Быстрое избавление от лишних килограммов – это не выдумка, а реальность. Достигнуть поставленных результатов за минимальные сроки позволяет белковая диета на 3 дня. Некоторые варианты предложенных курсов позволяют сразу скинуть 3 кг, на других экспресс-диетах можно добиться более внушительных результатов – весы покажут уже минус 5 кг!
Общие правила, принципы, особенности
Диета на три дня белковая – это достаточно жесткая система не только для психики, поскольку потребует четкое следование установленным правилам и отказ от привычной пищи и количества потребляемых продуктов. Это еще и серьезный стресс для организма. Следует понимать, что жесткие трехдневные диеты минус 5 кг – это удар по организму. Он может отреагировать самым разным способом. Чаще всего у людей, которые мгновенно сбрасывают такое количество кило, может проявиться желчекаменная болезнь.
Однако сбросить вес – это часто реальная необходимость, а потому люди отправляются на специализированные форумы, где пользователи делятся своим опытом следования белковой диете на три дня.
Среди главных выделенных особенностей такие:
- Употребление низкокалорийной пищи – от 500 до 800 ккал в сутки.
- Отказ от сладостей, алкоголя, фаст-фуда, любой жирной еды.
- Употребление пищи, которая будет насыщать организм белками и легко усваиваться.
- Большое потребление воды в сутки – минимум 2 литра.
- Употребление пищи строго по расписанию. Следует заранее определить время, когда можно принимать пищу и на протяжение всех трех дней не отступать от выбранного времени.
- Активно заниматься спортом, выбирать для себя тот комплекс упражнений, который можно делать дома, если не позволяют обстоятельства посещать спортивные залы.
Если решено снижать свой вес в фитнес-клубе, следует комбинировать упражнения, тренируя все группы мышц. Не стоит забывать, что кардионагрузки полезны для сердца, но они позволяют сжигать жир только с 21-й минуты после начала интенсивных тренировок. Не стоит заканчивать упражнения раньше, чтобы потраченные усилия не оказались напрасными.
Белковая диета на 3 дня минус 5 кг должна обязательно завершаться переходом на правильное и своевременное питание. Если этого не сделать, все набранные килограммы быстро вернуться назад, а в некоторых случаях вес превысит тот, который был до экспресс-диеты.
Кто может «сесть» на трехдневную диету?
Далеко не все смогут откорректировать свою фигуру путем избавления от лишних килограммов при помощи белковой диеты на 3 дня. Использовать ее смогут только люди, которые:
Хотят сбросить максимум 5 кг,- Готовы перейти на правильный рацион питания сразу после окончания программы,
- Будут готовы отправиться в спортзал для улучшения результатов,
- Не имеют болезней и противопоказаний, в том числе острых и хронических недугов,
- Переговорили своими врачами и получили одобрение.
Использовать часто систему нельзя. Только здоровые люди могут испробовать белковую диету, но не чаще раза в год.
Экспресс-диета белковая на 3 дня
Позволяет снижать вес на 5 кг. Принимать пищу нужно в 4 этапа не реже, чем через 4 часа. Последний должен прийтись минимум за 3 часа до сна. Меню на все три дня будет одинаков:
- Завтрак – глазунья или яйцо всмятку. Только несколько капель растительного масла могут быть использованы в процессе приготовления.
- Второй завтрак –150 г творога и крепкий чай без добавления сахара.
- Обед – 150 г отваренной нежирной говядины или телятины. Можно заменить на куриную грудку в таком же объеме.
- Ужин – минеральная вода. При отсутствии противопоказания (повышенная кислотность, язвы пищевода, желудка, кишечника) можно добавить в нее несколько капель лимона.
Установить для себя следует строго время для приема пищи. Не стоит изменять его и в последующие три дня. Так организм привыкнет получать питание в определенное время.
Классическая белковая диета
Первый день
- Завтрак – 2 отваренных яйца, зеленый чай без добавления сахара,
- Второй завтрак – обезжиренный творог,
- Обед – отварная курица с салатом из морепродуктов,
- Ужин – обезжиренный йогурт, отваренная рыба.
-
Второй день
- Завтрак – 2 отваренных яйца, зеленый чай без добавления сахара,
- Второй завтрак – твердый нежирный сыр – 100 г,
- Обед – отварная курица с салатом из морепродуктов,
- Ужин – ломтик варенной говядины.
-
Третий день
- Завтрак – вареные креветки и 2 яйца, сваренные вкрутую,
- Второй завтрак – варенные креветки – несколько штук,
- Обед – творог жирностью до 5%,
- Ужин – кефир 1,5–2% жирности.
-
Отклоняться от рекомендованной программы питания нельзя.
Достоинства и недостатки белковых диет на 3 дня
Преимущества
Любая диета – это масса особенностей и оговорок. Если будут сброшены быстро килограммы, то найдутся и недостатки такой программы. К достоинствам же белковой диеты относят:
Минимальный срок ограничений,- Максимальная простота, не придется наготавливать различные блюда, как это предлагают делать другие системы,
- Основные компоненты – рыба, мясо, яйца – смогут позволит себе многие,
- Быстрый эффект – гарантированное похудение на 3–5 кг,
- Очищение организма – активированные силы и стресс служат для очищения организма от токсинов, шлаков.
За отличные результаты и радость от потери лишнего веса нужно компенсировать. И за возможность к назначенной дате или событию выглядеть отлично придется заплатить здоровьем.
Недостатки белковой диеты на 3 дня
Белковая диета на 3 дня минус 3 кг – это несомненный стресс для организма. Какой бы не было меню программы, оно не будет достаточным, чтобы:
- Обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами,
- Поддерживать достаточно сил для выполнения различной работы, особенно тяжелой,
- Предложить разнообразный рацион питания, не все могут выдержать употребление один из тех же продуктов, пусть и нужно для этого всего 3 дня,
- У человека появилась возможность после окончания жесткого курса вернуться к прежнему своему режиму.
Если не поддерживать правильный рацион питания и забыть о тренировках, скинутые килограммы достаточно быстро вернуться к своему обладателю.
