Небольшое вступление о том, кто такая Маргарет Тэтчер и почему ее именем названа диета, ставшая настолько популярной в настоящее время. Маргарет Тэтчер является первой женщиной, которая заняла пост премьер-министра Великобритании. Получила прозвище «,Железная леди», за свой непоколебимый характер правления. Но, не вдаваясь в политику, стоить отметить, что внешность этой известной женщины была безупречна. Однажды в интервью журналист задал вопрос о ее питании, на который она откровенно ответила, что в свои 54 года она весила 60 кг при росте 165 см. Она придерживалась определенного рациона питания, но диетой этот режим она никак не могла назвать. Позже историки проявили интерес к ее личным данным и архивам, и обнаружили кожаный блокнот с описанием некого плана питания на две недели, который далее наименовали диетой Маргарет Тэтчер.
В разных источниках эту диету можно найти под несколькими названиями: диета Магги/Мэгги, яичная/творожная диета Тэтчер. Суть этого диетического режима кроется в том, что предлагаемый рацион заставляет организм вырабатывать конкретные реакции, которые направлены на сжигание нежелательных жировых отложений. При этом приятным бонусом послужит выведение ненужных токсинов, а также шлаков. Диета Маргарет Тэтчер позиционируется, как строгая диета, требует точного соблюдения режима, при этом нет ограничения в объеме допустимых продуктов.
Правила диеты Маргарет Тэтчер
К основным правилам относят:
- Обед и ужин принимаются в обычном режиме, недопустимо менять их местами,
- Яйца, по желанию, можно заменять творогом и творожной массой (поэтому диету негласно можно разделять на яичную и творожную, либо употреблять эти продукты между собой поочередно),
- Необходимо выпивать большие объемы воды и есть большое количество свежих фруктов,
- Нельзя допускать ощущения тяжести и чрезмерной наполненности желудка,
- Все продукты, которые разрешены диетой, можно употреблять без ограничения,
- Количество соли в блюдах обязательно свести к минимуму, допустима замена на специи, а также приправы.
Список запрещенных продуктов
Диета Маргарет Тэтчер требует полностью исключить из своего рациона:
- Жирная свинина, мясо барана, бульон,
- Бананы, виноград любых сортов, манго, инжир (фрукты с большим содержанием калорий,. Например, 50 грамм винограда содержит столько же калорий, сколько пакет чипсов),
- Сливочное и растительное масло, животные жиры и жирные соусы,
- Картошка, кукуруза, мучные изделия, макароны и крупы,
- Сыр с большим содержанием жира, молоко,
- Сахар и продукты с его содержанием,
- Алкоголь.
Диета Маргарет Тэтчер длится 2 недели, но в некоторых случаях ее продлевают на 4 недели. Организм подскажет, готов он к месячному марафону или стоит ограничиться. Эта диета с минимальным значением калорий, упор делается на продукты богатые белком и клетчаткой: творог, яйца, мясные продукты, рыбу.
Яйцо и творог , главные и взаимозаменяемые продукты. Их можно чередовать, либо выбрать один наиболее удобный для каждодневного потребления.
Примерно меню
Завтрак на каждый день: фрукты, 200 грамм творога, либо 1-2 яйца. Несладкий чай/кофе.
- Понедельник
Обед: 2 яйца, грейпфрут, Ужин: 2 яйца/100 грамм творога, салат из овощей, заправленный несладким йогуртом, жареный тост, апельсин.
- Вторник
Обед: 2 яйца, овощи, кофе или чай, Ужин: нежирный мясной стейк, овощи.
- Среда
Обед: 2 яйца, овощи, кофе или чай, Ужин: куриное мясо на гриле, овощное ассорти, фрукты.
- Четверг
Обед: аналогичен вторнику, Ужин: аналогичен понедельнику.
- Пятница
Обед: 2 яйца или 150 грамм творога, свежие овощи, кофе или чай, Ужин: запеченная рыба, овощи, жареный тост, фрукты.
- Суббота
Обед: фруктовый салат, Ужин: нежирное мясо в запеченном виде или на пару, свежие овощи.
- Воскресенье
Обед: обжаренное филе курицы, овощи, грейпфрут или апельсин, кофе/ чай, Ужин: куриное мясо без кожи, овощи, фрукты.
Во время диеты привычный режим питания нарушен, из-за этого сбивается работа пищеварения. И здесь вода возвращает этот процесс в норму. Не стоит добавлять в воду лимон, т. к. это действие приводит к нарушению водного баланса.
Каждый день выпиваем около 2,5 литра воды. Она является дополнительным источником энергии, проводит все питательные вещества из пищи в каждую клеточку организма, не дает возможности распаду витаминов.
По данному плану очевидно, что меню довольно разнообразное. Исключение составляет завтрак. Но его можно дополнить любыми фруктами, например: киви, мандарины, груши, яблоки. В киви содержится больше витамина С, чем в цитрусовых, он низкокалорийный и содержит вещества повышающие борьбу со стрессом. Мандарины не скапливают в себе нитраты, поэтому также подходят для диетического питания. Мандарины утоляют жажду и насыщают организм аскорбиновой кислотой. Груши способствуют выведению токсинов из организма, могут похвастаться большим содержанием йода и веществами, которые сражаются с депрессией. Яблоки содержат пектин , полисахарид, который надолго отбивает чувство голода, а также отвечающий за молодость кожи. Яблоки могут употреблять аллергики. Все эти фрукты можно заправлять несладким йогуртом.
Диета Маргарет Тэтчер проверена женщинами любых возрастов. В большинстве случаев они отмечают, что не испытывали жесткую нехватку пищи, не ощущали чувства «,обделенности»,. Многие продлевали диету до месяца, но и при режиме в две недели подмечали очевидный результат. Снижение веса варьируется в диапазоне 5-15 килограмм.
Несколько советов для желающих похудеть
- Наводите порядок на кухне.
Представьте, что вы заходите на кухне и вам бросается в глаза шоколадное печенье. Мало кто устоит перед таким удовольствием, поэтому не допускайте таких провокаций. Убирайте продукты под запретом в ящики. В холодильнике также нежелательные блюда рекомендуется убирать в выдвижные ящики и на верхние полки.
- Ведите дневник.
На первой странице можно описать план диеты. Далее по дням можно описывать свое самочувствие, прикладывать рецепты. Внимательно слушайте свой организм, не доводите до фанатизма. Диета , это не изнурение организма, а добровольный отказ от «,мертвой», пищи, здоровая разгрузка организма и перевод его на правильное питание.
- Избегайте каждодневного взвешивания.
Взвешивания лучше всего проводить раз в неделю, в одно и то же время (как правило утром). Обычно после первой недели диеты результат весомее, нежели после второй. Это происходит потому, что организм резко переводится на другой режим питания, первую неделю он находится в состояния «,стресса»,, а во вторую неделю он адаптируется и начинает работать вместе с вами на шикарную фигуру.
- Найди сообщников.
Предложите подруге/сестре/маме вступить в ряды худеющих. Это будет прекрасной мотивацией для всех участников, появится спортивный интерес. Уже не так просто будет бросить диету на пол пути. Совместное похудение , это еще одна общая тема, помощь и поддержка.
- Сделайте фотографии до/после.
Заветные цифры на весах , это конечно прекрасно, но увидеть результат со стороны гораздо приятнее. Сфотографируйте себя в нескольких ракурсах до начала диеты и продублируйте эти фото после завершения. Создайте коллаж и восхититесь своим результатом.
- Добавьте спорт и косметические процедуры в вашу жизнь.
Ни одна диета не сработает на 100% без спорта и ухода , это общепризнанный факт. Поэтому, если есть желание и сила воли, то смело подключите к диете утреннюю/вечернюю пробежку, кручение обруча, обертывания из глины, кофейные скрабы и т. д. В этом комплексе последует не только уменьшение веса, но и тонус мышц, подтянутость тела, гладкость кожи.
