Очищаем организм от шлаков и токсинов с помощью рыбной диеты

Рыбная диета – это отличный способ не только похудеть, но и очистить свой организм от шлаков и токсинов. Благодаря регулярному насыщению печени полезными полиненасыщенными кислотами удается ускорить и восстановить работу того органа. Рыба – это легкоусвояемый белок.

Благодаря его регулярному употреблению вам удастся увеличить процент мышечной массы и в то же время сократить – жировой. Рыбная диета – идеальный вариант для тех, кто не только следует модным тенденциям, но и следит за своим организмом. Она подходит тем, кому срочно нужно сбросить несколько килограммов.

Полезные свойства рыбы

рыба

Рыба содержит огромное количество Омега-3 – жирной кислоты, которая крайне важна для работы всего организма. Конечно, существуют и растительные источники этого компонента, такие как семена, орехи, но из рыбы эта жирная кислота гораздо полезнее. Кроме того, в этом продукте содержится большое количество йода и фосфора, которые делают ее незаменимым продуктом для людей с заболеваниями сердца, нарушенным обменов веществ и атеросклерозом. Благодаря огромному количеству витаминов, микроэлементов и других полезных веществ рыба обладает следующими свойствами:

  • Препятствует образованию опухолей – не допускает развития рака кишечника, молочных желез или простаты.
  • Не допускает возникновения стенокардии или сердечно-сосудистых заболеваний, убирает атеросклеротические бляшки на поверхности сосудов.
  • Снимают повышенное артериальное давление, не допускают возникновение инсульта.
  • Огромную пользу рыба несет для беременных женщин. Она наполняет организм женщины полезными веществами, что снижает вероятность выкидышей или преждевременных родов.
  • Повышает работу иммунитета – люди, которые регулярно употребляют рыбные блюда, редко сталкиваются с вирусными заболеваниями.
  • Рыбная диета не только избавляет от лишних килограммов, но и восстанавливает метаболизм. За счет этого похудение происходит гораздо быстрее.

Какая рыба для похудения лучше?

рыба

В последнее время современные диетологи все чаще стали говорить, что рыбная диета – вот настоящий выход для женщин с лишним весом. Они все чаще начали рекомендовать заменять мясо этим продуктом. Учитывайте, что такой совет распространяется не на все виды раб – некоторые из них по калорийности и жирности превосходят даже свинину.

  • Жирные сорта рыбы – от 200-250 калорий на 100 грамм. Несмотря на жирность, они обладают большим количеством полезных элементов. Вы можете смело употреблять их,
  • Сорта средней жирности – около 100-140 калорий на 100 граммов,
  • Маложирные сорта – содержание калорий на 100 грамм не превышает 70-100 калорий.

Учитывайте, что для похудения подходит исключительно вареная или пареная рыба – никаких копченостей или жареного. Несоблюдение этой рекомендации не только не позволит вам похудеть, но и вызывает развитие рака. Старайтесь отдавать предпочтение толстокорой рыбе, если вам все-таки захотелось похудеть. Она содержит меньшее количество канцерогенов, некоторые врачи разрешают ее есть хотя бы раз в неделю. Не стоит употреблять пресноводную копченую рыбу – в ней могут быть паразиты. Покупайте продукты исключительно в проверенных магазинов, чтобы не нарваться на испорченную рыбу.

Меню рыбной диеты

Благодаря рыбной диете вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и восстановите работу всего организма. Этот продукт способен наполнить его огромным количеством питательных веществ и витаминов, которые восстанавливают работу внутренних органов и систем. Сама по себе рыбная диета не является строгой – вы не будете ощущать резких приступов голода и головокружений из-за него. Существует огромное количество вариаций этой диеты – вы сможете выбрать то, что нравится вам больше всего.

Наибольшей популярностью пользуется рыбная диета на 3 дня. Она достаточно разнообразна, не заставит вас испытывать голод. На завтрак вы сможете употребить немного нежирного творога, йогурта или же куриное яйцо. Кроме того, необходимо регулярно пить зеленый чай. Он положительно воздействует на пищеварение. Через несколько часов, на второй завтрак, можно употребить 200 граммов отварной рыбы. Спустя полчаса разрешено употребить половинку грейпфрута или же 2 киви. Благодаря такому заряду витаминов вы будете ощущать себя отлично на протяжении всего дня.

рыба

За несколько минут до обеда следует выпить два стакана чистой воды. Это положительно воздействует на пищеварение, способствует более полному усвоению витаминов и других полезных веществ. затем съешьте около 250 граммов вареной рыбы со свежими овощами. Лучше всего использовать фасоль, капусту, болгарский перец или салат латук. Если делаете салат, заправляйте его нежирным йогуртом или же оливковым маслом. Пить разрешается только через 2 часа. На полдник , чашка зеленого чая.

На ужин можно воспользоваться обеденным меню. Разрешено заменить овощи рисом или гречкой. Также вы можете запечь рыбу в духовке. Перед сном разрешается выпить стакан низкокалорийного кефира или же чашку зеленого чая. Это способствует активизации пищеварения. Благодаря такому питанию вы всего лишь за три дня сможете избавиться от 3-5 лишних килограммов в зависимости от изначальной массы тела. При необходимости придерживаться такого питания можно и дольше. Старайтесь прислушиваться к состоянию здоровья – при появлении недомогания незамедлительно вернитесь к привычному рациону.

Основные рекомендации

Рыбная диета является одним из наиболее эффективных методов избавления от лишних килограммов. Она не только борется с избыточной массой тела, но и способствует наполнению организма полезными веществами. Если вы хотите получить максимальный эффект от подобного питания, не забывайте придерживаться ряда общепринятых правил:

  • Для приготовления блюд подходят исключительно нежирные сорта рыбы, калорийность которых не превышает 100 калорий. К ним относят минтай, треску, леща, хека, щуку, речного окуня.
  • Использовать можно только следующие методы термической обработки: варка и парение. Полностью откажитесь от копченых и жареных блюд.
  • Не стоит употреблять рыбу вместе с картофелем, баклажанами, редькой и помидорами – это негативно воздействует на организм.
  • Не стоит использовать обычную соль для улучшения вкусовых качеств – лучше всего использовать различные приправы или лимонный сок.
  • Не забывайте пить как можно больше чистой воды в течение дня – как минимум 1.5 литра. Перед ужином допустим бокал сухого белого вина.

рыба

Достоинства рыбной диеты

Благодаря рыбной диете многие люди смогли избавиться от лишних килограммов. Этот продукт уникален – он обладает огромным количеством полезных свойств, но при этом практически не калориен. В рыбе содержится большое количество витаминов, которые оказывают благоприятное воздействие на организм человека. Наибольшую ценность представляют витамины группы А, В, С, йод, кальций и никотиновая кислота. Кроме того, в рыбе присутствует большое количество калия, железа, брома и серы, молибдена.

В отличие от курицы, в рыбе присутствует исключительно правильный белок, который быстро и легко усваивается человеческим организмом. Благодаря рыбе удается восполнить многие полезные элементы в организме. При регулярном употреблении рыбы вам удастся восстановить баланс аминокислот. Благодаря жирным кислотам Омега 3 и Омега 6 удается напитать организм строительным материалом. Эти компоненты восстанавливают работу головного мозга, улучшают работу щитовидной железы и всей эндокринной системы.

Кроме того, в рыбе присутствует большое количество фосфора. Этот элемент отвечает за ощущение бодрости, способен быстро избавить от вялости и повышенной утомляемости. Кроме того, с рыбой вы приведете уровень артериального давления в норму. При регулярном употреблении этого продукта удается достичь следующих результатов для работы организма:

  • Увеличите продолжительность жизни,
  • Укрепите зубы и кости,
  • Наладите обменные процессы,
  • Восстановите скорость свертываемости крови,
  • Снизите уровень холестерина, что минимизирует вероятность атеросклероза,
  • Улучшите внешний вид ногтей, волос и кожного покрова,
  • Улучшите работу сердечно-сосудистой и кровеносной систем.

С помощью рыбы вы сможете не только худеть, но и не ощущать при этом голод. Это достаточно сытный продукт, который быстро наполняет желудок. За счет этого вероятность срывов значительно снижается. Существует огромное количество вариаций рыбной диеты – вы без труда подберете для себя ту, которая интересует вас больше всего. Кроме того, регулярное употребление рыбы поможет избавиться от депрессивных настроений, задаст вам бодрости.

Недостатки рыбной диеты

Рыбная диета – уникальный метод похудеть без вреда для здоровья, если вы будете делать все правильно. Можно сказать, что подобное питание не имеет недостатков. Единственное – при частом ее употреблении подобный продукт может вам значительно надоесть. Именно по этой причине многие люди рекомендуют пациентам время от времени проводить разгрузочные дни на этом продукте. Также следует учитывать, что рыба – это скоропортящийся продукт. Его необходимо правильно хранить. Особое внимание уделяйте рыбе при покупке – можно нарваться на испорченный продукт.

Противопоказания рыбной диеты

Нужно учитывать, что рыбная диета – это ограничение в еде, что может негативно сказаться на здоровье человека. Чтобы не допустить негативных последствий, не рекомендуется сидеть на таком питании при наличии противопоказаний:

  • Хронические заболевания в период обострения,
  • Патологии желудочно-кишечного тракта – язва, гастрит,
  • Индивидуальная непереносимость рыбы,
  • Общее ощущение недомогания,
  • Беременность и кормление грудью.

Отзывы на рыбную диету

рыбка

Многие женщины, опробовавшие на себе рыбную диету, отмечали ее положительные свойства. Многие из них всего за 2 недели смогли избавиться от 8-10 килограммов, не испытывая при этом чувства острого голода. Быстрее килограммов уходят лишние объемы, что значительно улучшает внешний вид женщины. Кроме того, после такой диеты у женщины значительно улучшает самочувствие. Через несколько дней вы увидите, что ваши волосы, кожа и ногти стали более крепкими. Дамы, которые сидят на рыбной диете, отмечают, что не испытывают никакого голода или недомогания.

Несмотря на огромное количество положительных отзывов, в сети можно найти и отрицательные. Некоторые не только не худеют на рыбной диете, но и приобретают новые килограммы. Это связано с индивидуальной особенностью организма – у некоторых непереносимость этого продукта. Учитывайте, что у некоторых людей может быть аллергия на этот продукт – если у вас она есть, не стоит употреблять рыбу. При появлении недомогания вернитесь к обычному питанию.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: