Эффективное снижение веса за счет творожной диеты Магги

Диета магги давно стала знаменита на весь мир. Люди уже успели оценить на собственном опыте, насколько данная методика питания эффективна, какие отличные результаты она дает. Есть у диеты несколько разновидностей. Можно выбрать яичную, вегетарианскую, творожную. Сегодня мы более подробно рассмотрим именно творожную диету магги, рассчитанную на 4 недели. Если подходить к снижению веса комплексно, вести правильный образ жизни, заниматься спортом, методика питания обеспечит максимальный эффект. Вы будете приятно удивлены снижением веса, уменьшением объемов.

При этом следует тщательно подготовиться к переходу на новый режим питания, изучить все правила, определиться с конкретным вариантом меню. Узнаем все подробности.

Особенности творожной диеты магги

Вся методика ориентирована на эффективное сжигание жировых отложений. Диету смело можно называть белковой, так как в ней базовыми становятся белковые продукты. Из фруктов на лидирующие позиции тут выходят цитрусовые. Они призваны обеспечивать организм комплексом витаминов, микроэлементов. Углеводы тоже присутствуют, но только в минимальных количествах. Допускается употребление хлеба, строго ограниченное.

К преимуществам такой методики принято относить быстрое снижение веса. При этом все достаточно бюджетно, доступно. Не придется тратить лишние деньги, приобретая редкие продукты, дорогостоящие блюда. Количество противопоказаний здесь тоже небольшое, хотя они все-таки присутствуют. Меню получается вполне сбалансированным, а человек при этом не будет страдать от чувства голода.

Некоторые отмечают и отдельные недостатки диеты. Например, кому-то меню магги кажется слишком однообразным. Но здесь каждый человек сумеет по-своему внести что-то новое в рацион, реализуя свои кулинарные фантазии. Безусловно, крайне важно грамотно выходить из диеты и потом продолжать придерживаться системы здорового питания. В противном случае потерянные килограммы быстро вернутся, если снова начать употреблять в больших количествах запрещенные продукты.

Возможности открываются прекрасные, если правильно использовать данную методику похудения. Так, всего за четыре недели можно с легкостью избавиться от 10-ти килограммов лишнего веса. Человек ощутит, насколько ему стало комфортнее, появятся силы и энергия, активность возрастет.

Самое главное – действовать комплексно, в точном соответствии с установленной системой. Меню разрабатывалась тщательно, принимались во внимание все особенности работы организма, обменных процессов. Нельзя нарушать запреты, отступать от графика, менять произвольно рацион. Даже несколько незапланированных перекусов могут существенно навредить, не дадут избавиться от лишних объемов. Будьте внимательны.

Ключевые принципы диеты

Вам предстоит запомнить несколько базовых правил, чтобы в точности соблюдать их на протяжении четырех недель. Если выполнять только часть рекомендаций, диета не пойдет на пользу организму и не принесет желаемого эффекта.

• В первую очередь уделяйте повышенное внимание питьевому режиму. Важно помнить, что в процессе похудения организм теряет много влаги, которую необходимо восполнять. Кроме того, усиленное питье само по себе способствует улучшению обменных процессов, ускоряет выведение из тела всех вредных соединений, токсинов. Диетологи рекомендуют выпивать на протяжении суток 2,5 литра воды.
• Следите за качеством воды: простая, из-под крана вам не подойдет. Запаситесь очищенной водой. Можно пить минеральную, но только без газа. От лечебной лучше отказаться, поскольку при употреблении в больших количествах она вполне может дать обратный эффект, например, негативно сказаться на работе почек.
• Рацион диеты обязателен к соблюдению. Нельзя путать дни, менять местами приемы пищи и блюда. Продукты не являются взаимозаменяемыми! Помните, что меню составляется не произвольно. Все направлено на ускорение метаболизма, улучшение обменных процессов в организме.

• Специи в рамках данной диеты допускается использовать. Соль тоже разрешена, но ее количество необходимо свести к минимуму. Обратите внимание: если вы кладете слишком много соли, приправ, вы провоцируете накапливание жидкости в организме. В результате появляется отечность, лишний вес, чрезмерные объемы. Умеренно приправлять блюда разрешено, потому что это позволяет вызвать насыщение быстрее, уменьшить объем порций.
• Овощи с фруктами допускается есть не только в натуральном виде, но и в форме рагу, салатиков. Можно запекать, отваривать, тушить овощи, готовить из них разнообразные блюда. Тут все зависит от вашей фантазии.
• Запомните, что в данной творожной диете магги не предусмотрено использование первых блюд. После отваривания рыбы, мяса, а также овощей будут оставаться бульоны, но их нельзя употреблять в пищу.
• Настоящий король творожной диеты магги – грейпфрут. Он очень полезен, помогает ускорять метаболизм, отлично соединяется с белками. Желательно включать грейпфруты в меню каждый день. При этом иногда их разрешается заменять апельсинами.

Еще один важный момент. Первый день диеты может переноситься достаточно плохо. Люди жалуются в отзывах, что испытывали слабость, головокружение, страдали от ощущения голода. Хорошее решение – перекусывать любыми свежими фруктами, овощами из списка разрешенных. Это обеспечит организм необходимыми питательными веществами, уменьшит чувство голода. Просто организм не может моментально легко войти в новый режим питания. Несколько дней проходит период адаптации.

Списки продуктов

У вас всегда под рукой должны быть списки продуктов. Обязательно особое внимание уделите запрещенным, чтобы они даже случайно не оказались на вашем столе. Также это касается и напитков. Вот перечень.

• Фрукты разрешены далеко не все. Некоторые провоцируют увеличение веса, объемов тела. Придется отказаться от бананов с финиками, от инжира. Также запрет наложен и на виноград, поскольку он содержит слишком много сахара.
• Картофель тоже понадобится полностью исключить из меню на все четыре недели.
• Жирные сорта мяса под запретом. Это в первую очередь баранина, но многие диетологи советуют отказаться и от свинины.
• Кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.
• Любые напитки, коктейли, содержащие алкоголь.
• Также запрещено включать в меню жареные блюда.

Помните, что диету необходимо аккуратно соблюдать. Конечно, четыре недели – это достаточно длительный срок. И здесь конечный результат будет зависеть только от вашей силы воли, стойкости. Лучше позаботиться о своем здоровье. Постепенно вы привыкните к «здоровым», полезным лакомствам, откроете для себя много новых вкусных блюд.

Рекомендованные, разрешенные продукты

Базовые продукты в рационе творожной диеты магги – это овощи, мясо и фрукты. На первом месте стоит натуральный творог пониженной жирности, обезжиренный. Вот все ключевые позиции.

• Творог, яйца, сыр. Данные продукты могут быть взаимозаменяемыми. При этом максимальная жирность сыра составляет 20%, а творога – всего 5%. Яйца нужны куриные, свежие, высшего сорта. Помните, что яйцо считается диетическим только первые семь дней, а потом оно уже теряет основные ценные свойства.
• Мясо. Его можно употреблять в период диеты, но только тушеное или вареное, приготовленное на пару. Для получения более ароматных блюд с насыщенным вкусом мясо можно запекать в духовом шкафу. Разрешены говядина, кролик, нежирная свинина. Баранина под строгим запретом! Также нельзя включать в меню утку, гусиное мясо.
• Грейпфрут – базовый продукт, который отлично взаимодействует с белками, обеспечивает ускоренный метаболизм.
• Фруктовое разнообразие очень полезно, помогает худеть. Рекомендовано включать в меню сливы с грушами, цитрусовые, яблоки. Ягоды тоже можно есть, но только несладкие. Помните о запрете на виноград с бананами.

• Птица многим по душе. В меню можно включать индейку, курицу. Самое главное, чтобы мясо было нежирным, без кожицы. Например, крылышки и окорочка сразу попадают под запрет. Голени, белое мясо отлично подойдут для питания на творожной диете магги.
• Рыба. Рекомендуется разнообразить меню всеми видами речной, морской рыбы. Она тоже должна быть нежирной. Брюшки обязательно вырезаются.
• Овощи тоже можно есть не все. Под запретом не только картошка, но и бобовые, кукуруза. Зато рекомендованы морковка с луком, помидоры с огурцами, редиска, кабачки. Из такого богатого спектра овощей можно готовить великолепные салаты, тушить рагу.
• Хлебобулочные изделия. Тут придется поставить ограничение: два небольших кусочка в день. Подойдет отрубной хлеб, а также легкие зерновые хлебцы. Можно изредка побаловать себя кусочком ржаного хлеба.

• Напитки. Придется отказаться от молока любой жирности, а также от магазинных консервированных соков, лимонадов. Рекомендованы чай, цикорий, травяные отвары. Кофе тоже можно пить, например, по утрам. Только его нужно варить самостоятельно из зерен, которые были смолоты незадолго до применения.

Метод приготовления пищи тоже играет существенную роль. Нельзя жарить блюда. Гораздо лучше их варить, тушить, запекать. Это важно не только для похудения, но и для поддержания организма в тонусе. Именно такая пища более полезная, существенно проще усваивается.

Меню творожной диеты магги: питаемся в установленном режиме 4 недели

Пришло время рассмотреть конкретное меню для творожной диеты магги на 4 недели.

Первая неделя

Задача этой недели – ввести организм в новый режим питания, адаптировать его и настроить на иной принцип работы, обменных процессов.

На завтрак каждый день нужно съедать творог низкой жирности, 200 граммов. Его надо дополнить половинкой грейпфрута. Раз в неделю допускается грейпфрут заменить апельсином. Начинаем.

• Понедельник. Обедаем фруктами. Желательно сделать салат. Можно заправить его нежирным натуральным йогуртом. К ужину приготовьте мясо. Лучше всего отварить его, запечь.
• Вторник. Отварите белое куриное мясо на обед. Можно дополнить свежей капустой, помидорами.
• Среда. К обеду сделайте салат из нежирного сыра с помидорами. Разрешено разнообразить меню кусочком ржаного хлеба. На ужин приготовьте нежирное мясо с овощами.
• Четверг. Обедайте свежими фруктами. К ужину сделайте легкий овощной салат, отварите постную говядину.

• Пятница. Обедайте творогом, дополните его овощным рагу из морковки, кабачков, лука и капусты. На ужин лучше приготовить речную рыбу.
• Суббота. Обедайте фруктами, можно не ограничивать объем порции. На ужин запеките птицу, сделайте салат из овощей.
• Воскресенье. На обед можно приготовить индейку с грейпфрутом. Ужинайте отварным овощным ассорти.

Как видите, режим достаточно щадящий, меню вполне разнообразное.

Вторая неделя

Основная суть диеты второй недели заключается в увеличении удельной доли базовых продуктов.  Творог с грейпфрутом нужно кушать на завтрак и ужин. Обеды делайте каждый день разными. Старайтесь комбинировать фрукты, овощи, мясо и рыбу, не забывайте о птице.

Третья неделя

Новый этап диеты. Снова перемены: творог уходит из рациона питания на все 7 дней. Каждый день употребляются продукты из одной-двух категорий. В понедельник только фрукты, затем овощной день, в среду сочетайте овощи с фруктами, в четверг переходит на овощи с рыбой. В пятницу приятно готовить овощи с мясом. А вот в выходные меню будет полностью фруктовым.

Четвертая неделя

Здесь питание должно быть дробным. Порядок употребления продуктов на протяжении дня человек выбирает сам, а вот объем и перечень продуктов на каждый день строго ограничен.

1. В понедельник полагается 200 граммов нежирной рыбы, по 3 помидора и огурца, грейпфрут. Дополнит меню ломтик ржаного хлеба.
2. Вторник порадует мясом (200 граммов), помидорами с огурцами. Можно включить любой фрукт.
3. В среду нужен творог, по два огурца и помидора, грейпфрут. Допускается заменить апельсином грейпфрут.
4. В четверг разрешено 400 граммов куриного мяса, 3 томата, грейпфрут.
5. В пятницу предстоит есть помидоры, грейпфрут, творог. Разрешен тост, мясо под запретом.
6. В субботу меню составляет куриное филе, творог, огурцы с помидорами и грейпфрут.
7. Воскресенье – рыбный день. Также нужен творог, отварные овощи, свежие помидоры с огурцами, незаменимый грейпфрут.

Будьте внимательны, не отступайте от заданного меню творожной диеты магги на 4 недели. И вам удастся преобразиться.