Диета Магги – уникальная программа питания, о которой наслышаны многие люди. Это курс, который уже позволил сбросить вес многим людям. Он рассчитан на несколько недель. Все они с зафиксированным меню. Выбирать для снижения веса можно различные программы, но важно соблюдать определенные правила. Среди таковых и выход из диеты Магги.
Это еще один свод правил, которые после окончания курса похудения придется соблюдать. В противном случае вес быстро возвращается к первоначальным показателям (до похудения), но часто становится еще и больше.
Для чего правильно выходить из диеты Магги?
Важно заранее узнать, как питаться после диеты Магги, чтобы не набрать вес. Диетологи предлагают уникальное меню, а также составили свод правил и требований. Они позволяют:
- Исключить стрессовые переедания. Часто люди, которые длительное время были вынуждены сидеть на диете Магги, в первые же часы после окончания программы тянуться за любимыми лакомствами. Это опасный путь, который приводит к отложению лишних килограммов.
- Закрепить вес – за месяц использования программы удается сбросить большое количество килограммов. Если после окончания курса переедать и питаться вредной пищей, вес вернутся быстро.
- Исключить проблемы со здоровьем. Выход из диеты Магги осуществляется на пятую неделю программы. Это означает, что целый месяц человек питался по графику, строго следил за рационом. Длительное время организм привыкает к определенной системе питания, но с диетой жить постоянно нельзя, а потому правильно выйти из программы Магги. Это нужно, чтобы не сорвать работу системы пищеварения и выведения, а также поджелудочной железы.
Грамотно составленное меню для выхода из диеты Магги позволяет дисциплинировать свое сознание и организм, продолжать снижать вес или закрепить его.
Как правильно выходить из яичной диеты Магги?
Выход из яичной диеты Магги требует осторожности и аккуратности, а потому диетологи советуют:
- Использовать в меню те же продукты питания, которые предусматривает диета Магги. Среди таких не только яйца. Использовать также можно для составления меню грейпфрут, творог, а также апельсины и пр. Хотя бы месяц спустя после окончания программы следует включать в свой рацион все указанные продукты.
- Важно не составлять меню исключительно из тех компонентов, которые были разрешены при яичном варианте диеты Магги. Постепенно рацион питания нужно увеличиваться, но и резкости организм не приемлет.
- Составить меню на неделю, месяц, включать в него только продукты, которые соответствуют системе правильного питания. Умеренное употребление пищи наряду с ее качественным содержанием позволяет правильно выйти из диеты Магги на пятой неделе и не набрать лишний вес.
Не стоит и в будущем употреблять в большом количестве выпечку, сладкие и мучные, жирные и блюда, приготовленные на скорую руку. Полностью отказываться от такой пищи все же не нужно, но сократить ее употребление до минимума необходимо.
Полезные советы тех, кто правильно вышел из диеты Магги
Решая, как выходить из диеты Магги, не стоит употреблять вредные продукты. Советы диетологов и тех людей, которые смогли закрепить вес, гласят, что:
- Не нужно употреблять жирные продукты.
- Молочный шоколад следует заменить горьким черным. Его много не захочет употреблять даже сам организм, поскольку он будет содержать до 75–95% какао.
- Необходимо выпивать минимум по 1,5–2,5 литров воды.
- Не употреблять пищу поздно. Последний прием пищи должен состояться за 3–4 часа до отхода ко сну.
Не стоит окружать себя вредными продуктами питания. Все близким нужно рассказать о своих планах. Поддержка родных – это уже половина успеха. Если близкие не прониклись духом диетической программы, следует кушать отдельно от них.
Чтобы правильно рассчитать суточную потребность организма в воде, достаточно воспользоваться простой формулой: на каждый килограмм веса должно приходиться по 30 мл воды.
Как правильно выйти из низкоуглеводной диеты Магги?
Выясняя, как выходить из диеты Магги и что дальше делать, следует учитывать особенности используемого для снижения веса меню. Если оно было низкоуглеводным, то и процесс выхода из диеты Магги будет другим:
- Суточное количество калорий нельзя увеличивать резко. Следует прибавлять по 50–100 ккал в течение двух недель.
- Использовать для составления диетической программы следует не жиры, а в большей степени углеводы. Первые также могут присутствовать в рационе питания, но в ограниченном количестве.
- Запрещено переедание. Лучше вставать со стола с легким чувством голода, чем с набитым животом.
- Принимать пищу следует неспешно, тщательно пережевывая пищу. Набрасываться на продукты питания, как и быстро глотать непережеванные блюда не стоит. Медленная трапеза позволит съедать минимальное количество пищи, быстрее насыщаться, не перебирать с калориями.
- Не стоит включать в рацион питания соленые, кислые, слишком перченные или щедро приправленные пряностями блюда. Они повышают аппетит, задерживают в организме лишнюю воду, что также негативно сказывается на стоянии здоровья и внешнем облике.
Оптимальный вариант выхода – это использовать предложенное меню для диеты Магги. Каждую неделю можно выделять по два дня, чтобы разнообразить рацион. Со временем количество и разнообразие будет увеличиваться, но и здесь следует придерживаться меры.
Не стоит думать, что достаточно один раз избавиться от лишнего веса. При неправильном выходе из любой диеты он быстро возвращается.
Как правильно выходить из белковой и голодной диеты Магги?
Жесткие системы похудения не позволяют человеку сразу после окончания курса вернуться к старым привычкам и системе питания. Важно:
- Выпивать большое количество воды – не менее 2 литров в день,
- Разнообразить меню фрешами,
- Добавить в рацион питания биойогурты и кефир,
- Добавлять в меню новые продукты в небольшом количестве. Чтобы понять, как организм реагирует на новшество, достаточно оценить его реакцию на новый продукт.
Не стоит сразу добавлять в рацион питания калорийные и тяжелые продукты. Следует подсчитывать употребленное число калорий, чтобы не набрать мгновенно лишний вес.
