже не по суткам, но по времени употребления пищи. Например, днем можно употреблять только блюда на мясных и рыбных продуктах, вечером можно кушать блюда с крахмальными продуктами. Время от времени нужно устраивать дни разгрузки, делая их исключительно белковыми, полезными витаминными, крахмальными и углеводными.

Обязательно нужно заниматься спортом в период выхода. Это поможет телу быть в тонусе, существенно повысит упругость и предотвратит такие неприятные явления, как обвислости и послеродовые растяжки. Грамотный выход значительно улучшает метаболизм. Это благоприятно сказывается на похудении, а также на состоянии ногтей, волос и на функционировании органов.

спорт

Противопоказания

Раздельная схема питания по схеме 90 суток – это вариант снижения веса, который подходит далеко не всем. Есть индивидуальные противопоказания. От описанного похудения стоит отказаться в следующих ситуациях:

  • Заболевание системы ЖКТ,
  • Несовершеннолетие – растущий организм детей остро нуждается в совершенно иной системе приема пищи,
  • Беременность и кормление грудью.

Если нет перечисленных выше противопоказаний все равно стоит проявить осторожность и получить консультацию терапевта или опытного диетолога.

Грамотный подход к диете – это гарантия того, что эксперимент с едой не обернется неблагоприятными последствиями.

кормление грудью

Плюсы и минусы системы питания

Предложенное по данной схеме раздельное питание характеризуется большим количеством достоинств и незначительных минусов. Среди положительных сторон можно отметить:

  1. Длительный период диеты. За полные три месяца соблюдения организм может полностью перестроиться на совершенно новую работу. Можно привыкнуть к новому правильному питанию, а также закрепить правильные навыки. Благодаря этому человек не возвращается к прежнему образу жизни.
  2. Общий рацион может быть достаточно разнообразным. Совершенно не обязательно готовить отдельно, блюда подойдут для всей семьи.
  3. Основная масса разрешенных готовых блюд и многочисленных продуктов прописан в меню большинства ресторанов и кафе. Это позволит без проблем отмечать торжественные случаи в данных заведениях, не нарушая систему установленного диетического питания.
  4. Разнообразный рацион позволяет избежать такого неприятного явления, как привыкание к однотипной пище. По результатам подобной схемы вес снижается все три месяца.
  5. Позволение время от времени употреблять сладости и фрукты позволяет организму худеющего отдыхать от установленной системы питания. Можно восстановить силы и далее продолжать свой путь к снижению веса.

сладости

Говоря о недостатках, можно отметить, что их у диеты 90 дней относительно немного. Вот два важных момента, которые при более внимательном рассмотрении не являются таковыми:

  • Наличие противопоказаний для определенных категорий худеющих,
  • Внушительная продолжительность диеты.

Приличный срок системы питания очень часто является основной причиной срыва. Далеко не все могут выдержать полные три месяца определенных ограничений. Требуется сила воли, чтобы не вернуться к режиму питания и к прежнему образу жизни.

Чтобы получить максимальную мотивацию, стоит провести замеры объемов и время от времени фиксировать их изменение в меньшую сторону. Уход лишних сантиметров и килограммов позволит придерживаться диеты положенное время и после окончания трех месяцев простимулирует на продолжение правильного образа жизни.

Сбросить лишний вес

Подводя итоги

В массе случаев диета 90 дней дает удивительные результаты. Большинству удается избавиться от запланированного количества килограммов, более того, получается на долгие годы сохранить полученный комфортный вес. Соотношение людей, которые не выдержали время положенного питания становится все меньше.

Наличие разнообразного меню, полное отсутствие каких-либо ограничений и разрешенные время от времени сладости позволяют легко и просто пережить период, когда нужно соблюдать определенные правила. Если есть желание снизить вес и не навредить своему организму, нужно отдать предпочтение именно этой диете.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: