Название системы похудения Голодная диета говорит само за себя и предполагает возможность использования в процессе снижения веса лишь небольшой перечень продуктов питания. Такая программа относится к числу наиболее жестких и требует большой силы воли и выдержки. Однако несмотря на это, Голодная диета пользуется большой популярностью среди худеющих, поскольку позволяет снизить вес за короткий промежуток времени.
Общие сведения о Голодной диете
Программа рассчитана на короткий промежуток времени ввиду своей несбалансированности и предполагает низкую калорийность ежедневного рациона. Кроме того, система Голодной диеты позволяет произвести очистку и «,перезагрузку», организма, позволив худеющему ощутить легкость во всем теле и восстановить силы.
Наиболее радикальная Голодная диета позволяет сбросить вес до одного-трех килограммов в сутки. Программа при этом предполагает несколько вариантов на выбор, каждый из которых отличается собственными условиями прохождения и длительностью. Несмотря на пользу и эффективность курса, проводить его следует не менее чем раз в полгода. В противном случае возможны проблемы со здоровьем и обострение хронических болезней.
Разновидности Голодной диеты
Самая жесткая и радикальная Голодная диета не предполагает в рационе никаких продуктов питания, кроме чистой воды. Как правило, к этой системе чаще всего прибегают женщины в том случае, если ни одно другое средство или диета не помогает. Однако есть и другие экспресс-курсы с более щадящими условиями использования:
- Четырехдневная диета. Предполагает употребление только специально подобранных низкокалорийных продуктов в течение всего периода.
- Перловая. Позволяет питаться только отварной крупой в течение семи дней без добавления соусов и других продуктов питания. Более мягкий курс перловой диеты разрешает введение в рацион диетического мяса, овощей и фруктов.
- Чайная. Относится к числу питьевых голодных диет. На протяжении курса потребуется употреблять лишь травяные чаи, настои и овощные отвары.
В некоторых случаях Голодная диета позволяет пить воду с лимоном или ложкой меда. Это позволяет не упасть уровню глюкозы в крови до критического состояния, а также очистить кишечник и улучшить самочувствие худеющего.
Достоинства и недостатки Голодной диеты
Для того, чтобы определить, действительно ли стоит выбирать Голодную диету на 7 дней на воде как альтернативу низкокалорийным курсам и другим системам для похудения, следует рассмотреть ее плюсы и минусы. К несомненным достоинствам курса можно отнести:
- Результативность. Ни одна диета для снижения веса не может продемонстрировать такого результата, который систематически показывает Голодная. Кроме того, некоторые программы для похудения иногда и вовсе не помогают снизить вес, а голодовки в таких ситуациях обязательно окажутся результативными.
- Быстрота снижения веса. Ни одна эффективная неголодная диета для похудения не может дать такого быстрого результата. В первый день голода можно потерять до трех и более килограммов в зависимости от первоначальной массы тела.
- Очищение организма. Поскольку пища практически не поступает в пищеварительную систему во время диеты, ЖКТ производит самоочистку от шлаков и токсинов, переходит в систему самовосстановления.
- Обновление тканей. Во время голода в расход идут, в первую очередь, патологически ткани организма. В результате устраняются воспалительные процессы, происходит ускорение регенерации тканей.
- Сокращение времени приготовления пищи (полный голод на воде и вовсе избавляет от необходимости готовить).
- Дешевизна (голодание обходится бесплатно).
- Мобилизация систем организма и выработка дополнительной энергии. Многие худеющие отмечают, что несмотря на отсутствие или недостаток пищи, они чувствуют себя хорошо и не ощущают усталости.
Негативные стороны Голодных диет:
- Постоянное чувство голода и дискомфорта. В некоторых случаях эти побочны явления голодания мешают уснуть и вести привычный образ жизни. Появляется раздражительность и нервозность.
- Недостаток энергии. Далеко не всем удается чувствовать себя хорошо и энергично. Некоторые худеющие страдают от дефицита энергии, вялости и сонливости, быстрой утомляемости и хронической усталости.
- Дряблость и обвисание кожи, растяжки. Как правило, быстрая потеря массы тела неизбежно ведет к появлению вялости кожных покровов. При длительной голодовке может также потребоваться хирургическая операция по удалению избытка тканей.
- Потеря мышц. Во время низкокалорийных и голодных диет одновременно переводится в жизненно-важную энергию и жировая, и мышечная ткань. Это, в свою очередь, может изменить фигуру в худшую сторону.
- Вероятность быстрого набора веса по окончании курса. После завершения голодания необходимо плавно провести «,выход»,. В противном случае вероятно появление сильного чувства голода, как следствие, возврат потерянных килограммов.
Наиболее ярко негативные и позитивные последствия отражаются при голодании на воде.
Подготовка к проведению и «,выход»,
Для перехода к Голодной перловой диете не требуется специальной подготовки. Однако при использовании системы голодания на воде она необходима. Период подготовки, как правило, должен длиться столько же, сколько и сам этап голодовки. Для того, чтобы провести его без вреда для здоровья, необходимо воспользоваться следующими правилами и рекомендациями:
- Исключить из рациона все продукты животного происхождения (диета должна быть веганской),
- Исключит фастфуд и всю вредную продукцию, чипсы и снеки,
- Сделать основой ежедневного рациона только фрукты и овощи, семена, орехи и растительные масла (в ограниченных количествах),
- Снизить калорийность ежедневного рациона до 1200 килокалорий,
- Принимать ужин не позднее, чем за четыре часа до сна,
- Последний день подготовки принимать в пищу только протертые фрукты и овощи, соки без сахара.
Такая диета позволит начать процесс голодания максимально безболезненно и легко, а также поможет сбросить лишний вес дополнительно.
На ночь перед началом Голодной диеты необходимо выпить раствор магнезии, после чего больше не принимать пищу. При подготовке к длительному курсу также рекомендуется сделать очистительную клизму с теплой водой.
Длительность выхода из Голодной диеты должна соответствовать двум длительностям самого курса. В первые один-два дня предпочтительно употребление овощных соков без сахара и соли, а также протертых овощей и фруктов. Последующие дни следует также проводить на овощном и фруктовом рационе, постепенно добавляя в меню другие продукты питания и увеличивая калорийность. Такой подход позволит не только предотвратить нежелательные последствия, но и закрепить результат и даже дополнительно снизить вес.
Противопоказания и ограничения в применении
Проведение всех Голодных диет на 7 дней и более сопряжено с большими рисками для здоровья, поэтому имеет ограничения. Так, среди противопоказаний выделяют:
- Возраст младше 16 лет (в некоторых случаях 18 лет по состоянию здоровья),
- Слабый иммунитет,
- Пожилой возраст более 60 лет,
- Беременность и лактация, а также планирование беременности,
- Расстройство пищеварения, заболевания ЖКТ,
- Восстановление после длительного лечения антибиотиками.
Самостоятельно проводить Голодные диеты не рекомендуется. Предварительно необходимо пройти медицинское обследование и посоветоваться с врачом.
Позитивные побочные явления
При правильном ведении курса, помимо похудения люди отмечают следующие позитивные явления:
- Устранение некоторых заболеваний, в том числе хронических,
- Улучшение пищеварения,
- Улучшение состояния кожного покрова (устраняются акне и другие воспалительные процессы, регулируется работа сальных желез),
- Повышение иммунитета,
- Улучшение настроения и психоэмоционального состояния,
- Увеличение уровня энергии, возникновение легкости в теле.
Все эти положительные результаты отмечаются только в том случае, если процедуры подготовки, «,вход», и ведение самого курса осуществлены правильно и без срывов.
Негативные побочные эффекты и возможные осложнения
Как правило, большая часть худеющих на Голодной диете отмечают только положительные стороны курса. Однако при неправильном подходе, неверном подборе курса, халатном отношении к здоровью и срывах возможны следующие осложнения:
- Нарушение пищеварительных процессов при отсутствии «,выхода», (отмечается устойчивая диарея, которая впоследствии переходит в запор),
- Повышенное газообразование, изжога, отрыжка сероводородом при неправильном «,выходе»,,
- Абдоминальные боли, тошнота и рвота желчью во время курса,
- Головокружение, мигрень,
- Ухудшение состояния кожи, ногтей и волос (при длительных курсах),
- Общее ухудшение самочувствия,
- Обострение хронических заболеваний.
На протяжении всего курса похудения необходимо отслеживать давление и пульс, а также общее самочувствие и состояние здоровья. При резком ухудшении необходимо прекратить Голодную диету при помощи схемы «,выхода»,.
Выводы
В большинстве случаев Голодная диета помогает сбросить вес даже при самой маленькой или большой первоначальной массе тела. Помимо этого такая программа решает задачи обновления тканей организма и очищения пищеварительной системы. Однако неправильный подход к подготовке, ведению и выходу из курса может негативно сказаться на самочувствии и состоянии здоровья худеющего, а также привести к серьезным нежелательным последствиям.
