Можно ли есть кокос на диете? Продукт обогащён витаминами группы В, фосфором, йодом. Он препятствует возникновению патологий сердца. Экзотический плод позволяет укрепить иммунную систему. Он наделен антибактериальным и противомикробным эффектом.
Присутствующие в продукте жирные кислоты активизируют процесс расщепления жиров, способствуют повышению упругости кожи. В мякоти экзотического плода присутствует довольно много клетчатки, способствующей выведению токсичных веществ. В состав продукта входит лауриновая кислота, являющаяся антиоксидантом натурального происхождения.
Преимущества данной методики уменьшения веса
Кокосовая диета для похудения наделена рядом преимуществ:
- В процессе похудения отсутствуют жёсткие ограничения в еде,
- Во время соблюдения диеты не возникает сильного чувства голода,
- Блюда, изготовленные из экзотического фрукта, придают бодрость. Во время соблюдения диеты крайне редко возникает слабость.
Меню разгрузочного дня
При проведении разгрузочного дня в пищу употребляют мякоть кокоса в свежем виде. Продукт отлично утоляет голод.
Меню разгрузочного дня состоит из мякоти экзотического плода, измельченной на тёрке, и травяного чая. Промежуток между приёмами пищи должен составлять не менее трёх часов. При помощи разгрузочного дня на кокосе можно потерять от 1,5 до 3 кг.
Приблизительное меню на четыре дня
Примерный рацион, которого стоит придерживаться, приведён ниже.
| Дни диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
| Первый | 100 граммов риса с небольшим количеством корня имбиря, мякоть половины кокосового ореха, 150 мл кофе | 0,1 л куриного бульона, ¼ часть мякоти кокоса | 150 граммов отварного риса со шпинатом, ¼ часть мякоти кокосового ореха |
| Второй | 0,1 кг домашнего творога, в который добавляют небольшое количество сока лайма | Порция супа с вешенками, 100 мл кокосового молока | 150 граммов риса, тушённого на кокосовом молоке. В блюдо добавляют немного чеснока, 1 чили, 5 креветок, небольшое количество мякоти экзотического плода |
| Третий | Порция риса с взбитым яйцом, 150 мл кофе | 150 мл бульона с кусочками куриной грудки и кинзой | Порция отварного риса с ломтиком тушёной курицы, салат из мелко нарезанной моркови, 150 мл зелёного чая |
| Четвёртый | 100 граммов варёного риса со шпинатом, 150 мл кокосового молока | 0,1 кг творога домашнего приготовления, 200 мл кофе | 100 граммов риса с отварными креветками, 150 мл зелёного чая |
Рецепты приготовления кофе
При соблюдении диеты рекомендуется пить кофе с молоком кокоса. Напиток обладает приятным вкусом. В летнее время года в него можно добавить пару кубиков льда.
Для изготовления напитка необходимы следующие продукты:
- 0,2 л крепкого эспрессо,
- Щепотка ванили,
- 0,1 л чистой воды,
- 40 мл молока кокоса,
- Немного сахара.
Процесс приготовления напитка достаточно прост:
- В эспрессо добавляют сахар,
- Напиток тщательно перемешивают, охлаждают,
- В эспрессо добавляют кокосовое молоко и ваниль,
- Напиток взбивают в блендере до появления густой пенки. Готовый кофе рекомендуется перелить в прозрачную чашку.
Вкусный напиток можно приготовить и из какао-порошка. Для этого понадобятся следующие ингредиенты:
- 100 мл кофе,
- 5 граммов какао-порошка,
- 100 мл кокосового молока,
- Небольшое количество сахара коричневого оттенка,
- 2 кубика льда.
Сначала варят крепкий кофе. В получившийся напиток кладут сахар. Кофе остужают и переливают в чашу блендера. В напиток добавляют остальные ингредиенты. Кофе взбивают до получения массы с однородной консистенцией.
Четырёхнедельная диета
Во время соблюдения диеты рекомендуется исключить из рациона продукты, в которых содержится много жиров растительного или животного происхождения.
Меню диеты выглядит следующим образом:
- В первую неделю похудения из ежедневного меню следует исключить шоколад, сдобные изделия, сахар, фрукты. Представительнице прекрасного пола следует употреблять в пищу продукты, богатые белком, овощи.
- Рацион второй недели состоит из жидких супов, овощных соков, смузи, кисломолочных изделий, блюд, изготовленных на основе круп или овощей.
- На протяжении третьей недели диеты употребляют в пищу зелёные овощи, болгарский перец, блюда из фруктов, низкокалорийных круп.
- В последнюю неделю диеты следует отказаться от блюд, в которых присутствуют простые углеводы, спиртного. Каждый прием пищи следует начинать с употребления в пищу 10 мл масла кокоса. Дополнительно продукт добавляют в салаты. Более того, масло кокоса активно применяют при запекании овощей. При этом злоупотреблять этим продуктом не следует. В противном случае увеличивается концентрация холестерина в организме, повышается опасность возникновения инфаркта.
Отличительные черты диеты на кокосовом молоке
Нежный вкус ароматного напитка стоит оценить представительницам прекрасного пола, которые в силу различных причин вынуждены отказаться от употребления молока животного происхождения. В продукте не содержится холестерин. При систематическом употреблении в пищу кокосового молока стабилизируется артериальное давление, повышается прочность сосудов. Продукт уменьшает риск образования тромбов, помогает снизить содержание глюкозы в крови. В составе напитка присутствуют пищевые волокна, которые улучшают работу органов пищеварения. Продукт насыщает организм полезными веществами, нормализует метаболизм.
Примерное меню одного дня диеты на кокосовом молоке представлено в приведённой ниже таблице.
| Прием пищи | Приблизительное меню |
| Завтрак | Утром выпивают 150 мл кокосового молока, съедают ½ часть мякоти спелого кокоса |
| Второй завтрак | Ланч состоит из 100 граммов отварного риса |
| Обед | В обед выпивают 100 мл кокосового молока. Кроме того, в пищу употребляют ½ часть мякоти экзотического плода |
| Полдник | На полдник съедают 100 граммов каши, сваренной из риса |
| Ужин | На ужин нужно съесть 100 граммов творога невысокой жирности. Пищу запивают 0,2 л кокосового молока |
Каким образом можно изготовить питательное молоко самостоятельно?
При соблюдении диеты можно приготовить самостоятельно приготовить молоко из кокосовой стружки. Для этого понадобятся следующие ингредиенты:
- 100 граммов кокосовой стружки,
- 100 мл молока или воды.
Пошаговый рецепт приготовления напитка достаточно прост:
- Нужно высыпать нужное количество стружки в глубокую миску,
- Затем добавляют воду или молоко,
- Кастрюлю с полученной смесью томят на медленном огне на протяжении 3-4 минут,
- По прошествии данного времени кокосовое молоко процеживают через сито с мелкими отверстиями.
Готовое молоко следует хранить в холодном месте, в стеклянной ёмкости. Срок годности продукта , 2 суток.
Диета с яйцами
Представительнице прекрасного пола можно придерживаться и диеты с яйцами. На завтрак рекомендуется съесть 2 яйца и порцию овощей, приготовленных в кокосовом масле. Второй завтрак состоит из 120 граммов грецких орехов.
На обед рекомендуется приготовить порцию салата из шпината, авокадо и сосновых орехов. Меню ужина представлено тушёной рыбой с отварным рисом.
Из-за повышенного содержания насыщенных жиров данная диета противопоказана людям с высоким содержанием холестерина в крови.
Важные рекомендации
Кокосовая диета активизирует процесс расщепления жира, укрепляет иммунную систему. Основные правила, которые следует придерживаться в процессе похудения, приведены ниже:
- Из ежедневного меню исключают копчености, жирную пищу, сладкие газированные напитки, маринованные овощи, сдобные изделия, сладости. Рекомендованное количество приемов пищи , не менее четырёх в день.
- Средняя суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал.
- Для усиления эффективности диеты рекомендуется регулярно заниматься в тренажерном зале. Физические тренировки значительно облегчают процесс снижения веса.
- При похудении разрешается употреблять в пищу небольшое количество цукатов, изготовленных из сушёного кокоса. Но чрезмерно увлекаться этим лакомством не стоит. Калорийность сушёных цукатов, быстро устраняющих чувство голода, составляет примерно 600 ккал (на 100 граммов продукта).
- Для приготовления блюд следует выбирать экзотические плоды, на поверхности которых не имеется видимых повреждений, плесени и прочих дефектов.
Диетический напиток на основе кокосовой воды
Калорийность кокосовой воды довольно низка. В продукте содержится множество полезных веществ:
- Витамины, принадлежащие к группе В,
- Аминокислоты,
- Полезные микро- и макроэлементы.
Напитки, изготовленные на основе этого продукта, отлично подавляют аппетит. В составе полезного смузи присутствуют следующие ингредиенты:
- 100 мл кокосовой воды,
- 1 чайная ложка измельчённого имбиря,
- 3 столовые ложки шпината,
- Половина лимона без цедры,
- 1 зелёное яблоко.
Все ингредиенты нужно тщательно смешать в блендере. Напиток активизирует процесс выведения ненужных веществ из организма, заряжает положительной энергией.
Вкусный салат с кокосом
Для приготовления салата нужно измельчить на терке три моркови. В получившуюся массу добавляют 1 апельсин, нарезанный небольшими кусочками и 20 граммов предварительно натёртой мякоти кокоса. Затем блюдо тщательно перемешивают. Можно положить в салат небольшое количество мёда и половину тщательно размятого банана. Таким салатом можно заменять ужин на протяжении недели. Положительный результат не заставит себя долго ждать!
Косметическое обёртывание
В кокосовом масле имеются жирные кислоты, активизирующие процесс сжигания жира:
- Лауриновая,
- Пальмитиновая,
- Миристиновая,
- Каприловая,
- Стеариновая.
Масло кокоса нормализует липидный обмен. Продукт наделён выраженными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Масло кокоса предупреждение формирование атеросклеротических бляшек, применяется для профилактики возникновения остеопороза.
В процессе соблюдения диеты рекомендуется проводить кокосовое обёртывание. Процедура помогает повысить эластичность кожи, позволяет избавиться от целлюлита, растяжек. Косметические средства прекрасно устраняют сухость и шелушение.
От выполнения процедуры рекомендуется отказаться при наличии следующих патологий:
- Индивидуальная непереносимость,
- Повышенная температура,
- Тяжёлые заболевания нервной системы,
- Наличие царапин или аллергической сыпи на теле.
Процедура противопоказана в период беременности и естественного вскармливания.
Для приготовления средства, применяемого при проведении обёртывания, потребуются перечисленные ниже ингредиенты:
- 100 мл кофейной гущи,
- 100 граммов морской соли,
- 100 мл кокосового масла,
- 10 граммов мёда,
- 4 капли аромамасла мяты.
Процесс проведения обёртывания выглядит следующим образом:
- Кожу тщательно распаривают и очищают,
- Параллельно нужно приготовить косметическую смесь для обёртывания. Для этого нужно смешать кокосовое масло, кофейную гущу, морскую соль. Затем в косметическую смесь добавляют эфирное масло мяты и мёд,
- После этого проблемные зоны обрабатывают скрабом,
- Кожу нужно аккуратно промокнуть полотенцем,
- После этого на проблемные участки тела наносят косметическую смесь, изготовленную на основе масла кокоса,
- Тело оборачивают плёнкой, накрывают тёплой тканью.
Длительность процедуры составляет 30 минут. По истечении указанного времени плёнку снимают, остатки масла кокоса аккуратно удаляют бумажной салфеткой.
Процедуру рекомендуется проводить дважды в неделю. Она помогает улучшить кровообращение, снабжает кожу необходимыми питательными веществами.
Диета на кокосе активизирует метаболизм, ускоряет процесс восстановления мышц после спортивных тренировок. Экзотический плод препятствует возникновению вирусных заболеваний. В его составе присутствует лауриновая кислота, способствующая замедлению процессов старения. При этом следует помнить, что соответствующая диета противопоказана при наличии аллергической реакции на экзотический продукт.
