Диета крестной – достаточно жесткая методика для снижения веса. Она предполагает четкое следование установленным правилам и требованиям, не допускает отклонений. Далеко не каждый человек, решившийся на похудение с диетой крестной, сможет выдерживать серьезные нагрузки.
Особенности программы
Диета крестной на 30 дней рассчитана. За это время можно сбросить до 15–20 кг. Итоговый показатель полностью зависит от человека, а также от его усердия, первоначального веса, особенностей организма, наличия или отсутствия двигательной активности.
Курс снижения веса относится к жесткому и радикальному. Он предполагает:
- Употребление большого количества воды – в день нужно выпивать минимум по 2 литра. Это позволит выдерживать водный баланс.
- Включение в рацион только предложенных продуктов питания и принимать их следует строго в определенном порядке. Нельзя менять и добавлять продукты питания, а также самостоятельно увеличивать порции.
- Выдержать необходимо минимум 30 дней, чтобы получить результат.
- Сразу после окончания диеты крестной нельзя переходить резко на стандартный рацион питания. Следует медленно выходить из программы, на первых порах использовать только те продукты, которые были включены в диету.
- В качестве ценного дополнения можно использовать различные отвары из разнотравья. Они обеспечивают поступление в организм витаминов и минералов.
В дополнение рекомендуется употреблять витаминно-минеральный комплекс. Он дает возможность исключить дефицит некоторых компонентов, необходимых для нормальной работы всех органов и систем.
Диеты крестной предполагает и голодные дни, и серьезное сокращение количества потребленных блюд, и ограничение в продуктах питания. Чтобы не навредить своему организму, не запустить патологические процессы, важно посоветоваться с доктором. У курса есть масса противопоказаний, которые исключают возможность похудения с диетой крестной на 30 дней!
Кому запрещена диета крестной?
Диета Крестная использоваться может далеко не всеми. Радикальная программа снижения веса имеет ряд особенностей, в числе которых есть и противопоказания. К ним можно отнести:
- Болезни ЖКТ – сюда относят все острые и патологические процессы. Даже болезни в хроническом состоянии могут негативно действовать на организм. Постоянное сокращение порций, а также голодные дни приводят к повышению уровня кислотности, что может вызвать образование язв.
Активацию болезней ЖКТ вызывает использование цитрусовых и кислых продуктов. Людям с повышенной кислотностью программа запрещена!
- Нарушение обменных процессов, расстройства гормональной системы. Использовать диетическую программу категорически запрещено тем, кто страдает от болезней щитовидной железы. Нарушенные обменные процессы могут усугубляться. Голодание в некоторые дни чревато еще большим замедление метаболизма.
Для людей с нарушением гормонального фона рекомендована рациональная система питания, а не голодания, которые предлагает диета крестной.
- Сахарный диабет – заболевание требует постоянного контроля уровня сахара в крови. Ограничения в питании, а также голодания могут привести к снижению уровня сахара в крови, что чревато диабетической комой. Использовать программу нельзя еще и потому, что в некоторые голодные дни можно съесть только одну шоколадку, что тоже плохо скажется на состоянии здоровья диабетика.
- Беременность и роды, а также состояния после операций. Использовать голодную программу нельзя, поскольку она ведет к истощению, что в некоторых случаях чревато опасностью для жизни.
Использовать программу – диету крестной – могут только абсолютно здоровые люди, которые набрали несколько лишних килограммов. Нельзя применять ее для снижения веса тем, кто активно занимается спортом или занят на тяжелой физической или умственной работе.
Строгое меню на 30 дней для диеты крестной
Достаточно сложно переносится диета крестной. Это программа предполагает отказ от многих продуктов питания, а некоторые дни назначаются полностью разгрузочными – они голодные. Применять диету крестной могут далеко не все, поскольку она часто вызывает уже на первых днях серьезный дискомфорт и обострение болезней. Состояние опасно для здоровья, поскольку в программе питания категорически мало микроэлементов и витаминов.
Меню для диеты крестной разработано на 1 месяц. Использовать его следует в том виде, которое оно предложено. Менять, добавлять, разбавлять программу питания категорически запрещено. Именно потому следует заранее оценить свои возможности.
Таблица. Строгое меню диеты крестной на 30 дней
| День диеты крестной | Продукты | Разрешенное количество |
|
Употреблять разрешено любую пищу. | Количество не ограничено. |
|
Яблоки зеленые, использовать для меню некислый сорт. | Разрешено только 2 шт. Рекомендуется разделить общий объем на 5–6 приемов пищи. |
|
Нежирное молоко. Можно использовать и кефир нежирного типа. | Не более 1 литра на весь день. Как и в предыдущем случае, рекомендуется составить программу питания и разделить общий объем на равные 5–6 частей. |
|
Дни разгрузочные. Можно использовать исключительно воду. Можно выпить минеральную воду без газа, но при отсутствии противопоказаний. Не стоит забывать на этот период о необходимости приема минерально-витаминного комплекса. | |
|
Грейпфрут. | 1 шт. в день. Разделить фрукт на равные 5–6 частей и употреблять на протяжение всего дня. |
|
Творог. Не использовать нежирный продукт. Следует употребить творог жирностью 9%. | 500 г. |
|
Куриная грудка в отварном виде | Использовать не более 500 г за весь день. Рекомендуется предварительно разделить продукт на все приемы пищи. |
|
Помидоры, рекомендуется использовать некислые розовые. | 5 шт. |
|
Гречка, которую следует запаривать на ночь. | 500 г |
|
Яйца куриные отварные. | 2 шт. разделить на разные части, употреблять через равные промежутки времени, что позволит организму не испытывать сильное чувство голода. |
|
Кофе нерастворимый. Лучше продукт заваривать, но не добавлять в него молоко или сахар. | Употреблять неограниченное количество, но не усердствовать. |
|
Кефир нежирный. | 1 литр за весь день. |
|
Разрешен горький шоколад. | 100 г на весь день. Употреблять небольшими кусочками, запивать чистой водой. Кофе употреблять нельзя. |
Предложенное меню строгое, оно не терпит корректировок. Рекомендуется предварительно разделять продукты на порции и употреблять равными частями. Количества приемов пищи не ограничено, но важно придерживаться рекомендованных пропорций. Нельзя самостоятельно увеличивать объем употребляемой пищи. Чтобы четко следовать предложению, можно использовать весы.
Рекомендуется заранее составлять план питания с указанием времени и количества употребленной пищи. Это позволить организовать себя, употреблять пищу порционно.
Использование отваров и чая для похудения
Употреблять разрешается воду. Голодные дни могут ударить по балансу минералов и витаминов в организме. Чтобы не страдал еще и водно-солевой баланс, следует выпивать не менее 2,5–3 литров воды. Употреблять рекомендуется и поливитамины. Разрешено использование отваров и чаев на основе трав. В числе используемого разнотравья могут быть такие растения:
- Анис и черника,
- Каркаде или цветки гибискуса,
- Зеленый или черный чаи,
- Шиповник и имбирь,
- Лепестки розы.
Эти растения не только активизируют обменные процессы, но и обеспечивают поступление в организм целого ряда витаминов и минералов. Некоторые виды продуктов обладают еще и противомикробным и противовирусным свойствами, а потому употребление позволяет исключить развитие патологий, что особенно ценно в период активации респираторных заболеваний.
Принимать отвары и настои следует между приемами пищи. Не стоит запивать ими те немногие продукты питания, которые разрешены к использованию.
Предостережения
В качестве бонуса за такие диетические страдания человек сможет сбросить до 15 кг лишнего веса. Однако диета крестной не только благотворно влияет на организм, она способна:
- Вызывать замедление обменных процессов, что опасно для людей с ожирениями или склонности к полноте,
- Стать причиной обострения болезней ЖКТ, поджелудочной железы.
Длительное сидение на диете крестной – это еще и нарушение работы ЦНС, бессонницы и дикая усталость, упадок сил и тремор, появившиеся прыщи и сухость кожи в виду отсутствия даже грамма жира.
