Рацион питания и основные правила пивной диеты

Существуют разные способы похудения, которые отличаются порой кардинально противоположными подходами. Некоторые люди не знают, что можно пить пиво и убирать лишние килограммы. Пивная диета – это отличный вариант быстрого достижения желаемого результата. С помощью этого способа можно скинуть до 5 кг за 2 недели. Методика пользуется большой популярностью, особенно у мужского пола, ведь пиво является излюбленным напитком многих из них.

А какое пиво при диете разрешено – алкогольное или безалкогольное. Можно использовать как хмельной продукт, так и не содержащий этанол.

Достоинства и недостатки

Пиво содержит массу полезных веществ, которые помогут восполнить баланс микроэлементов:

• Медь и калий,
• Магний и кальций,
• Фосфор и железо,
• Цинк.

Напиток является источником витаминов группы В, РР и С. Микро и макроэлементы, иные полезные соединения, обеспечивают выполнение следующих задач:

1. Повышают показатель гемоглобина в крови,
2. Благотворно воздействуют на мочевыделительную систему,
3. Улучшают самочувствие,
4. Нормализуют давление,
5. Стимулируют выработку желудочного сока,
6. Снижают показатель холестерина,
7. Препятствует застою желчи,
8. Улучшают обмен веществ, состояние кожи, ногтей и волос,
9. Положительно воздействуют на сердце, сосуды и нервную систему.

Продукты, находящиеся в составе пива, оказывают общее благотворное действие:

• Успокаивающее,
• Дезинфицирующее,
• Болеутоляющие.

Любая диета представляет собой стресс для организма. Благодаря наличию в пиве полезных ингредиентов, человек легче переносит эмоциональные потрясения.

Перед тем, как выбрать пивную диету, чтобы похудеть, нужно ознакомиться с негативными сторонами этой методики:

• Пиво является алкогольным продуктом, из-за этого у человека может возникнуть тяга к спиртному. Длительный курс подобной диеты весьма небезопасен.
• Методика предполагает умеренное использование этого средства, в дозах, не вызывающих опьянения.
• Похудение не может длиться больше недели беспрерывной пивной диеты.

Пивная диета имеет противопоказания:

1. Возрастные ограничения (пожилые люди, несовершеннолетние дети),
2. Женщины, готовящиеся стать матерями и те, кто кормит грудью,
3. Люди с хроническими патологиями сосудов, сердца,
4. Хронические заболевания органов пищеварительного тракта,
5. Использование препаратов, которые исключают взаимодействие с этанолом.

Принцип диеты

Приступать к похудению нужно при условии хорошего самочувствия и рекомендации врача.

В рационе нельзя использовать сахар с солью. Нужно отказаться от этих компонентов в блюдах. Желательно исключить и жареные продукты.

1. Основой питания обязано стать пиво хорошего качества без добавок, то есть – натуральное.
2. Крепость напитка в пределах 3–5%.
3. За день выпивать не больше 1 л напитка.
4. Употреблять пиво следует холодным, тогда быстрее «уходят» килограммы. Объясняется это тем, что организм расходует на согревание напитка энергию и процесс рассасывания жировой прослойки будет более активным.
5. Ежедневно употреблять до 2 л чистой воды без газа.
6. Пиво разрешается потреблять до еды либо через час после трапезы.
7. Курс похудения не должен превышать 7 дней.
8. Первые три дня пивной диеты суточная калорийность меню должна держаться в пределах 800–900 Ккал, в дальнейшем ее следует довести до 700–800 Ккал.
9. Крайний вечерний прием пищи – 19 часов.
10. Соблюдать физические нагрузки – бывать на природе, совершать неспешные прогулки.
11. Повторить курс похудения можно спустя 3 недели.

Продукты в меню

Пивная диета, позволяющая за неделю сбросить 10 кг излишнего веса, предполагает включение в рацион разнообразных продуктов:

• Овощи, которые используются в любом виде – сыром, отварном, запеченном,
• От жареных продуктов необходимо отказаться,
• Мясо использовать только нежирное.

В меню необходимо включить:

• Курятину, индейку, крольчатину, говядину,
• Рыбные изделия из постных сортов,
• Молоко и кисломолочные продукты – кефир, творог, молоко, нежирный сыр, йогурт,
• Зерновые каши из любых видов круп,
• Цельнозерновой хлеб – не более 2 кусков за день,
• Немного оливкового или подсолнечного масла.

При пивной диете разрешено пить и иные напитки. Полезным продуктом во время похудения станут травяные несладкие чаи, вода. От сладких морсов, соков и компотов нужно отказаться. Алкоголь, кроме пива, запрещен.

Также в категорию запрещенных продуктов попадают:

1. Жирное мясо,
2. Жирная птица,
3. Жирная рыба,
4. Соленья и копчености,
5. Свежая выпечка,
6. Хлебобулочные изделия,
7. Любые сладости,
8. Соль с сахаром,
9. Любые пряности и различные соусы,
10. Напитки с газом.

Варианты меню

Пиво при диете может использоваться в разных вариациях. Однако каждый из них рассчитан на срок употребления не более 7 дней. Отличаются эти рационы составом продуктов.

Без еды

Этот способ похудения без еды предполагает проведение процедуры не более 2 суток. Результат – похудение на 1,5 кг. Меню базируется на использовании 1 л молока и такого же количества пива комнатной температуры.

Американец Уилсон провел эксперимент. На протяжении 46 дней мужчина пил только чистую воду и иногда пиво, полностью исключив употребление пищи. За этот период он сбросил 11,3 кг.

Нередко западноевропейские актеры также используют подобную диету с целью похудения. Однако такое питание крайне опасно, хотя и показывает хороший результат.

Строгий вариант

Для тех, кто желает сбросить больше килограммов, приводим примеры недельного рациона.

Схема №1. Заниматься процессом похудения лучше в отпуске, поскольку меню с понедельника по пятницу предполагает употребление по 1 л пива и следующих продуктов:

День недели	Меню
Понедельник	100 г каши из гречневой крупы на весь день
Вторник	100 г отварной говядины
Среда	100 г запеченного белого мяса курицы
Четверг	100 г запеченной рыбки
Пятница	Овощи и фрукты, салат из фруктов и овощей, винегрет, апельсин, томатный сок
Суббота	Разгрузка. Рацион включает только пивной напиток, но не более пары бокалов. Дополнительно разрешено пить чай, негазированную воду
Воскресенье	Очищающий день. Необходимо употребить за сутки 2 л минеральной, негазированной воды и ничего больше

Обязательно в течение каждого дня пить чистую воду, травяные чаи. С помощью этого рациона можно похудеть за неделю до 10 кг.

Схема № 2. предполагает употребление ежедневно утром одного куриного либо пары перепелиных яиц, сваренных вкрутую. Если предпочтение отдано перепелиным яйцам, их разрешено выпивать сырыми. После вечерней трапезы, спустя 2 часа, следует скушать один куриный белок. В таблице приведен примерный рацион на неделю, включающий ежедневное употребление литра пива:

День недели	Меню
Понедельник	По 50 г куриного филе в отварном виде днем и вечером
Вторник	По 50 г запеченной либо отварной рыбы днем и вечером
Среда	По 50 г свекольного салата, приготовленного из отваренной и перетертой свеклы, дополнительно заправленной растертым чесноком и 1 ч. л. оливкового масла днем и вечером
Четверг	По 50 г морепродуктов в отварном виде днем и вечером
Пятница	По 50 г овощного салата из базилика или петрушки, смешанного с творогом днем и вечером
Суббота	По 50 г говядины в отварном виде днем и вечером
Воскресенье	По 50 г куриного филе в отварном виде днем и вечером

Для достижения максимального результата необходимо строго следовать рекомендациям, представленным диетологом. Результаты похудения зависят от того, насколько быстро происходит обмен веществ в организме. Женщины за этот период могут сбросить до 3 кг веса, мужчины даже больше – до 5 кг за 7 дней. Повторить курс можно не раньше, чем через месяц.

Выход из диеты

После резкого похудения нужно организм подготовить к обычному рациону. Действовать необходимо постепенно. Нельзя сразу включать в меню калорийную пищу – орешки, пирожные. Первые трое суток нужно в рацион добавлять мюсли, каши с небольшим содержанием соли. Полезно кушать и пшенную кашу, заправленную оливковым маслом. Если сильно хочется сладкого, можно съесть 1 ч. л. меда, корицы, сухофруктов.

Ежедневно добавляйте к меню какое-то одно наименование продукта, через трое суток исключите пиво, выполнив его замену зеленым чаем, фруктовыми соками, фруктами с овощами. Дополнительно наращивайте количество белковой пищи – молокопродуктов нежирных сортов, рыбы и мяса (также нежирных). Непременно в период диеты употребляйте поливитамины, различные минеральные комплексы, восполняющие дефицит микроэлементов.

Перекусы в момент возвращения к нормальному питанию обязаны быть легкими – кисломолочные напитки, фрукты с овощами, немного постной запеканки, мюсли, омлет.

Дополнительно еще 2 месяца организуйте еженедельный разгрузочный день, когда разрешено употреблять лишь кефир, негазированную минералку, фрукты с овощами.

Как убрать пивной живот?

Многих людей волнует вопрос пивного живота, ведь хмельной напиток часто провоцирует такую проблему. Чтобы разобраться в этом вопросе, приведем статистику – 1 л пива содержит 400 ккал, что на 100 ккал меньше, чем в молоке такого же объема. «Пивные» животы – это не проблема, связанная с пивом, провоцируют жировое накопление закуски:

• Соленые орешки,
• Рыба,
• Сухарики.

Эти продукты достаточно калорийны. Они провоцирует удержание воды в организме, что негативно сказывается на обменных процессах. Ко всему прочему алкоголь способствует возбуждению неумеренного аппетита. Поэтому единственная проблема, возникающая при диете на пиве – этанол, содержащийся в пенном напитке. Все зависит только от индивидуальных особенностей организма.

Если человек слишком восприимчив к алкоголю – лучше для диеты использовать безалкогольное пиво.

В такой ситуации с проблемой пивного живота не придется бороться. Однако, когда пивной животик уже имеется, решить этот вопрос поможет специальный рацион от пивного живота, базирующийся на следующих принципах:

1. Употреблять пива не больше 1 л,
2. Принимать напиток за 4 часа до сна,
3. Суточную калорийность меню снизить до минимума,
4. Питаться дробно и небольшими порциями,
5. Избегать вредных продуктов.

В период похудения на пиве весьма важно не забывать о необходимости физических упражнений:

• Согните в коленях ноги, лежа спиной на полу. Руки вытяните вертикально вверх, стремясь оторвать от пола лопатки. Поднимайте корпус, стремясь вытягивать его в сторону выпрямленных рук. Первое движение вперед, потом – вверх.
• В той же исходной позиции прижмите к полу поясницу, ноги выпрямите, а руки постарайтесь вытянуть параллельно полу за головой. Выполняйте подъемы корпуса, пытаясь дотянуться к стопам кончиками пальцев.
• Исходная поза повторяет предыдущее упражнение, только руки следует расположить вдоль туловища. Выпрямленные нижние конечности поднимите максимально вверх. Опускайте их плавно, не достигая пола. Стремитесь не отрывать в этот момент поясницу.

Все упражнения требуется повторять по 3 подхода 20 раз каждое.