Минус 7 килограмм за неделю на йогуртовой диете

Процесс похудения – длительное и крайне серьезное действие, которое требует от человека соблюдения множество ограничений и запрещений. Многие женщины долгое время не следят за своим весом, а к лету начинают судорожно худеть и заниматься спортом.

Многие специалисты рекомендуют придерживаться йогуртовой диеты для похудения. Ее эффективность доказана не только многочисленными клиническими исследованиями, но и отзывами опробовавших. Учитывайте, что при комплексном соблюдении всех правил вам удастся избавиться от лишних килограммов в достаточно короткий срок.

Что такое йогуртовая диета?

Йогуртовая диета – один из наиболее эффективных методов похудения. Если вы будете соблюдать все правила и ограничения, буквально за неделю вам удастся избавиться от 5-7 лишних килограммов. Среди основных преимуществ такого принципа питания можно выделить разнообразие рецептов, сбалансированность и постоянное ощущение легкости. Многие врачи называют йогуртовую диету наиболее безопасным методом похудения – она не только избавляет от накопленных жиров, но и способствует восстановлению работы всех органов и систем. После ограничений ваши обменные процессы восстановятся. Кроме того, после йогуртовой диеты люди сталкиваются со следующими результатами:

• Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря бактериям, которые составляют основу йогурта, удается заселить кишечник и вывести из него болезнетворных микроорганизмов. Именно из-за этого свойства этот кисломолочный напиток рекомендован во время терапии антибиотиками или же при лечении дисбактериоза. Учитывайте, что благодаря лактобактериям удается снизить вероятность возникновения запоров, диареи, метеоризма. Кроме того, активные компоненты препятствуют развитию злокачественных новообразований в кишечнике, приводят в норму кислотность и облегчают состояние человека при несварении желудка.
• Нейтрализация и выведение токсинов. Благодаря молочной кислоте, которая содержится в йогурте, удается ускорить процесс вывода накопленных токсинов и шлаков. Этот компонент значительно снижает уровень кислотности в кишечнике, за счет чего в подобной среде не могут выживать никакие гнилостные микроорганизмы. Именно они выделяют патогенные продукты жизнедеятельности, которые отравляют работу всего желудочно-кишечного тракта. Также молочная кислота положительно сказывается на работе всего пищеварения, значительно улучшает самочувствие человека.
• Улучшение химического состава крови. При регулярном употреблении кисломолочных продуктов удается улучшить соотношение полезных веществ в крови. Кроме того, активные компоненты способствуют нормализации уровня и более ускоренному обновлению эритроцитов, лимфоцитов, цитокинов. После нескольких недель на диете вы заметите, как уровень артериального давления пришел в норму.
• Повышение иммунных способностей. Благодаря постоянному употреблению кисломолочных продуктов вам удастся восполнить баланс полезных бифидобактерий в организме. За счет этого увеличивается количество клеток иммунитета, которые препятствуют развитию вирусов, не допускают образования доброкачественных и раковых опухолей.
• Восстанавливает опорно-двигательный аппарат. Регулярное употребление йогурта позволяет значительно снизить вероятность развития остеопороза. Во всех молочных продуктах присутствует большое количество кальция, благодаря которому восстанавливается структура костной ткани.
• Улучшение репродуктивной способности. Доказано, что во всех йогуртах присутствуют компоненты, которые позволяют не допустить развития дрожжеподобных бактерий Кандида. Именно они вызывают молочницу – неприятные ощущения во влагалище.
• Положительно сказывается на красоте и молодости человека. Регулярное употребление йогуртов способствует повышению прочности ногтей, волос, улучшает состояние кожного покрова, избавляет от аллергии и гнойничков.

Преимущества йогуртовой диеты

Йогуртовая диета – эффективный способ в короткий срок избавиться от лишних килограммов. Она была разработана более 70 лет назад и до сих пор не потеряла своей актуальности. Впервые о подобном принципе питания упомянул немецкий диетолог Зейк. Он самостоятельно провел клинические исследования на посетителях элитного санатория в Швейцарии. Все клиенты, которые хотели похудеть, остались довольны. Согласитесь, избавляться от лишних килограммов гораздо приятнее при помощи вкусного йогурта, чем постоянными походами в тренажерный зал. При этом не забывайте о следующих особенностях:

• Йогуртовая диета обладает огромным количеством положительных сторон. Она сбалансированная, не вызывает постоянного ощущения голода. Кроме того, она вкусная – человеку не нужно отказываться от различных вкусностей. Вы можете употреблять йогурт, не изменяя привычный рацион питания. При этом так вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов.
• Йогуртовую диету нельзя назвать изнуряющей. Вы можете придерживаться принципов правильного питания, добавляя в рацион лишь приятный молочный напиток.
• Длительность йогуртовой диеты в среднем составляет 7-14 дней. За этот срок вам удастся не только снизить массу тела, но и значительно улучшить свое самочувствие. За этот срок волне реально избавиться от 5-7 лишних килограммов. Не стоит придерживаться подобного питания более длительный срок, так как это может негативно сказаться на состоянии здоровья.
• Если вы захотите продолжить подобную терапию, вы сможете сделать это только после месячного перерыва. В этот срок лучше всего придерживаться принципов здорового питания.

Правила питания

Чтобы йогуртовая диета принесла максимальный эффект, необходимо четко соблюдать ряд определенных правил. Только так получится ощутить исключительно положительные изменения в работе организма. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с квалифицированным лечащим врачом, который проведет вам расширенную диагностику. Она позволит определить все слабые стороны вашего организма, после чего даст ряд полезных рекомендаций. Сидя на йогуртовой диете, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• Во время соблюдения йогуртовой диеты необходимо ежедневно употреблять не менее полулитра этого кисломолочного продукта. Учитывайте, что он должен быть полностью натуральным – в нем не должно быть никаких ароматизаторов, вкусовых добавок или других химических веществ.
• Во время йогуртовой диеты следует придерживаться принципов правильного питания.
• Перед каждым приемом пищи не забывайте выпивать чашку зеленого чая без сахара. Это способствует нормализации обменных процессов, значительно снижает аппетит. Только после этого человек избавляется от постоянного чувства голода.
• Чтобы лишний вес уходил как можно быстрее, рекомендуется выбирать исключительно низкокалорийные молочные продукты. При этом не стоит приобретать обезжиренные йогурты – в них нет ничего полезного.
• Последний прием пищи должен приходится как минимум за 4-6 часов до отхода ко сну.
• Йогуртовая диета не предполагает употребление исключительно кисломолочных продуктов. Вы также должны употреблять свежие овощи, нежирное отварное мясо, ягоды, сухофрукты. При этом лучше отказаться от углеводов – их нужно заменять свежими салатами. Зелень можно употреблять в неограниченном количестве. Их фруктов лучше всего отдавать предпочтение цитрусовыми и яблокам. Не стоит налегать на бананы, виноград и груши – в них содержится большое количество глюкозы.
• Если в перерывах между приемами пищи у вас появилось острое чувство голода, рекомендуется выпить чистой воды, натурального сока или зеленого чая. Концентрированные соки нужно разводить водой, чтобы не повредить зубную эмаль.

Требования йогуртовой диеты

Если вы окончательно решили испробовать на себе йогуртовую диету, вы должны понимать, что она требует обязательного соблюдения ряда определенных правил. В первую очередь вы должны понять, что наибольшую эффективность в борьбе с лишними жировыми отложениями покажут именно домашний кисломолочный напиток. В магазине вам вряд ли удастся найти полезный йогурт, в составе которого не будет никаких добавок. Покупные йогурты не приносят никакой пользы для организма. Если же готовить самостоятельно йогурт вы не умеете или не хотите, то лучше всего для диеты подходят маложирные или обезжиренные продукты. Заранее проверьте, чтобы в их составе отсутствовал сахар.

Наибольшую пользу для организма показывают йогурты, которые были приготовлены в домашних условиях. Помните, что сделать это довольно-таки просто – у вас все получится и без подготовки. Для процесса приготовления достаточно взять несколько литров натурального молока и сухую йогуртовую закваску. Она продается во многих крупных магазинах и практически во всех аптеках. После этого залейте молоко в заранее очищенную и простерилизованную посуду, после чего доведите до кипения и отключите огонь. Остудите молоко до 40 градусов, после чего смешайте жидкость с йогуртовой закваской в указанных на пачке пропорциях.

Настаивать йогурт лучше всего в йогуртнице – специальном устройстве, в котором на постоянной основе придерживается определенная температура. Если же у вас его нет, воспользуйтесь термосом. Прежде, чем залить туда кипяток, обдайте его внутренние стенки крутым кипятком – это убьет всех болезнетворных бактерий. После того, как вы зальете йогуртовую массу в термос, поставьте его на стол на 12-14 часов. Учитывайте, чем больше вы оставьте его в тепле, тем более кислым он получится. После отведенного срока смесь нужно отправить в холодильник.

Учитывайте, что домашний йогурт будет полезен для организма не только в качестве средства для похудения. Вы можете употреблять его на регулярной основе. Многие люди, которые придерживаются принципов правильного питания, заправляют йогуртом каши и различные овощные и фруктовые салаты. Это позволяет значительно снизить калорийность, положительно сказывается на пищеварении. Кроме того, домашний йогурт способен быстро восстановить работу ЖКТ после сытных празднований.

Если вы решили похудеть при помощи йогуртовой диеты, необходимо заранее определиться, какой тип питания подходит вам больше всего. Помните, что подобная диета имеет массу разновидностей – вы без особого труда подберете для себя наиболее оптимальный вариант. Огромной популярностью пользуются те, которые предполагают употребление свежих овощей и фруктов. Кроме того, вы можете сочетать употребление домашнего йогурта с различными мясными продуктами или творогом. На йогуртовой диете не рекомендуется сидеть более 14 дней – это может негативно сказаться на обменных процессах.

Виды йогуртовых диет

Йогуртовая диета – огромный пласт различных принципов питания, которые позволяют избавиться от избыточной массы тела в максимально короткий срок. Благодаря многочисленным вариациям вы сможете найти то, что подойдет вам больше всего. Наибольшую популярность имеют следующие разновидности йогуртовой диеты:

• Диета на 3 дня. Ее суть заключается в трехдневном постоянном употреблении йогурта. Его нужно выпивать на завтрак вместе с фруктами, на обед – с мясом, на ужин – с овощным салатом. Подобное ограничение позволит за этот срок избавиться от нескольких килограммов чистого жира.
• Диета на неделю. Более длительное ограничение, предполагающие употребление в день не более 0.5 литров йогурта, несладких фруктов и овощей. Разрешено употреблять немного мяса и морепродуктов, около 2 стаканов свежевыжатого сока. Учитывайте, что этот набор продуктов следует разделить на несколько приемов пищи. Вы должны питаться небольшими порциями, но регулярно – нужно не испытывать голода. В течение дня допустимо употреблять чистую воду, травяные отвары, компоты и натуральный кофе. За неделю вполне реально избавиться от 7-10 лишних килограммов.
• Творожно-йогуртовая диета. Суть подобной диеты заключается в том, что в течение дня вам нужно употреблять исключительно обезжиренный творог и натуральный йогурт. Учитывайте, что в день нужно питаться не менее 5 раз – это обеспечит полноценный обмен веществ. Всего за трое суток вам удастся избавиться от 3-5 лишних килограммов.
• Яблочно-йогуртовая диета. Подобный принцип питания можно назвать одним из наиболее строгих. Всего за 3 дня вы сможете избавиться от 5 килограммов чистого жира. Учитывайте, что в сутки вы можете употреблять только несколько этих плодов и нежирный йогурт без добавок. Остальные продукты запрещены.
• Фруктово-йогуртовая диета. Этот принцип питания позволяет избавиться от 2-3 килограммов всего за пару дней. В день вы должны употреблять где-то половину литра натурального йогурта и 5-6 яблок или других несладких фруктов средних размеров. При этом не стоит налегать на бананы, дыни, арбузы или виноград – в них содержится большое количество глюкозы. Кроме похудения, вам удастся значительно улучшить внешний вид кожного покрова и волос.
• Овсяно-йогуртовая диета. Подобное ограничение в питании направлено не только на похудение, но и на активное очищение организма от шлаков и токсинов. За счет этого значительно ускоряются обменные процессы – человек начинает худеть быстрее. Всего за 3 дня регулярного употребления этой каши и кисломолочного напитка вы избавитесь от 3-5 лишних килограммов.
• Кефирно-йогуртовая диета. Ее суть заключается в употреблении 600 мл кефира и такого же количества несладкого йогурта. Чередуйте приемы этих напитков – повторять питание нужно каждые 2 часа.

Правильный выход из йогуртовой диеты

Йогуртовая диета – сбалансированный и низкокалорийный принцип питания. При правильном соблюдении в день организм будет получать не более 1200 калорий. Учитывайте, что при возвращении к привычному рациону суточная калорийность будет значительно увеличена. Это приведет к стремительному набору массы тела – вы вернете не только потерянное, но и приобретете новое. Чтобы сохранить результат от похудения, следует правильно из нее выйти.

Жиры и углеводы в вашем рационе должны быть сведены к минимуму, основу рациона должны составлять белковые продукты. Их нужно выбирать с максимально минимальной жирностью. Постарайтесь полностью отказаться от сладостей, сдобной выпечки, шоколада и различных тортов. Также рекомендуется заниматься спортом, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Регулярно проводите очищение организма от шлаков и токсинов, чтобы нормализовать обменные процессы.

Результаты

Изучив многочисленные отзывы в интернете, можно понять, что йогуртовая диета обладает высокой эффективностью. Буквально за 3 дня регулярного применения вам удастся избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если же вы будете придерживаться принципов правильного питания в течение 1-2 недель, вы сможете без труда распрощаться с десятком лишних килограммов. Помните, что, чем выше вес, тем быстрее будет проходить процесс похудения.

Противопоказания

Йогуртовая диета – не только эффективный способ избавления от лишнего веса, но и реальная возможность приобрести серьезные осложнения в работе организма. Категорически запрещено садиться на подобную диету при наличии следующих противопоказаний:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы,
• Раковые новообразования,
• Любой тип сахарного диабета,
• Невропатологические состояния,
• Беременность и лактация,
• Гастрит с повышенной кислотностью,
• Индивидуальная непереносимость,
• Дисфункция центральной нервной системы.