Популярная система для снижения веса диета Магги

Популярная диета Магги – система для снижения веса, основанная на использовании белковых продуктов. Вот уже 40 лет она в обиходе, хорошо известна диетологам и докторам, а также самим пользователям различных программ для снижения веса.

Белковая диета Магги представлена в нескольких вариациях. Выбирать конкретный необходимо с учетом собственного состояния здоровья, а также возможностей и предпочтений. Выбирать придется из яичной и творожной диеты Магги. Первый вариант признан классическим, но и второй не менее эффективный в вопросах снижения веса.

Главные правила диетической программы Магги

Вне зависимости от выбранной – творожной или яичной – диеты Магги, следует придерживаться установленных правил:

  • Строжайшее соблюдение режима питания – никаких расхождений с предложенной программой питания быть не должно! В противном случае человек получает не красивую фигуру, а потраченное напрасно время. Эффективность гарантирована только при соблюдении всех правил и требований яично-творожной белковой диеты Магги.
  • Нельзя переставлять продукты питания и приемы пищи местами. Если показано в меню, что пришло время употреблять грейпфрут утром, его следует съедать именно в этот период времени, а не смешать прием на более позднее или ранее время.
  • Употреблять воду в большом количестве. Идеально, если объем потребляемой каждый день жидкости варьируется с 2 литров, но и это не предел. Для тучных людей с приличным лишним весом этот показатель может сместиться в большую сторону – 3 литра.

Следите за водным балансом

Чтобы правильно рассчитать свою норму потребления воды, диетологи предлагают использовать простую формулу: на каждый килограмм веса необходимо употреблять по 30–40 мл воды. Если человек весит 80 кг, его норма будет достигать минимум в 2,4 литра.

  • В любое время можно побаловать себя чашечкой кофе или несладким чаем. Любые напитки необходимо употреблять в чистом виде – не добавлять в них молоко, сливки, лимон или сахар. Что можно пить на диете Магги, следует узнавать заранее, чтобы не сбить рацион питания.

Можно отдать предпочтение сахарозаменителям – продукт, разрешенный для использования диабетикам, поскольку совсем не содержит глюкозы и калорий. Выбирать следует продукт качественный.

Идеально, если сахарозаменитель сделан на основе стевии. Она придает приятный вкус напитку, не насыщает организм лишними калориями, не повышает сахар в крови, а заодно стимулирует работу ЖКТ.

  • Готовить , отваривать – овощи нельзя на бульонах, под запретом всяческие жиры, масла. Это вредные продукты, которые не несут пользы для организма. Готовить продукты можно на пару, варит, запекать. Мариновать, засаливать, а также жарить пищу запрещено!
  • Соль стоит ограничить, но отказываться от ее употребления полностью не следует. Использовать для приготовления блюд можно и чеснок, лук, пряности, небольшое количество приправ, но без добавления химических компонентов – усилителей вкуса, подсластителей, пр.
  • Диетическая программа строгая настолько, что даже при допущении ошибки или смешении продуктов, придется курс начинать с самого начала. В противном случае ожидаемый результат так и не будет получен.
  • Потребуется хотя бы минимальная физическая нагрузка. Упражнения, но не чрезмерные и слишком интенсивные, позволяют запускать обменные процессы, оптимизировать метаболизм, снизить вес.

Правила диеты Магги обязательны к исполнению, их нельзя обходить, если требуется отличный результат!

зарядка

Четкое меню для диеты Магги

Изобретать ничего не нужно. Особенность предложенных программ в том, что они четко прописаны, не требуют замены продуктов, каких-либо корректировок. Все четыре недели программы четко прописаны. Ознакомиться с рационом питания можно в представленных понедельных таблицах диеты Магги.

Первая неделя

Таблица. Диета Магги 1 неделя – рацион питания для худеющих

День Завтрак , первый прием пищи после пробуждения в течение часа Обед Ужин
  • Пн
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца крутых. Можно использовать немного соли

Уделить внимание фруктовым составляющим. Использовать можно арбуз или дыню, абрикос или зеленое яблочко.

Чтобы рацион бы многообразным, диету Магги лучше использовать в летний период.

Можно использовать отварной мясной фарш из любого мяса. Использовать можно все, кроме баранины. Применять для варки разрешается и цельные куски вырезки
  • Вт
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 сваренных яйца.

Курица отварная. Ее можно протушить или использовать прожаренный без масла продукт. Предварительно с него следует снять кожицу. Два яйца отварных, крутых.

Салат, который готовится без заправки. Использовать помидоры и огурцы, а также сладкий перец.

  • Ср
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца отварных.

Сыр – 80 г, использовать нежирный, но твердый сорт.

Тост.

Отварить кусочек нежирного мяса – до 150 г. Не использовать для этих целей баранину.
  • Чт
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца крутых.

Использовать фрукты, разрешенные к использованию. В списке разрешенных яблоки и киви, арбуз или дыня. Отварить мясо, небольшой кусочек – 150 г. Нельзя использовать баранину, допускается замена на мясной фарш.
  • Пт
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца вкрутую.

Сварить 2 яйца вкрутую.

Отварить овощи

Грейпфрут

Отварная рыба, может быть заменена на небольшой кусочек курицы

Салат на основе овощей, но без заправки

  • Сб
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца, сваренных вкрутую.

Использовать любой из разрешенных выше фруктов Отварить и использовать вместе с салатом из овощей нежирное мясо
  • Вс
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца, сваренных вкрутую.

Отварить курочку – 150 г (снять перед употреблением кожицу, ее не употреблять в пищу) Приготовить на пару овощи, использовать без добавки и приправ

магги

Завтрак во всех днях первой диетической диеты одинаков.

Чтобы диета Магги на первой неделе, а она самая сложная, был разнообразным, рекомендуется чередовать грейпфрут с апельсином. На завтрак более ничего нельзя употреблять. Но и эти продукты могут использовать только здоровые люди, поскольку фрукты вызывают раздражение слизистой желудка и пищевода, что может привести к эрозиям и формированию язвочек.

Сырная диета Магги предлагает вместо яиц использовать творожную массу или сыр, которые нельзя сластить.

Вторая неделя

Особенность недели в том, что все дни повторяется одна и та же программа питания, которая предлагает употреблять на:

  • Завтрак – яйца. Их варить 10–15 мин. Каждый день на первый прием пищи предлагается употреблять по 1–2 штуки. ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обед – приготовить салат, для которого следует использовать огурца, помидоры, сладкий перец. Использовать приправу в качестве заправки или мало нельзя.
  • Ужин – отваренные яйца, грейпфрут (употребить целым), приготовленный без заправки салат.



Варить яйца в некоторые дни разрешается не вкрутую, а всмятку. В четверг в обеденное время можно добавить немного твердого соленого сыра – буквально 50–7 г.

Третья неделя

Диета по Магги может быть закончена уже после двухнедельного срока, однако для закрепления результатов и получения максимального эффекта следует придерживаться достаточно жесткого графика питания. На третьей неделе диеты Магги следует:

  • Пн – употреблять разрешенные системой фрукты. Делать это следует в течение дня. Использовать можно в дополнение к яблокам, апельсинам, грейпфрутам, сливы, смородину, клубнику.



Употреблять категорически запрещено слишком сладкие фрукты, к которым относятся банан, виноград, инжир, манго, финик. Использовать сухофрукты.

  • Вт – отварные овощи, можно заменить на сырые. Диетологи советуют общее количество разделить на 3 приема пищи.
  • Ср – черед практически всех овощей и фруктов. Их можно чередовать или есть вместе. Следует забыть на время диеты Магги о картофеле и всех запрещенных (они описаны ранее) фруктах.
  • Чт – вареная рыба употребляется в течение всего дня. Продукт можно приготовить на пару или протушить, но без использования масла. В добавление к основному компоненту рекомендуется употреблять овощи – не картофель. Можно перекусывать фруктами – всеми, кроме запрещенных.
  • Пт – отварить курицу. Ее можно заменить нежирными сортами мяса. Использовать варенный продукт целый день. В рацион разрешено добавить овощи, под запретом все тот же картофель.
  • Сб – употребление фруктов, их нужно будет разделить на весь день. Количество приемов пищи не ограничено.
  • Вс – употреблять фрукты по описанной выше схеме.



Диета Магги для мужчин ничем не будет отличаться от программы похудения для женщин.

Четвертая неделя

Если решено продлевать диету Магги на четвертую неделю, рекомендуется прислушаться к своему самочувствию. Если появились любые недомогания, следует обратиться к врачу.

Таблица. Диета Магги четвертая неделя

Диета Магги четвертой недели Продукты питания
  • Пн
Консервы тунца в масле – 1 б., курица отварная – 200 г, тост, грейпфрут, который можно заменить апельсином. Использовать дополнительно рекомендовано 3 огурца и 4 помидора.
  • Вт
Нежирное мясо – 200 г. За целый день можно съесть дыню или арбуз, а также грушу или яблоко. Можно сделать салат овощной, можно их кушать и в отварном виде.
  • Ср
Вареные овощи, тост. Использовать можно, но отдельно от остальных приемов пищи нежирный сыр – 150 г и 2 ст. л. творога (несладкий и нежирный продукт).
  • Чт
Отварная курица – использовать половину тушки, снять кожицу. Можно приготовить салат из помидоров и огурцов, а также добавить сладкий перец. Можно использовать 1 тост и грейпфрут.
  • Пт
Салат из предложенных разрешительным списком овощей. Выбирать их из списка. Не использовать заправку. За день употребить 2 отварных яйца, апельсин.
  • Сб
Куриная грудка, употреблять только отварную – 2 шт. на целый день. Тост и апельсин. Сыр или творог нежирный – 100 г. Можно употреблять овощи из разрешенного списка. 1 ст. простокваши.
  • Вс
Консервы тунец в масле – 1 б., но употреблять продукт без использования масла. Творог или сыр нежирный – 100 г., тост. Отварные овощи из разрешенного списка, исключить употребление картофеля. Использовать в программе питания грейпфрут или апельсин.

Арбуз

Нельзя усердствовать и продолжать использовать диету Магги для похудения, если есть противопоказания и неприятные ощущения. Если при снижении веса наблюдается отрыжка тухлым яйцом – это не результат большого употребления таких продуктов.

Это свидетельство развития патологических процессов. Немедленно следует отказаться от такой системы питания и обратиться к доктору. Те же, кто пройдет курс до конца, должны будут правильно выйти из диеты Магги.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: