Польза и способ применения L-карнитина в процессе похудения

В процессе похудения и построения мышечной ткани в первую очередь важны диета и физические нагрузки. Однако для достижения наилучшего результата от курса бывает не обойтись без специализированных спортивных добавок, таких как карнитин для похудения. Данный компонент выпускается и реализуется как отдельная добавка или в составе различных БАДов, в том числе для похудения. Но для того, чтобы карнитин начал &#171,работать&#187,, его важно правильно принимать.

Описание и назначение компонента

Сам по себе карнитин представляется аминокислотой, которую человеческий организм обычно производит самостоятельно, расщепляя белки, поступающие вместе с пищей. В медицинской практике его назначают при анорексии, выраженном дефиците компонента, дистрофии миокарда. В процессе похудения же его применяют как мощный жиросжигатель, способный стимулировать расщепление липидов. Его выпускают в форме таблеток и капсул, растворов и порошков для приготовления напитков. Причем предпочтительней применение именно жидкого L-карнитина, поскольку в этом виде он быстрее усваивается организмом.

Основное назначение сухого и жидкого карнитина для похудения состоит в активации переработки жиров в энергию во время физических нагрузок. Кроме того, продукт снижает утомляемость и ускоряет процессы восстановления после тренировок. Карнитин активизирует обменные процессы регенерацию тканей, в том числе мышечных в период их построения.

Эффективность в жиросжигании обуславливается тем, что препараты карнитина повышают порог резистентности к нагрузкам и способствуют более экономному расходованию запасов гликогена, заставляя жировые отложения перерабатываться в чистую энергию. Помимо этого, аминокислота уменьшает формирование кетокислот, повышает устойчивость к токсичным веществам и стимулирует анаэробный гликолиз и репаративные процессы. В результате этого улучшается общая работоспособность и самочувствие спортсмена или худеющего.

Свойства карнитина и принцип его действия в организме

При приеме препаратов в любой форме усваивается около 15% процентов поступающего в организм карнитина. После приема вещество направляется в миокард, затем – в мышечные ткани. Как правило, его активное действие начинается примерно через полчаса после приема и продолжается в течение одного-двух часов.

Перед тем, как приобрести Л-карнитин в аптеке для похудения, необходимо пройти медицинское обследование на предмет возможных противопоказаний и проблем со здоровьем. Если ограничений обнаружено не будет, во время курса средство проявит следующие свойства относительно организма:

• Ускорит процесс сжигания жира,
• Улучшит качество тренировок за счет замедления процесса уставания и повышения выносливости,
• Снизит уровень вредного холестерина,
• Поможет выведению из организма токсичных веществ,
• Повысит стрессоустойчивость и улучшить настроение,
• Повысит иммунитет,
• Активизирует процессы обновления клеток,
• Предупредит развитие остеопороза (особенно актуально при употреблении большого количества молочных продуктов во время диеты),
• Замедлит процессы старения,
• Улучшит концентрацию и интеллектуальные возможности.

При правильном дозировании и режиме применения порошки, жидкости и капсулы карнитин для похуденияпринесут организму максимальную пользу. Однако следует учесть существенный минус данного пищевого компонента – увеличение аппетита. Поэтому принимать его следует с осторожностью, не превышая установленных норм.

Разновидности в продаже

Сегодня в аптеках и спортивных магазинах можно встретить несколько видов добавки в жидкой, порошковой форме или в виде таблеток. Для того, чтобы выбрать наиболее подходящий, необходимо ознакомиться со свойствами и механизмом действия каждого из них.

L-карнитин

Данный вид карнитина в чистом виде можно встретить в аптечных сетях. Как правило, его применяют для лечения анорексии и улучшения аппетита у детей, а также активизации обмена веществ. Препарат довольно легко приобрести и он отлично подходит для тренировок и лечения ожирения.

l-карнитин тартрат

Данный препарат классифицируют к лучший карнитин для похудения, поскольку он обладает наилучшей биодоступностью и после применения быстро расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Его также рекомендуют пациентам, страдающим лишним весом, и спортсменам в период &#171,сушки&#187,.

Пропионил карнитин

Отличный жировой обмен при приеме данной формы L-карнитина обуславливается выгодным соединением анинокислоты и глицина. В результате улучшается производство оксида азота, который служит для расширения сосудов в организме. Поэтому применение пропилонила рекомендовано не только при похудении и наборе мышечной массы, но и при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он оказывает благоприятное воздействие на организм, повышает тонус и способствует устранению хронической усталости.

Карнитин фумарат

Помимо эффекта уменьшения жировой прослойки таблетки для похудения карнитин фумарат обеспечивают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему человека. Это обуславливается соединением аминокислоты с фумаровой кислотой.

Ацетил карнитин

Направление механизма действия данного типа L-карнитина – нейростимуляция. Этот эффект обеспечивается соединением аминокислоты и ацетильной группы. В результате принимающий добавку пациент теряет массу тела и обнаруживает улучшение мозговой деятельности.

Основные формы выпуска и способы применения

Прежде чем приобретать продукт и вводить его в терапевтический или спортивный курс, необходимо тщательно изучить инструкцию по применению для похудения карнитина. В зависимости от формы выпуска предусматривается разный способ приема и режим дозирования.

Жидкая добавка карнитина

В форме жидкостей добавку выпускают в трех основных видах продукции: сиропах, напитках и растворах в небольших ампулах. При похудении возможно использовать любые из них, однако спортсмены чаще всего предпочитают сиропы и напитки, поскольку их легче и приятнее всего употреблять. Но как принимать жидкий Л-карнитин для похудения правильно? Для достижения максимальных результатов рекомендуется придерживаться следующей схемы приема:

1. Сироп следует принимать три раза в сутки согласно установленным дозировкам (показатель зависит от концентрации),
2. Стандартная дозировка составляет около 5 миллилитров (для спортсменов она может варьироваться и увеличиваться до 15 миллилитров),
3. Лучше всего принимать жидкий карнитин за двадцать-тридцать минут до физической нагрузки,
4. Длительность применения составов не должна превышать полутора месяцев, после прохождения курса необходимо сделать перерыв на две-три недели.

Схема приема основана на скорости всасывания и усвоения жидкого L-карнитина. Однако производитель может указывать отличные инструкции в упаковке средства.

Порошки

Карнитин в порошке также эффективен в процессе похудения, поскольку в разведенном виде быстро усваивается и дает результаты. Кроме того, его стоимость делает средство доступным практически каждому желающему. Однако применять порошки на практике несколько сложнее, а на приготовление напитка требуется дополнительное время.

Для того, чтобы принять очередную порцию аминокислоты, необходимо приготовить половину литра воды и добавить туда достаточное количество порошка (согласно инструкции). Всю порцию напитка не рекомендуется разделять на несколько. Не следует также уменьшать количество воды для упрощения потребления. Эти правила создают дополнительные трудности.

Капсулы

Применять препарат в капсулах значительно проще, чем в порошках или ампулах. Их необходимо запивать небольшим количеством воды или сока. Правила приема:

• От двух до трех раз в сутки,
• Максимальная разовая дозировка для людей, не занимающихся профессиональным спортом – 500 миллиграмм (две капсулы карнитина),
• Максимальная дозировка для профессиональных активных спортсменов – 1500 миллиграмм,
• Длительность курса – от двух до шести месяцев.

Любые капсулы карнитина для похудения рекомендуется принимать за тридцать-сорок минут до тренировок. Предварительно рекомендуется посоветоваться с коучем и спортивным врачом. Наличие каких-либо отклонений в состоянии здоровья может стать поводом коррекции дозировки или удалением аминокислоты из курса.

Таблетки L-карнитина

Основным преимуществом таблетированной аминокислоты является ее доступность по сравнению с жидкими составами. Однако есть и существенный недостаток – скорость и качество усваивания такого препарата значительно хуже. Схема приема таблеток такая же, как и у капсул.

Противопоказания и возможные ограничения

В любой форме карнитин с правильной дозировкой для похудения практически не имеет противопоказаний. Основным ограничением препаратов в применении является гиперчувствительность к данной аминокислоте, что является редкостью по статистике. Компонент не противопоказан при беременности и лактации, однако перед применением рекомендуется посоветоваться с врачом на предмет возможных рисков. Применение аптечных препаратов активно практикуется в педиатрии при задержке развития.

Через три часа после начала усваивания остаточные компоненты аминокислоты полностью выводятся через почки.

Побочные явления

Аминокислота карнитин является абсолютно безопасной для людей, не страдающих аллергией на данный компонент. Поэтому побочные эффекты также являются большой редкостью на практике.

При превышении дозировок вероятны:

1. Бессонница, вызванная повышенной возбужденностью и высоким уровнем энергии,
2. Расстройство пищеварения (диарея, запор),
3. Повышение аппетита,
4. Запах рыбы от тела,
5. Тошнота и крайне редко рвота.

При непереносимости аминокислоты возможны аллергические реакции. Превышать рекомендованную дозировку у детей крайне не рекомендуется.

Стоимость и реализация

Перед тем, как приобрести аптечный продукт или продукцию в спортивном супермаркете, необходимо определиться с ценовой категорией, удобством применения, а также требуемым результатом от курса. Одним из наиболее простых препаратов является аптечный &#171,Карнитон&#187,, стоимость которого составляет около 200-300 рублей за упаковку. В каждой таблетке содержится 500 миллиграммов аминокислоты, поэтому в такой форме добавка подходит для использования в терапевтических целях и похудении людей, не занимающихся спортом профессионально. В остальных случаях рекомендуется приобретать следующие разновидности продукции:

• SAN Alkar. Ацетил-карнитин, выпускающийся в виде капсул на 100 штук в упаковке. В применении улучшает метаболические процессы и способствует высвобождению большого количества энергии во время физических нагрузок. Стоимость – около 1000 рублей за банку.
• NOW Carnitine Liquid. Выпускается в форме жидкости с добавлением витаминно-минерального премикса. Улучшает качество тренировок, обладает быстрым действием и повышает тонус организма на период активного похудения. Стоимость упаковки – от 1200 до 2000 рублей.
• SAN L-Carnitine Power. Реализуется в виде капсул, наполненных порошком чистой аминокислоты без добавок. Быстро усваивается, не вызывает осложнений и дает устойчивые результаты. Цена одной банки на 60 капсул – 500-700 рублей.
• Dymatize L-carnitine. В своем составе содержит витамины и метионин. Приводит организм в тонус и способствует сохранению эффекта после активного жиросжигания. Реализуется в виде капсул по цене в 600-700 рублей за банку на 60 дозировок.
• Universal CarniTech. Повышенная эффективность жидкой добавки во время и после тренировок обуславливается добавлением в состав энергетических компонентов, повышающих тонус и замедляющих приближение усталости. Цена за упаковку препарата – 800-1000 рублей.
• Al Sport Nutrition L-carnitine L-Tatate. Проявляет выраженный анаболический эффект, способствует ускорению метаболизма и жирового обмена. Цена – 600-900 рублей.
• Ultimate L-Carnitine. Один из наиболее распространенных препаратов, выпускаемых в жидком и таблетированном виде. При применении добавки спортсмены и худеющие ощущают прилив энергии и общее улучшение самочувствие, которое сохраняется после отмены препарата. В состав продукта включен витаминно-минеральный комплекс для повышения эффективности и поддержки организма. Средняя стоимость упаковки составляет 700-1500 рублей в различных сетях.

Некоторые производители добавляют к аминокислотам кофеин и эфедрин. Теоретически такое сочетание помогает высвобождению энергии и может помочь в процессе жиросжигания. Однако оно вредно для здоровья и, в частности, сердечно-сосудистой системы. Лучше всего приобретать чистый L-карнитин или аминокислоту с добавлением премиксов.

Отзывы покупателей и спортсменов

Дмитрий, 28 лет &#171,Учась в университете, часто прогуливал пары и даже выпивал пиво перед походом на лекции. Однако на втором курсе решил, что не хочу видеть в зеркале обрюзгший вид и толстое брюхо и записался в спортивный зал. Постепенно постигая азы тренировок и питания, пришел к выводу, что действительно помочь быстро прийти в форму может только L-карнитин. За время курса испробовал добавку и в жидком, и в таблетированном виде. Сейчас нахожусь в прекрасной форме и продолжаю следить за внешностью, несмотря на то, что работа отнимает много времени&#187,.

Татьяна, 32 года &#171,Захотела обрести приятный внешний вид, стала следить за фигурой. Начала с диет, но они практически не помогали, стала искать другой выход. Знакомые девочки посоветовали пропить L-карнитин, сказав, что даже если не тренируешься, можно выпить пару таблеток с утра и ждать эффекта. От приема спортивной добавки я почувствовала прилив сил, однако похудеть удалось незначительно, поэтому исключила вредные продукты и стала бегать по утрам. За месяц таким образом обрела вес в 55 килограммов и прекрасное самочувствие. Продолжаю работать над собой&#187,.

Нина, 63 года &#171,Лишний вес, набранный за последние десять лет, не давал спокойно спать и передвигаться, влиял на сердечно-сосудистую систему. Для активных занятий спортом и диет у меня уже не тот возраст и здоровье, поэтому обратилась к диетологу с просьбой подобрать средство для похудения попроще. Она назначила мне диету, в которой пришлось есть больше овощей и диетического мяса и исключить сладости. Дополнительно порекомендовала пить добавку L-карнитин, якобы хуже от нее не будет. Заниматься бегом и другими нагрузками я не могу, поэтому решила вставать рано утром, выпивать таблетку и ходить по десять километров. Так, за месяц я сбросила почти девять килограммов, особо себя не утруждая. Сильного аппетита у меня не было, упадка сил тоже. Полагаю, что L-карнитин мне в этом помог&#187,.

Заключение

В составе добавок к пище l-карнитин традиционно считается одним из лучших жиросжигателей и действительно приносит результаты в процессе похудения. Кроме того, препараты с аминокислотой улучшают тонус организма и самочувствие, способствуют сохранению бодрости при низкокалорийных и низкоуглеводных диетах. Однако для достижения эффекта важно правильно принимать добавку и не допускать передозировок во избежание побочных явлений.