Особенности и противопоказания мексиканской диеты

Диета, известная как Мексиканская, рассчитана на 4 полных дня и состоит из простых, доступных каждому, продуктов. Что же так привлекательно в этой системе для наших соотечественниц. Из многих других её выделяет ореол романтики и чрезвычайно короткий срок.

Разработка комплекса питания приписывается Виктории Руффо, сыгравшей главную героиню, в легендарном сериале «Просто Мария». Якобы Виктория прибегла к таким жёстким мерам, чтобы восстановить форму после родов третьей девочки. А 4 дня, на которые рассчитана диета, утрут нос любой краш системе.

Мексиканская диета — напрасные надежды?

Несмотря на кажущуюся скудность меню, эта диета далеко не голодная и вполне по силам достаточно мотивированной женщине, а другие экспресс-диетами не интересуются. Наши женщины, чтобы через 4 дня просто «порвать» всех окружающих своим видом и талией, ставшей уже на два размера, готовы и не такое. Мексиканская диета для похудения даёт возможность сбрасывать не менее килограмма ежедневно, и предстать перед изумлёнными завистливыми взорами — минус 4 килограмма! Всего за 4 дня!

Продукты и их свойства

В перечень продуктов мексиканской диеты попали:

• Куриные яйца, богатые белками, жирами и многими микроэлементами,
• Кисломолочные обезжиренные изделия, содержащие кальций и другие минералы,
• Фрукты в сухом и свежем виде, которые состоят из фруктозы, сахарозы, железа, магния и клетчатки, обеспечивающей очистку желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов,
• Чёрный кофе, придающий энергичность и бодрость каждому дню, и, по последним данным, расщепляющий лепиды.

Куриные яйца

Эффективность программы основывается на ограниченности разрешённых продуктов, правильном их сочетании и предельно маленьких объёмах порций с таким же небольшим количеством калорий. Из-за чего, если строго придерживаться предписаний, жир тает, как весенний снег на жарком солнышке. Особенно резко объёмы пойдут на убыль в последние два дня, когда в организме уже не останется старых запасов и он начнёт сжигать свои внутренние резервы.

На протяжении четырёх дней категорически запрещено баловать себя алкоголем, выпечкой, жареным, сладким, жирным, солёным, копчёным и прочими вредными деликатесами, на уничтожение последствий от которых, и направлена мексиканская диета. Также не рекомендуется курить и просто лежать. Следует проявлять здоровую активность для интенсивного уничтожения лишней энергии.

Точность — залог успеха

Чтобы результат соответствовал ожиданиям, необходимо строго соблюдать в предлагаемом меню не только ежедневный набор продуктов, но и распределение их по времени суток, а также сочетание между собой. Именно такие пищевые коллаборации позволят добиться очень впечатляющих результатов в кратчайшие сроки. А мизерные порции дадут желудку расслабиться, принять свою естественную форму, и в будущем останется лишь поддерживать такое состояние.

Такая экстремальная система неплохо встряхнёт тех, кому необходим стремительный результат без больших затрат на процедуры, дорогостоящие продукты и травмирующие операции. Однако будет бесполезна и даже опасна для людей, решивших при помощи этой системы, долгое время терять вес в таких темпах.

2 меню одной диеты

Предварительно необходимо ознакомиться с правилами, которые повысят эффективность и снизят риски, присущие всем экстремальным способам снижения веса.

Допустимо употребление практически неограниченного количества жидкости (не газированных и несладких напитков). Лучшим вариантом, конечно, является чистая родниковая вода, но запрет не распространяется и на кофе, чай, предпочтительно зелёный, травяные отвары компоты из сухих и свежих фруктов без добавления сахара/сахарозаменителей и тому подобного.

Количество приёмов и самой пищи должно строго соответствовать, предлагаемому меню — никаких перекусов, добавок и десертов, мороженого и прочего. Промежутки между едой составляют не менее четырёх часов, а идеально растянуть их до пяти часов.

Классическое меню мексиканской диеты — 4 дня

День I

• Утро – 100 г любых цитрусовых, пара вареных яиц и чашка чёрного несладкого кофе из молотых зёрен (можно добавлять цикорий),
• Полдень – настой с черносливом или отдельно 70 г сухофруктов и вода,
• Вечер – крутое яйцо, 100 г цитрусовых.

День II

• Утро – 100 г творога или козьего сыра, чашка чёрного несладкого кофе из молотых зёрен,
• Полдень – крутое яйцо, 100 г цитрусовых,
• Вечер – 150 г кефира с низкой жирностью, яблоко.

День III

• Утро – 150 г свежезаваренного листового зелёного чая (заменять на чёрный, только в случае индивидуальной непереносимости),
• Полдень – 150 г слабосолёного сыра, 1 средний томат, 70 г огурца,
• Вечер – 100 г кисломолочного продукта с низкой жирностью.

День IV

• Утро – 100 г свежеприготовленного сока из фруктов или овощей, 50 г кукурузных хлопьев,
• Полдень – крутое яйцо, 100 г цитрусовых,
• Вечер – 200 г цитрусовых.

Маленькие хитрости против большого голода

Во всех жёстких, но кратковременных диетах важен настрой. Всегда надо помнить, что человек не может смертельно простудиться менее чем за 10 минут, даже находясь раздетым на снегу, и не может умереть от голода за неделю. Поэтому надо избавиться от тревожности, напряжения и худеть «на расслабоне» с удовольствием. Для этого есть несколько несложных, но довольно действенных приёмов:

1. Ешьте медленно, тщательно пережёвывая, наслаждаясь вкусом и ароматом.
2. Нарежьте твёрдые продукты намного мельче обычного и кладите в рот по одному кусочку.
3. Для творога воспользуйтесь чайной ложечкой или десертной вилкой.
4. Выпивайте перед едой и после неё по 150-200 г воды или травяного отвара.
5. Заранее разбейте день на необходимые интервалы и не считайте минуты, приклеившись взглядом к часовой стрелке, а просто выставите будильник на нужное время и постарайтесь не думать о еде между звонками.
6. Чтобы не изводить себя бесконечными кулинарными фантазиями не включайте каналы с рекламой и займитесь чем-нибудь сложным, но не трудоёмким, например, вязанием или другим делом, требующим сосредоточенности.
7. Купите вещь, которую давно хотели, но на 1-2 размера меньше, повесьте её на глазах и постоянно представляйте, как роскошно она будет на вас смотреться после диеты.
8. Когда терпеть станет совсем невмоготу, представьте себе, как все ахнут, увидев вас в новой форме, напомните себе уже пройденные муки и что осталось совсем немного, затем глубоко вдохните, медленно выдохните и выпейте стакан воды.

Звёздный вариант — или мексиканская диета Марии Сорте

Существует и другая, вторая, мексиканская диета, изобретённая известной актрисой Марией Сорте. Она не такая жёсткая, как предыдущая, рассчитана на 5 полных дней по 5 приёмов пищи ежедневно. Более разнообразный, но не слишком обильный рацион позволяет худеть эффективно, при этом более комфортно и безопасно.

Звёздная диета

День I

• Завтрак: 100 г овсяной каши, 5-6 ядрышек миндаля, 60 г нежирного творога,
• Второй завтрак: 5-6 ядрышек миндаля, 150 г цитрусовых,
• Обед: 160 г супа из брокколи и овощей,
• Полдник: небольшой томат, 50 г козьего сыра,
• Ужин: 150 г огурцов с томатами, зелёный салат, 2-3 ядрышка грецких орехов.

День II

• Завтрак: 100 г овсяной каши с изюмом, 5-6 ядрышек миндаля, полчашки чёрного несладкого кофе,
• Второй завтрак: 5-6 ядрышек миндаля, грейпфрут,
• Обед: 160 г фасоли с овощами, на пару без масла,
• Полдник: 100 г кисломолочных нежирных продуктов,
• Ужин: 160 г свежих овощей с грецкими орехами.

День III

• Завтрак: 100 г овсяной каши с двумя чайными ложечками мёда, 5-6 ядрышек миндаля,
• Второй завтрак: 5-6 ядрышек миндаля, 150 г цитрусовых,
• Обед: 160 г отварной морской рыбы с овощами,
• Полдник: половинка помело,
• Ужин: 160 г фруктовый микс с орехами.

День IV

• Завтрак: 100 г овсяной каши с ягодами, 5-6 ядрышек миндаля,
• Второй завтрак: 150 г цитрусовых, 5-6 ядрышек миндаля,
• Обед: 100 г отварного мяса индейки, гарнир из тушённых без масла овощей,
• Полдник: яблоко, 50 г орехового микса,
• Ужин: 160 г свежих сырых овощей с орехами.

День V

• Завтрак: 100 г овсяной каши с сухофруктами, чашка чёрного несладкого кофе,
• Второй завтрак: 150 г фруктового микса, 5-6 ядрышек миндаля,
• Обед: 100 г постного мяса, 60 г дайкон,
• Полдник: 160 г тушённых без масла овощей,
• Ужин: 100 г нежирного творога, печеное яблоко с мёдом.

В течение дня рекомендуется регулярно вводить в рацион чистую воду, минеральные негазированные напитки, травяные отвары, выпивая по стакану до еды, и между приёмами пищи. Перед тем как лечь в постель, можно умерить голод несколькими орешками и ложкой творога, или для более спокойного сна, выпить полстакана тёплого нежирного молока с ложечкой мёда и корицей.

Точное выполнение рекомендаций плюс умеренная физическая нагрузка на протяжении всего периода диетического питания, и через пять дней вы будете выглядеть не хуже мексиканских кинодив. Основной посыл мексиканской диеты на 4-5 дней заключается в отказе от нездоровой, жирной, жареной пищи в пользу правильного питания и хорошего самочувствия на всю оставшуюся жизнь.

Оценка мексиканской диеты

Как всякая система питания, эта диета имеет свои отличительные черты.

Плюсы мексиканской диеты:

1. Предельно сжатые сроки, что позволяет выдержать весь цикл с минимальным питанием,
2. При соблюдении всех рекомендаций — нереальный эффект,
3. Неплохая сбалансированность и доступность продуктов,
4. Маленькие порции, благодаря чему желудок обретает свои правильные размеры.

Недостатки мексиканской диеты:

Серьёзной опасности эта диета не представляет, именно из-за её кратковременности. Здоровый взрослый человек, имея неограниченный доступ к воде, может обходиться без еды до 30 и более дней. Но не стоит проводить такие эксперименты дома, без консультации врача.

Противопоказания:

• Индивидуальная непереносимость рекомендованных продуктов,
• Хронические и острые заболевания,
• Психические расстройства,
• Возраст до 18 лет,
• Даже если у вас нет ничего из перечисленных проблем, перед тем как приступить к диетическому питанию, необходимо посоветоваться со своим терапевтом и не прибегать к радикальным краш диетам чаще одного раза в месяц.

Удержать результат

1. Главный показатель эффективности любой диеты — стабильный пролонгированный результат — тогда все муки были не напрасны, а риск здоровьем хоть как-то оправдан. Для обретения стройного силуэта и сохранения его на долгие годы, необходимо правильно входить, проводить и выходить из диеты.
2. За 2-3 дня до начала жёстких ограничений, начните постепенно уменьшать привычный рацион и удалять из него копчёности, канцерогенные жиры и прочий шлак, с точки зрения здорового питания.
3. Пейте больше воды и не пренебрегайте профилактическими клизмами со слабым раствором марганцовки или отваром ромашки медицинской.
4. Ложитесь спать не позже 22.30.
5. Старайтесь сохранять спокойный психологический фон, принимая будущие ограничения, не как необходимое зло, а как полезное и приятное время, когда вы улучшите и фигуру, здоровье.
6. Поговорите с близкими, заручитесь их поддержкой.
7. Во время диеты постарайтесь не нервничать, соблюдать режим дня, делать очистительные клизмы, заниматься физкультурой и больше спать.
8. Вместо того, чтобы мечтать как вы «оторвётесь» после диеты, составьте меню на ближайший месяц с учётом ваших возможностей, но которое поможет поддерживать ту форму, ради которой вы приступили к диете.
9. Выходить надо тоже увеличивать и «утяжелять» рацион постепенно.
10. Через 2-3 дня после возвращения к нормальному, но не чрезмерному питанию, начните полноценные спортивные тренировки.

Выводы

Главный недостаток этой, как и всех прочих диет, состоит в том, что в них, вообще, есть необходимость!

Подвергать организм постоянным пищевым стрессам, то переедая, то постясь, небезопасно и малоперспективно. Полезнее придерживаться правильного, здорового питания ежедневно и тогда не придётся истязать себя различными экспресс-диетами.