Специальная диета на кефире от Ларисы Долиной

Лариса Долина все еще остается одной из самых ярких звезд российской эстрады. Чтобы хорошо выглядеть она использует специальную диету, которую разработал ей лечащий врач. Эта диета позволяет сбросить порядка 4-7 кг в неделю, а использовать ее могут практически все люди. Но как выглядит диета Ларисы Долиной? В чем ее основные особенности? И сколько существует разновидностей диетического плана? Ниже мы рассмотрим эти вопросы.

Диета Ларисы Долиной , основные правила

Диета Ларисы Долиной позволяет избавиться от лишнего жира в организме. В зависимости от продолжительности существует 2 разновидности диеты, а все они являются очень эффективными. Основной особенностью диеты Ларисы Долиной является то, что в качестве основного продукта питания выступает однопроцентный кефир. Исследования показывают, что этот кисломолочный продукт хорошо усваивается организмом.

Каждый день нужно принимать 500 мл кефира (жирность , 1%). Этот кисломолочный продукт является основой диеты, а все остальные продукты подбираются исходя из потребностей организма.

Основные правила диеты Ларисы Долиной:

• В качестве дополнительных продуктов питания рекомендуется использовать мясо, овощи и фрукты, чтобы соблюдался баланс белков, углеводов и жиров в пище.
• Принимать всю пищу нужно с 8 до 20 часов вечера. Кушать пищу нужно 3-5 раз в зависимости от ваших предпочтений. При этом не рекомендуется как-либо готовить пищу (однако в случае необходимости разрешается использовать варку или запекание, а вот жарка категорически запрещена).
• Большое количество продуктов нужно исключить из рациона в обязательном порядке. Основные продукты , маргарин, сливочное масло, хлеб, пельмени и вареники, фастфуд, газированные напитки, консервы и так далее.
• Физические нагрузки стоит ограничить до завершения диеты. Дело в том, что диета Долиной является достаточно жесткой, поэтому спорт вместе с диетой может нарушить нормальное функционирование внутренних органов. Однако это не значит, что вы должны сидеть целыми днями дома , оптимальные вариантом будет совершение вечерних прогулок, длительность которых должна составлять 40-60 минут.
• Допускается употребление различных лекарств для подавления аппетита. Предпочтение нужно отдать лекарствам на основе натуральных компонентов (отвар ромашки, настойка ананаса и так далее).

В случае необходимости можно принимать специальный таблетки против аппетита (однако перед покупкой таких лекарств нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом).

Диета Ларисы Долиной относится к категории малокалорийных. Благодаря этому при правильном подходе за 1 неделю диеты можно скинуть порядка 4-6 кг жира. В случае длительного использования диеты удается избавиться от 15-20 кг лишнего веса в месяц, однако в случае долгосрочной диеты нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом, поскольку долгосрочные малокалорийные диеты могут в ряде случаев представлять серьезную угрозу для здоровья.

Противопоказания и побочные эффекты

У кефирной диеты есть определенные особенности применения.

Эта диета противопоказана людям, у которых имеются проблемы с ЖКТ (частая изжога, повышенная кислотность, нарушение выработки желудочных ферментов и так далее).

Также эта диета не рекомендуется женщинам во время беременности и при лактации, поскольку пониженная калорийность может негативно повлиять на здоровье плода и качество грудного молока.

Если диета будет длиться более 7 дней, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом по этому вопросу. Диета запрещена людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом (шахтеры, каменщики, грузчики и так далее). В случае соблюдения правил приема продуктов побочные эффекты возникают крайне редко. В очень редких случаях могут появиться такие побочные эффекты, как изжога, тошнота, головная боль, головокружение и так далее. В таком случае необходимо прекратить кефирную диету и обратиться к врачу, чтобы он помог вам успешно выйти из нее.

Примерный рацион

Всего существует два основных вида диеты Ларисы Долиной, каждая из которых обладает своими характерными особенностями. Ниже мы рассмотрим эти 2 диеты более подробно.

1 вариант диеты

Эта разновидность диеты является основной. Длится она должна ровно 7 дней, а за это время можно сбросить порядка 4-6 кг. Принимать пищу нужно с 8 до 19 часов вечера. Кушать еду нужно небольшими порциями, а количество приемов пищи должен определить сам человек исходя из своих предпочтений (рекомендуется разделить пищу на 3 равных части). Летом в рацион можно добавить дополнительно 1 литр минеральной воды без газа, чтобы избежать обезвоживания.

• Первый день (картофельный). В этот день нужно употребить в пищу 500 г картошки и 500 мл кефира. Картофель можно запечь в духовке или сварить (разрешается посыпать картошку небольшим количеством соли).
• Второй день (сметанный). Рацион , 300 г сметаны и 500 мл кефира. В сметану можно добавить небольшое количество малины, клубники или изюма.
• Третий день (творожный). В этот день нужно съесть 200 г творога и 500 мл кефира. Другие продукты запрещены.

• Четвертый день (мясной). В соленой воде отварите куриное филе (0,3 кг) и съешьте его. Запейте кефиром (500 мл). Также вы можете выпить бульон (но не более 300 мл бульона).
• Пятый день (фруктово-овощной). Съешьте 400 г яблок и 600 г моркови. Морковь с яблоком можно натереть на терке, чтобы получился салат (можете капнуть в салат немного подсолнечного масла). Не забудьте выпить 500 мл кефира.
• Шестой день (разгрузочный). В этот день нужно выпить в течение суток 1 литр кефира.
• Седьмой день (выходной). В этот день разрешается выпить только 500 мл кефира. Остальные продукты и напитки запрещены.

2 вариант диеты

Эта диета рассчитана на 2 недели, а с ее помощью за этот срок можно похудеть на 6-10 кг. Эта диета является более щадящей, которая рассчитана на долгосрочный эффект, который сохранится и после диеты. Питаться нужно три раза в сутки , в 8-9 часов, в 12-13 часов и в 18-19 часов. Если вы пропустили прием пищи, то разрешается выпить 200 мл кефира, однако другие продукты кушать запрещается. В летний период также можно добавить в рацион негазированную минеральную воду для предотвращения обезвоживания.

Примерный диетический план выглядит так:

• Первый и восьмой день. В эти дни нужно кушать творог (300 г) и пить кефир (500 мл). Разрешается добавить в творог немного изюма или орешков (не более 50 г).
• Второй и девятый день. Эти дни будут фруктовыми. Возьмите 4 яблока, 2 груши и 1 апельсин , сделайте из них фруктовый салат и залейте его 200 мл кефира. Также не забудьте дополнительно выпить еще 300 мл кефира (чтобы получить норму 0,5 л кефира).
• Третий и десятый день. Отварите 4-5 картофелин (общий вес , не более 400 г). Картошку можно посолить. Не забудьте выпить пол-литра кефира.

• Четвертый и одиннадцатый день. Отварите 400 г куриной грудки, выпейте бульон и скушайте мясо. Также выпейте 0,5 л кефира. Обратите внимание, что объем бульона должен составлять не более 300 мл.
• Пятый и двенадцатый день. В этот день съешьте 500 г овощей (огурцы, помидоры, сладкий перец, капуста и так далее). Овощи можно солить и перчить. Не забудьте о кефире (500 мл).
• Шестой и тринадцатый день. Эти дни будут разгрузочными. Разрешается выпить только 500 мл кефира.
• Седьмой и четырнадцатый день. Съешьте 200 г отварного куриного мяса и 1-2 апельсина. Запейте все кефиром (0,5 л).

Особые указания

Диета Ларисы Долиной является достаточно жесткой, поэтому переходить с нее на нормальные продукты нужно аккуратно.

Основные моменты, о которых нужно помнить:

• В первые 7 дней после диеты нужно уменьшить калорийность обычной пищи на 30%. На второй неделе этот показатель нужно уменьшить до 20%. На третьей неделе можно кушать еду уже в обычном режиме, однако нужно обязательно проконсультироваться со своим диетологом, чтобы он определил оптимальное количество калорий в пище (если проконсультироваться с врачом по какой-либо причине не удается, то можно просто снизить калорийность пищи на 10%).
• В течение первых 10 дней по завершении диеты нужно изменить и свой рацион. Отдать свое предпочтение нужно молочным и молочно-кислым продуктам. Также нужно повысить употребление овощей, фруктов и мяса. В обязательном порядке в течение этого срока нужно выпивать хотя бы по пол-литра кефира в сутки.
• На 15 дней нужно исключить из рациона такие продукты , спиртные напитки, жареный картофель, фастфуд, жирное мясо, консервы, очень жирный сыр и так далее.